小动作强肾健腰抗衰老

安丽丽 · 发表于 2014-7-26 09:58:44

行走甩手拍打腰腹健肾法
甩手拍打腰腹也是一种强腰健肾的好方法。采取济阴步行走的方式，此步的要领是：自然行走过程中，采取脚尖翘起，脚跟先着地的方法。手部动作配合拍打腰腹的顺序是：当右转腰时，用右手手背拍打腰部命门处，用左手拍打腹部。当左转腰时，则用左手拍打腰部，用右手拍打腹部。要求：手臂甩打要轻灵，自然呼吸，目视前方，命门是人体生命的重要门户，拍打此穴可以起到壮腰强健筋骨的作用。拍打不少于100次，以身体发热，舒适为宜。

安丽丽 · 发表于 2014-7-26 10:02:05

行走握腕拍打肾俞健肾法
握腕拍打肾俞健肾法也是一种防止性衰老的有效方法。用左手或用右手握住手腕，置于腰部的肾俞处，采取济阴步行走的方式，此步的要领是：自然行走过程中，采取提脚跟，脚尖先着地的方法。每向前行走一步，用手腕背部拍打肾俞穴。
站立拍打关元　气海穴健肾法
两脚打开，与肩同宽，屈膝下蹲，膝关节不过脚尖，两手掌自然重叠，手心劳宫穴对准神阙穴，两眼微闭，目视前方，采用腹式呼吸，意想肚脐部位微微跳动、发热，站立5分钟后用手心拍打腹部关元、气海穴。
双手背拍打命门　阳关穴健肾法
两脚打开，呈大马步站立姿势，屈膝下蹲，双手在胸前相搓30次左右，至手掌部发热，然后将两手手背置于背部的命门、阳关穴处，由轻渐重拍打至腰背部有发热的感觉。此式具有补益肾气、强健腰腿功效。命门及阳关穴具有增强肾的精气储藏及加强肾脏的通调水道的作用。

沙漠金鱼 · 发表于 2014-7-30 16:12:54

谢谢分享，学习了

终南山 · 发表于 2014-7-31 08:01:36

谢谢分享，要先学习穴位知识，才能更好地实施。

财神奶奶 · 发表于 2014-7-31 12:46:01

感谢楼主分享！学习了。。。。。。

佳励 · 发表于 2014-7-31 16:50:24

感谢楼主分享！学习了。。。。。。

喝茶 · 发表于 2014-8-1 07:57:59

双手背拍打命门　阳关穴健肾法
两脚打开，呈大马步站立姿势，屈膝下蹲，双手在胸前相搓30次左右，至手掌部发热，然后将两手手背置于背部的命门、阳关穴处，由轻渐重拍打至腰背部有发热的感觉。此式具有补益肾气、强健腰腿功效。命门及阳关穴具有增强肾的精气储藏及加强肾脏的通调水道的作用.

三夏 · 发表于 2014-8-1 11:09:32

谢谢分享阿弥陀佛~~~

洛阳笑颜 · 发表于 2014-8-1 16:24:22

好帖子。。。谢谢分享~~

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