夏日养生宜喝茶 健康饮茶有讲究 喝错无益反有害

蝶舞飞飞

夏季喝茶有好处也有禁忌的事要注意，只有采取正确的饮茶方法才能有益健康，否则影响身体健康。那么，夏季养生，如何健康饮茶呢?


    健康饮茶有“四忌”

    忌饮浓茶

    王明全介绍，茶水一般在人体内能滞留3小时左右，而浓茶滞留时间更长，这样茶碱在人体内积聚过多，导致神经功能失调。并且由于茶叶中鞣酸的作用，可使肠黏膜分泌黏液功能下降，发生便秘。“所以，市民如果要饮茶，那么茶量一般每天以5-10克，分2次泡饮为宜，茶太浓，没有养生的功效。”王明全说。

    忌空腹饮茶

    古人曾说：“早时一杯茶，胜似强盗入穷家”，意即早晨空腹不宜饮茶。王明全说，晨起空腹饮茶，冲淡了胃液，降低了胃酸的功能，会妨碍人体消化，同时影响人体对蛋白的吸收，容易引起胃黏膜炎症。

    忌饮隔夜茶

    “茶水放久了，不仅会失去维生素等营养成分，并且容易发馊变质，甚至茶水中的鞣酸还会成为刺激性很强的氧化物，对脾胃有一定伤害。”王明全解释，尤其是夏天，容易引起胃肠炎症。

    忌睡前饮茶

    睡前两小时最好不饮茶，否则会使精神过于兴奋而影响入睡，甚至引起失眠。“老年人睡前饮茶，易致心慌不安、多尿，影响睡眠质量。如果因为饮茶导致失眠，即使服用安眠药，也无济于事。”王明全告诉记者。

    爱抽烟的人宜喝凉性茶

    “有抽烟喝酒习惯，容易上火、热气以及体形较胖的人宜喝凉性茶;肠胃虚寒，平时吃点苦瓜、西瓜就感觉腹胀不舒服的人或体质较虚弱者宜喝中性茶或温性茶，老年人适合饮用红茶及普洱茶。”王明全解释说，要特别注意的是，苦丁茶凉性偏重，清热解毒、软化血管、降血脂的功能较其他茶叶更好，最适合体质燥热者饮用，但虚汗体质的人绝对不适宜饮用此茶。

    那么，怎样才能正确知道自己的体质呢?王明全告诉记者：“现代人的体质不能以燥热、虚寒作为标准来简单划分，有的人从表现看两种体质兼而有之：体形较胖容易上火，但是吃点生冷的东西就拉肚子;还有的人体形偏瘦明显脾胃虚弱，但又十分热气。这主要是由抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯所导致，从而引起体质的多样化，但每个人的体质都会表现出主要症状，饮茶时应以主症状作为依据。”

    亚健康人群宜喝温性茶

    “很多市民现在因为工作、生活压力大，身体处于亚健康状态。此类人群应喝红茶及普洱等中性、温性茶，最多在茶中加点奶，做成奶茶效果会更好。”王明全建议，如果血糖本身不高的话，还可考虑在茶中加糖。如果部分人吸收功能较差，喝奶茶可能引起腹泻，那就只能喝熟普洱茶，因为熟普洱发酵后会产生很多微量元素能促进食欲和吸收。

    王明全补充说：“每种茶都有自己的功效，若不根据自身体质饮用，很可能引起腹泻、呕吐等症状。饮用哪种茶，用多少量，最好在医生指导下进行。此外，属性不同的几种茶，混在一起饮用，非但无益，反而有害。”