盘腿打坐是养生妙法

日月光

盘腿打坐是养生妙法
       传统体育健身很注重“四两拔千斤”，即遵照身体的运化规律，利用巧劲儿来锻炼身体。
       盘腿打坐用的就是巧劲儿。当人站着时，全身气血都处于松懈的状态，可一旦当我们把腿盘住，就等于锁住了下焦，这样可以更好地疏通下焦和腿部的经脉，并使得精气上行入脑，以精补脑。同时，身体的气机都游转于上方，也有利于身体小周天的运化。反过来说，如果长期让精气“下流”，从下面白白泄掉，就十分可惜了。
古人悟出了这个道理，他们的坐姿都非常讲究。古代女子的坐姿一般采取盘腿法，或是跪坐法（坐在脚后跟上）。佛教有盘腿打坐的习惯。在中国所有的功夫中，盘腿打坐都是基本功，因为这个坐法能锁住身体的精气，让精气上升、集中。
       盘腿打坐是一个养生健身的妙法，我们有时间就要多加练习。
       双盘有一定的难度，刚开始练习的时候，身体的柔韧度不够，很难坐得端正；但经过长期的训练，可以慢慢调整好坐姿，盘住双腿。
       练打坐的时候，我们要注意腿部的保暖，过去和尚们打坐时，一般都在腿部盖一块布，此法值得借鉴。

老鬼

学习了，一定要尝试尝试。

八风吹不动

    平时就有盘腿的习惯，没想到有这样的好处。

光辉琦迹

学习了！！！！感谢楼主的分享！！！！

聆听美妙

可是我盘不住　勉强盘腿一会就酸了　有什么办法可以加强联系吗　希望指点