立冬转寒吃什么温补

陌陌红尘

　　每年立冬的这几天都是最难熬的日子，希望大家注意保暖，多做户外活动，尤其是家里有老人和孩子的更要注意。适当饮食进补。

　　适合冬季进补的温热食物：

　　谷类:糯米、高粱

　　豆类: 食用油:豆油、菜子油

　　调味品:红曲、酒、醋、酒酿、饴糖、茴香、花椒、胡椒、辣椒、芥末

　　饮料:红茶、咖啡

　　蔬菜:熟萝卜、番瓜、芥菜、韭菜、葱、姜、香菜、蒜

　　水果:山楂、杏、金橘、樱桃、桃、石榴、荔枝、龙眼、榴裢

　　干果:花生(炒食)、核桃、葵花子

　　畜:羊肉、狗肉、鹿肉

　　禽: 水产动物:鲢鱼、鲈鱼、鳝鱼、河豚、虾

　　立冬御寒的方法：

　　一、加强体育锻炼

　　尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环。

　　二、注意饮食

　　多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。