《向脾胃要健康》（转帖）熊戏大补脾胃法（3）

微笑(昆明)

从这里我们可以看出，熊对应的是五脏中的脾，在五行中属土，因此练习熊戏对脾胃有好处。一般来说，有胃酸、胃痛、消化道溃疡的朋友，可以坚持练习?戏，它很起作用。

　　熊戏怎么练呢？《云笈七签· 导引按摩》中说：“熊戏者，正仰，以两手抱膝下，举头，左僻地七，右亦七，蹲地，以手左右托地。”此后功法流派渐多。这里我向大家推荐一种比较简单的熊戏练习法，此法简单易学，功效卓著。

　　现代演变来的熊戏由熊运和熊晃两个动作组成：

◇◇ 熊运增强脾的运化功能

　　具体做法：先将两只手呈熊掌状放在腹部下面，上体向前倾，随身体顺时针做画弧动作，向右，向上，向左，向下，然后再逆时针进行画弧，向左，向上，向右，向下。开始练习时要体会腰腹部的压紧和放松。

?　注意事项： 1.两腿要始终保持不动，固定腰胯；开始练习时，手要下垂放松，只体会腰腹部的立圆摇转，等到熟练以后，再带动两手在腹部前绕立圆，动作要协调自然。

　　2.熊运的核心在于丹田，以肚脐为中心圆，以内动向外延伸，带动身体作立圆摇转，两手轻抚于腹前，随之慢慢进行运转。

◇◇ 熊晃可以防治下肢无力

　　具体做法：首先开始提髋，屈腿，接着落步，后坐，前靠，换做右势，再提髋，屈腿，落步，后坐，前靠，上下肢动作一定配合协调。

　　注意事项：刚开始练习时，提髋的动作可以单独原地练习，两肩不动，收紧腰侧以?带腿，左右交替，反复进行练习。

　　也许单纯的文字解释，很多人可能看不太明白，其实只要我们找个五禽戏的光盘来看，一下子就会明白，非常简单。在演练熊戏时，意念是非常重要的。你可以意想自己好像漫步

　　于美妙的山林中，幽深静谧，或在自然环境相似之处，全身放松，沉稳安详。把形、神、意、气浑然结合，这样能够充分享受演练熊戏的神韵，达到导气令和、引体令柔、神形相交、天人合一的境界。