饮食误区：素食未必健康 7类人必须要吃肉

蝶舞飞飞

肉类的营养非常丰富，它们含有丰富的优质蛋白质，能被人体完全吸收和利用。机体的各种组织维护、代谢所需要的各种酶等，都需要蛋白质。同时，肉类还含有丰富的维生素和矿物质，比如铁、锌、B族维生素等。下面几类人尤其需要吃肉。

    1.正在减肥的人。

    蛋白质能提高饱腹感，减肥的时候更要稍微增加蛋白质的摄入。



    2.经期女性和贫血患者。

    贫血大多是缺乏蛋白质和铁造成的，而这两种营养素在肉类中都比较多。所以贫血人群必须吃肉，最好是猪肉、牛肉、羊肉等红肉。女性月经期间也应该吃肉。

    3.孕妇和乳母。

    她们要为自己和宝宝两个人摄入营养，更应多吃点肉。
4.儿童和青少年。

    他们处在生长发育的阶段，机体蛋白质的合成应该大于分解，所以必须要用充足的肉类来保证蛋白质供应。

    5. 65—70岁的老人。

    他们的肌肉开始松弛，蛋白质可以延缓肌肉流失。如果不喜欢吃肉，不妨用鸡蛋或者奶制品代替。



    6.肿瘤患者。

    肿瘤是一种消耗性疾病，如果营养不良，就会影响治疗和恢复。放疗和化疗的患者更应增加蛋白质和维生素的摄入量，以保证机体有足够的抵抗力。

    7.外伤或手术患者。

    这类人因为需要机体组织的生长，所以对蛋白质的需要量非常多，而供应蛋白质最好的方法还是吃肉。（图片来源：CFP）