中医养生保健：揭秘人体7大“黄金穴位”

蝶舞飞飞

摘要：缓解黑眼圈：在床上、书桌旁、沙发上，按压合谷穴非常顺手，随时可按，治疗黑眼圈有一定疗效。减缓偏头痛：突发偏头痛时，可以用自己的两个中指重力按压双侧风池穴，一边按一边揉，连续按压3分钟，再配合按压患侧的太阳穴3分钟、合谷穴1分钟，偏头痛的症状即可缓解。
    我们常常听到一句老话：按摩足三里，胜吃老母鸡。中医认为，足三里是强壮身心的重要大穴，时常按摩足三里，可以起到调节免疫力、调理肠胃、痛经活络等作用。但你知道吗？除了足三里，我们身体上还有很多其它的“黄金穴位”，一起来发现吧!



    【足三里】按摩足三里 胜吃老母鸡

    按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。有些人吃东西就发胀、老是嗳气、胃痛，也可用来调理脾胃，达到一定的刺激量后，就能增加胃肠消化道动力。

    专家建议：

    每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5～10分钟，每分钟按压15～20次，可以增加免疫力，调理脾胃，补中益气，一般建议早上或者晚上，用大拇指按摩即可。

    取穴与按摩：

    从下往上触摸小腿的外侧，右膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块(胫骨外侧髁)。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块(腓骨小头)。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。



    【合谷穴】的生活妙用

    治疗感冒：如果有轻微感冒时，可以按合谷穴，左右各个各按摩十分钟，按摩完后再喝一杯热开水，出出汗，感冒就可以缓解。

    鼻子过敏：平常有鼻子过敏的人，也可以常常按压合谷，如果有耐心，持之以恒，会有意想不到的效果。

    缓解黑眼圈：在床上、书桌旁、沙发上，按压合谷穴非常顺手，随时可按，治疗黑眼圈有一定疗效。

    治疗牙痛：按摩并经常艾灸合谷穴还能治疗牙疼、牙龈炎、舌炎、腮腺炎等。比如，牙疼时，按压合谷穴5分钟后，疼痛会减轻，如果有牙龈炎，并且持续时间较长，反复发作，经常按压合谷穴能起到一定疗效。



    【气海穴】促进肠道消化

    气海穴为任脉的首要穴道，为丹田之所在，称为生气之海。按摩气海穴有强壮作用，还能促消化、益气通阳。

    前人有“气海一穴暖全身”之誉称，是说气海穴有强壮全身的作用。临床验证，气海穴确有调整全身虚弱状态，增强免疫及防卫功能的作用。对先天体质虚弱、后天劳损太过者有很大的保健作用。按摩气海穴的好处可以帮助解决大便不通、月经不调、痛经等症状。

    取穴与按摩：

    取穴时，可采用仰卧的姿势，该穴位于人体的下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置，即为此穴。

    每天用大拇指或中指按压气海穴1次，每次按压15分钟，每分钟按压15次。



    【关元穴】调节内分泌 治痛经

    关元穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。按揉和震颤关元穴，主要是通过调节内分泌，从而达到治疗生殖系统疾病的目的。

    常常按摩关元穴，可以起到治痛经、补肾虚、促进血液循环、强身健体的功效。

【涌泉穴】改善体内循环 促进代谢

    涌泉穴，在人体足底穴位，乃是肾经的首穴。《黄帝内经》中提到：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。

    人类的足底部含有丰富的末梢神经网，以及毛细血管、毛细淋巴管等器官，它与人体各个系统、组织、器官有着密切的联系。通过推搓可以加强它们之间的相互联系，有效地改善局部毛细血管、毛细淋巴管的通透性，和有节律的运动性，从而促进了血液、淋巴液在体内的循环，调整人体的代谢过程。

    取穴与按摩：

    取穴时，可采用正坐或仰卧、跷足的姿势，涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

    用按摩手法推搓、拍打涌泉穴。在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓；或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。



    【膻中穴】活血通络 治疗“气”病

    在人体躯干的黄金分割点上。膻中穴的具体位置为人体前正中线与两乳头连线的中点，是脏腑之气汇聚的地方，按摩膻中穴可以扩张血管，调整心脏功能，还可治疗胸闷、心悸、呼吸困难、咳嗽、呃逆等症。

    按摩膻中穴能理气活血通络，宽胸理气，止咳平喘。现代医学研究也证实，刺激该穴可通过调节神经功能，松弛平滑肌，扩张冠状血管及消化道内腔径等作用，有效治疗各类“气”病，包括呼吸系统、循环系统、消化系统病证，如哮喘、胸闷、心悸、心烦、心绞痛等。

    取穴与按摩：

    仰卧，男性于胸骨中线两乳头连线之交点处定取，女性则于胸骨中线平第4肋间隙处定取。

    按摩时一般用拇指或中指的指腹，力度以稍有疼痛感为宜。每次按摩10来秒即可，6次为1遍，一般每天按摩3—5遍。



    【风池穴】缓解头晕头痛

    风池穴是一个祛风散寒、疏解头部经络、治疗头晕头痛的要穴，它在耳后稍下的位置(即颈后凹陷处)。其能治疗揉眼、眨眼等由颈椎病引起的眼睛供血不足、减缓偏头痛、治疗鼻塞晕眩等症状。

    减缓偏头痛：突发偏头痛时，可以用自己的两个中指重力按压双侧风池穴，一边按一边揉，连续按压3分钟，再配合按压患侧的太阳穴3分钟、合谷穴1分钟，偏头痛的症状即可缓解。

    治疗眩晕：颈动脉供血不足常会导致头晕头涨、恶心欲吐、耳如蝉鸣、不敢睁眼等，头部侧转活动时症状更为严重。这种情况也可以用指压自己治疗。指压双侧风池穴3分钟，然后再按压头顶部的百会穴3分钟，即可减轻头晕症状。

    取穴与按摩

    采用正坐或俯卧、俯伏的取穴姿势，以方便准确取穴并能顺利实施相应的按摩手法。风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。(或当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处即是。)