辟谷应采取怎样的正确方法

步步高

辟谷应采取怎样的正确方法

1．    实施辟谷者必须要消除心理障碍，坚信辟谷对人体有益无害。

2．    辟谷时间：依个人练功时间的长短、健康状况、心理状态的不同，辟谷时间的长短有一定的差别。短则一二天，长则可几十天甚至更长时间。一般情况下应多于3天，身体素质一般者应坚持7天或7天以上，练功有素者有坚持49天以上的。

     对辟谷的程度应适当掌握：

辟谷从程度上可分为以下几种类型：（1）全辟：辟谷期间粒米不进，滴水不沾，完全切断饮食和水分的供应，直接与外界交换能量与信息，充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢。这种情况较少运用，最好在修炼有素者的监护下进行，切实注意安全，以不感到过于饥饿为度，切忌盲目追求时间的长短。（2）近全辟：不进五谷杂粮和药丸，但可饮用少量水和蜂蜜，也可食用少量水果。这种方法对于一般体质者都可以运用，比较安全。（3）半辟：除了可以饮用水和蜂蜜外，还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵，以不感到饿为止。这种方法对于第一次辟谷者或体弱多病者较为适用。（4）近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他杂食，甚至还吃点稀饭和面条等，也可吃一些素菜。这种方法对于有心理障碍或特别虚弱者较为适用。

4．    饮食控制：（1）开始辟谷时，饮食可以逐步减少，在二、三天中减至半辟或近全辟状态。也可以直接开始，直接进入辟谷状态。在辟谷结束，恢复饮食时应切实注意循序渐进，逐步恢复，不可操之过急。初进食以稀粥、稀饭为宜，另外可食用少量新鲜水果、蔬菜等，忌食生冷鱼肉、辛辣刺激性食物。待完全恢复进食一周后方可食用鱼肉类食物。（2）辟谷期间，可食用适量的干鲜果品、营养性药物，常见的诸如：红枣、芝麻、黄精、玉竹、枸杞、黑豆、天门冬、麦门冬、茯苓、白芍、禹余粮、赤白石脂、白术等。（3）经实践证明，辟谷期间每日饮几杯蜂蜜水，大有助益。饮水以暖水为宜，饮多亦不妨。辟谷期间停食而不停水，应保证足量的水分供应。过分缺水是对身体的摧残。（4）辟谷不戒酒类，可适量饮用，但且不可过量，过量则危害比平时更大。

5．    坚持静养服气为辟谷之首要。

　　行气者不一定要辟谷，但辟谷者必须要兼练行气之功，故“服气辟谷”每则相提并论。具体方法可参见第一节“平衡阴阳水火既济的养生大法”中的功法，特别强调的一点是应该强化吞津。吞津、采气、静养应相辅相成。

　　辟谷期间应避免过度的、剧烈的体力活动。

6．    尽力避免七情刺激，避免情绪的大波动，使心态保持平和。限制性生活，惜精爱气。

薄荷能耐

好好的贴子，谢谢分享

紫月梦伊人

写得好，简单易懂，辟谷期间应避免过度的、剧烈的体力活动

千古文化

楼主辛苦了，谢谢分享！1

东溪

楼主辛苦了，谢谢，收藏了

茶语

简洁明了，受教了{:7_137:}

倦倚西风

谢谢楼主的分享，受教了哈

冰释嫌

非常谢谢楼主的分享。

脚印两行

非常谢谢楼主的分享。

郑继会

谢谢楼主的分享！很好的帖子，一定会更加努力的学习！

喵小萌

我想知道辟谷养生的方法，求指导。。。

尘封百年

楼主辛苦了，谢谢，收藏了