电脑一族的眼睛食疗保健法

光辉琦迹

  爱眼素食谱早餐：
　　（1）黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾的力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
　　（2）半把枸杞嚼服，一把坚果仁嚼服。坚果选三种或五种，如：生花生、核桃仁、葵花子一把，嚼着吃了，再喝一杯鲜橙汁或番茄胡萝卜汁。
　　午餐：
　　主食吃糙米饭、全麦面包、五谷杂粮饭，菜品为所有豆类和素菜，每天选择五种，轮流搭配食用。木耳青椒豆腐，腐皮紫菜番茄汤等。
　　晚餐：
　　枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。主要是补益肝，肾，健脾胃，安心神，使气血旺盛，以营养眼内组织。每日早晚两餐，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
　　水果：木瓜、苹果、橘子、胡萝卜。
　　饮品：
　　枸圆蜜饮原料：枸杞子10克，陈皮3克，桂圆肉10个，蜂蜜1汤匙。
　　制法：将枸杞子、陈皮与桂圆肉一起放在锅内，加适量水，文火煮沸30分钟，盛出桂圆肉及汤，待温后加入蜂蜜服用。每日下午一次。通过养肝来达到益眼的效果。
　　菊花茶：菊花10克，开水冲泡，经常饮服和洗眼。
　　每天泡杯菊花茶，用菊花茶水来洗眼睛，消除红肿和流泪症状。

禁忌：
　　忌辛辣刺激性、温热、油腻厚味之菜肴。不饮酒，不抽烟，不吃大蒜、洋葱。民间有“大蒜百益而独害目”之说。
　　外加意念眼保健操这种眼睛的保健操简单，快速，效果好，随时可做，适应于现代快节奏的生活。
　　将两手掌合拢，快速揉搓使其发热，再将两掌心分别放在两眼球上，停留数分钟，同时想着“清肝明目”或是“止痛消肿”，直到掌心热量消失。再次重复，反复多次，有时间就做，很快会起到消除疲劳和消除肿痛了。

大漠逍遥

眼睛看的累人！学习了 谢谢！