TA的每日心情 |
2019-8-16 23:37 |
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签到天数: 1411 天 [LV.10]辟谷大学III
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如果你是一个上班族，本身又有脾胃方面的毛病，没时间练习全套的八段锦，可以在工作之余，反复练习“调理脾胃臂单举”这一动作。
“调理脾胃臂单举”是八段锦中一个动作。
八段锦，与五禽戏一样，也属于我国民间传统的健身术之一。整套动作包括“两手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃臂单举，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰，攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。”
据说，八段锦刚传入清宫时，很多王公大臣和嫔妃太监，纷纷学习此术，一时成为风气。就连少林寺的僧侣每天也是坚持练习八段锦。直到今天，很多上班族也深深地喜欢上了八段锦。我身边也有很多朋友一直坚持练习此法，而且个个是身轻体健，神采奕奕。
可见这一民间传统的健身术，对我们的身心健康有多大的作用。因为我们讲的是脾胃养生，因此我们本节重点要讲的是“调理脾胃臂单举”。
这个动作的具体做法是： 1.自然站立，双腿并步，保持身体直立，抬起右手放在右腹的前面，掌心保持向上，掌指朝左。
2.右手上抬放在右胸前面，然后右手向外翻，并同时向上挺举竖直，成掌心向上掌指朝左的姿势。在向上举右臂的同时，左手掌下按于左腿的外侧，掌心朝下掌指朝前（双臂有上下对撑之势）。
3.右掌顺着右胸前下落到身体的右侧，左掌向内翻并曲臂，放在左腹前，成掌心向上掌指朝右的姿势?
4.然后再做反式。
5.收势，左右手自然下落，放在身体两侧，恢复立正的姿势。呼吸时，上托为呼，两掌回收时为吸，交叉时为换。
为什么此法可调理脾胃呢？脾胃是我们的后天之本，气血生化的源头，通过脾胃的运化才能得到营养的增加和体力的提高，所以在调理三焦和练气以后，下面接着就要调理你的脾胃。手上托下按是沿着胃经的路线，有很明显的循经导引的作用。这一动作可促使胃加强蠕动，有助于消化。
如果你是一个上班族，本身又有脾胃方面的毛病，没时间练习全套的八段锦，可以在工作之余，反复练习此动作。当?，我的建议是，最好练习全套八段锦，因为全套动作也不过十几分钟，只要我们每天坚持练习即可。 |
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发表于 2014-8-7 17:20:55
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