辟谷前准备：慢跑第二天

向着阳光

2014.7.11日，今天辟谷第一天，5:40醒：按摩腹部并回想昨天所学。叩齿吞津法进行尝试，舔上下内牙龈时没有唾液，舔外牙龈时有津液产生。做了大约五、六次停止（因此项可以随时随地做，要节约时间去慢跑！），接着按摩双耳，搓揉鼻翼，起床、洗脸，出门慢跑开始！7:20到家。跑一半，走一半。今天腿有些乏，可能是刚刚恢复慢跑的缘故！早餐：米饭+长豇豆炒菜。明天继续。可以推荐大家一下，力克胡哲和妻子宫原佳苗的幸福。

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一步一个脚印，出发！

容丽妍

做的很好，继续加油！