养生食疗歌

日月光

生梨饭后能化痰，苹果消食容貌娇；
　　木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效；
　　紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙；
　　海带含碘消瘀结，葱辣姜汤治感冒；
　　大蒜抑制肠胃炎，菜花常吃癌病少；
　　鱼和猪蹄补乳法，猪牛羊肝明目好；
　　盐醋防毒能消炎，韭菜暖肾补膝腰；
　　花生降醇也健胃，瓜豆消肿又利尿；
　　柑橘消食化痰液，抑制癌菌猕猴桃；
　　香蕉含钾解胃火；禽蛋益智营养好；
　　萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高；
　　生津安神属乌梅，润肺乌发食核桃；
　　番茄补血驻容颜，健胃补脾吃红枣；
　　白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞；
　　精力衰竭食泥鳅，鸽子蚕蛹强精妙；
　　蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少；
　　食莫多贪七成饱，酒防狂饮不醉妙；
　　胸怀淡泊能长寿，心平气和寿自高。

谷物菜畜养生宝， 四性五味任君调。
　　善待生命莫偏食， 营养全面要记牢。
　　牛奶虾皮能补钙， 苹果止血开胃道。
　　盐醋防毒消炎好， 韭菜补肾暖膝腰。
　　胡椒驱寒又化湿， 葱辣姜汤治感冒。
　　大蒜抑制肠炎发， 绿豆解暑是佳肴。
　　莴苣丝瓜能解毒， 清热化痰有疗效。
　　生梨饭后能化痰， 桔皮助食粘痰消。
萝卜化痰消胀气， 苦菜凉血解毒痨。
　　芹菜平肝治咳痛， 还能抑降血压高。
　　牛奶木耳和柑桔， 食之能健脑细胞。
　　润肺乌发食核桃， 又可强肾及补脑。
　　大豆菜花猕猴桃， 防治癌症有功效。
　　海带含碘化瘀结， 香菇菌蘑肿瘤消。
　　动物肝脏壮视力， 苦瓜菠菜明目好。
　　鱼虾猪蹄补乳汁， 白菜瓜类能利尿。
　　香蕉通便解胃火， 红薯润便防结燥。
　　花生能降胆固醇， 来点啤酒会更妙。
　　蕃茄补血美容颜， 禽蛋益智营养高。
　　健胃补脾食红枣， 红枣煮粥皮肤好。
　　生津安神数乌梅， 黄瓜减肥身苗条。
　　蜂蜜润燥又益寿， 葡萄银耳防衰老。
　　南瓜是个保健品， 营养丰富人称道：
　　防癌抑喘降血压， 美容减肥治糖尿。
　　再嘱凡事莫贪量， 科学配餐很重要。
　　例如高血压患者， 不宜过多吃红枣。
　　养生治病兼得之， 争取少提药包包。
　　牢记食疗歌一首， 健康长寿乐逍遥。
　　要想健康身体好，蔬菜疗歌要记牢。

茄子祛风通经络，黄瓜减肥美容貌。
　　十月萝卜小人参，冬瓜消肿利水尿。
　　莴笋通乳利五脏，健脾益肾数山药。
　　补中益气马铃薯，开胃抗寒红辣椒。
　　止咳化痰胡罗卜，白菜宽胸疏肠道。
　　大蒜能治胃肠炎，芹菜能降血压高。
　　蕃茄富含维生素，韭菜补肾暖膝腰。
　　亭亭玉立荷莲藕，止血安神解酒妙。
　　养血平肝黄花菜，洋葱杀菌是良药。
　　海带含碘治甲亢，常吃菜花癌症少。
　　芋头散结治瘀肿，荸荠利咽热火消。
　　胡椒驱寒又燥湿，葱姜辣汤治感冒。
　　心血管病食木耳，银耳强身又补脑。
　　香菇益寿抗癌症，蘑菇抑制癌细胞。
　　蔬菜疗疾常食用，强身健体寿命高。