保健须护足

陌陌红尘

    我们的双脚承受着人体的全部重量，可谓人体负担最重的部位。中医经络学说认为，人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚底是各经络起止的会聚处，脚背、脚底、脚趾间有很多穴位，双脚是全身健康的“窗口”，在日常生活中我们必须注重对脚部的保护。
　　选好鞋 要选择合脚、尺码稍大一些的鞋，这样不仅穿着舒适，而且还能“养脚”。因为人站立或负重时，足弓要下降0.5～1cm，脚底会因之而相应地加宽或加长，如果鞋内较宽松，就不会挤脚。
　　勤按摩 脚部有众多穴位，人体各脏器在脚部有相应的反射区；脚部还有大量的神经末梢。经常进行足部按摩，使诸多穴位受到不同程度的热力刺激，从而帮助人体内环境得到调节与平衡，不仅能消除疲劳，还能提高免疫功能，达到调理脏腑、舒经活络、延缓衰老、祛病延年的功效。
　　多泡脚　用热水泡脚，可使脚部血管扩张，血液循环加快，增强御寒能力，有助于入睡。具体方法是：睡前用40℃左右温水浸泡双脚（水淹没踝关节处），每次浸泡时间15～20分钟（期间可加热水保持水温），浴脚后皮肤呈微红色为好，同时可用手按摩足趾和脚掌心。一般来说，每晚一次足浴即可达到保健的目的，洗毕后最好在半小时内上床就寝，若条件允许，亦可早晚两次。
　　常保暖　天寒后，脚部血液供应少，表面脂肪薄，脚部毛细血管极易发生痉挛，血液循环受阻，出现紫斑、水肿等冻伤症状，因而脚部保暖显得十分重要。平时要穿上厚袜和暖鞋，减少脚部热量散失。如在寒冷的环境中活动，要采取保暖措施。
　　多运动 平时加强脚部活动，不仅可使脚部的肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢能得到活动，还能不断刺激脚底各相应的敏感区，并把“信号”输入相应内脏器官及与之相关的大脑皮层，进而调整全身功能，起到保健强身、防病以及辅助治疗的功效，同时，适量活动还能促进脚部血液循环，改善脚部供热状况。
　　防皲裂足癣 冬季气候干躁、寒冷，足部经脉会因之而阻滞，使皮肤失养而出现皲裂、冻疮等。除加强运动保暖外，还应及时医治，此外，冬季穿着厚鞋袜，透气性差，往往会致足部真菌感染而出现足癣。平时应勤换鞋袜鞋垫，保持鞋内干躁，出现足癣要及时治疗。