辟谷误区-断食法的危害，大家引以为戒

东溪

楼主好强大的意志力
楼主好文采
楼主分享 的经验功德无量

谢谢你的文章，也给我敲了一下警钟~

小宝妈妈

各位大大，我来汇报一下，现在基本上网就来看看我们论坛的，真心的不错！！！
创造辟谷论坛，维护辟谷论坛，指点大家辟谷的各位大大们，仙仙们，我真心的想对你们说感谢，非常感谢！！！我受益匪浅。
我原来都是睡到早晨7点起床，洗漱，然后上班的，周六日才给妈妈做饭。。。。
从开始做叩齿吞津和大爱后，我心里能体会到妈妈带宝宝的辛苦了。。
我从上周做辟谷功课后，我每天早晨6点就醒了，去买新鲜的菜，买早点，给宝宝买新鲜的奶和烧饼，家里有主食的时候我就会起来给妈妈他们做早饭，有时候熬粥，有时候做疙瘩汤。。。
今天早晨给妈妈炒了个青菜，凉拌了黄瓜，熬了玉米粥和大米粥，这样不管妈妈和宝宝想吃什么都能吃到，最近看着妈妈苍老的面容，眼睛经常湿润

小宝妈妈

我今年30了，从来就没心疼过爸爸妈妈，觉得一切都是理所当然的，觉得家里的好东西都应该是我的，真是自私的可以了，幸好一切都不晚。。。。。。。。

小宝妈妈

放假这几天，依然没有吃饭，昨天晚上吃了1/4个月饼，太甜了齁的不行，吃了几颗花生垫了垫。。。
其实放假的几天没有刻意做大爱和叩齿吞津，有点时间就陪着宝宝各种玩，各种疯，我跟着宝宝嗓子都喊哑了。。。。。
暂时没有感到不舒服，放假外出宝宝一直让我抱着，也还行没有感觉抱不动。。。。。
朋友们来看宝宝，都说我瘦的太吓人了，看起来精神不错，昨天一堆朋友称体重，我也称了称，57公斤，没有刻意的事情反倒水到渠成了，真的是很惊喜！！！
对了昨天有排大便，比较黑，估计是宿便吧。。。
现在不会刻意的称体重，一切顺其自然吧。。。。
今天到现在还没有饿，早晨做叩齿和大爱，喝了一些水。。。。。。。
继续~~~~~~~~~

容丽妍

非常棒的分享，真情实感溢于言表，功德无量！加分鼓励！！！

小宝妈妈

看到论坛里有些亲们，是专门为减肥辟谷的，复食后很多都反弹回来了
我想说一下保持体重的方法，可能不是太准确
我上次减到120斤之后，恢复后基本就反弹了2斤左右，后来这2斤也瘦回去了
我的办法是：
1.恢复饮食后，不大吃大喝，一天先1顿饭的恢复，比如先恢复早饭
2.1个礼拜后再恢复2顿饭，然后就坚持下来
3.不吃晚饭
4.饭菜清淡少盐，不吃太咸的东西
注意事项：
1.少吃或者不吃主食，如果想巩固减掉的体重，可以参考热量表，米、面、方便面、馒头、烧饼、面包的热量基本100克就含有600多大卡热量
2.杜绝零食，仙贝、薯片、瓜子的热量每100克基本在600大卡左右
3、以猪肉为主的肉类少吃，热量每100克大概在800大卡左右
4.食用油的热量也非常的吓人，每100克基本在900大卡左右热量，炒菜少放油
每天可以吃的食物：
1.粥，豆腐脑。小米粥100克热量仅仅50大卡左右
2、牛奶、豆浆、苹果醋（分别为60、14、20大卡左右）、咖啡（仅仅1大卡）
3.可以吃鸡蛋白，热量特别小，整只吃大概热量：鸡蛋144       鸭蛋207      鹅蛋225
松花蛋190       鸡蛋白60      鹅蛋白48     鸭蛋白47  鸡蛋黄545     鸭蛋黄 378   鹅蛋黄324
4.可以吃豆腐和各种绿叶蔬菜、各种菇类，除了黄花菜和毛豆外，绿叶菜的热量真的特别小，每100克不超过50大卡，像芹菜才10大卡左右
5.可以吃各种水果
6.可以吃点鱼肉、鸡肉
警醒：
1.芝麻酱之类的酱类慎吃，热量真的高的吓人；
2.凉皮慎吃，虽然每100克凉皮的热量在110左右，但是1碗的量基本在700克左右吧，自己算吧：）；
3.西瓜慎吃，虽然每100克西瓜只有25大卡的热量，但是很多人一吃就是半个西瓜，热量是非常吓人的，你可以吃西瓜，一小叶就好了。
总之一句话：少食不贪

叶塞尼亚

小宝妈妈 发表于 2014-9-9 14:03
看到论坛里有些亲们，是专门为减肥辟谷的，复食后很多都反弹回来了
我想说一下保持体重的方法，可能不是太 ...

学习了，在这里不得不对楼主之前的意志力表示佩服。

宛若游龙

要科学辟谷，学习专业辟谷

小宝妈妈

可能中秋放假和宝宝疯的太厉害了，从昨天开始嗓子疼
昨天不太想喝水，就吃了点水果，一个苹果，一个桃子，2颗枣
今天争取多喝点水，让嗓子好起来
目前还没有想吃饭，不感觉饿，今天是第10天了
给自己定个计划吧，初步预期21天，到这个月生理期为止~~~~~
反正是自然半辟谷的，没有事先计划，不强求，不过我想15天还是能够轻松过完滴~

小宝妈妈

9月11号
今天是辟谷第11天。

昨天喝了一些水，不是很多，最近不太想喝水，奇怪~
嗓子疼喝了一大杯加盐的温开水，2支双黄连口服液
吃了一小碗葡萄，一个苹果，2颗红枣

辟谷10天期间，排臭粑粑3次，身体没感觉到不舒服。


目前肚子还没感觉到饿，就是脑子想起麻辣烫了，有点想吃。
坚持住，加油！！！

小宝妈妈

9月12号
今天是辟谷第12天。
昨天喝了一些水，吃了2颗红枣，晚上下班回家宝宝吃香蕉没吃完，剩下的半根我吃了。
昨天早晨起床做了大爱和服气，有空就叩齿吞津
目前状态还好，没感觉到饿。
今天早晨问同事，我脸色是不是挺差的，我同事说没有呀，挺好的
哈哈，心里小得意~~~~~~~~~~~
加油，继续辟谷中。。。。。。。。。。

回春婆

旋龙

恢复饮食应注意的事项
    复食是辟谷的重要阶段，辟谷期间一般不会有什么危险，若复食不当则会造成危害，甚至出现生命危险，切不可自以为是，自行其是。但只要按照要求去做，就会安全渡过复食期。一般全辟谷三天后，胃就不再分泌胃液，继续辟谷肠胃长期处于休眠或半休眠状态，复食过猛，或盲目进补都会损害肠胃功能，因此要慢慢复食，逐步进入正常。
    原则上辟谷时间与复食时间相等，如辟谷五天，则复食五天，第六天才开始正常饮食。辟谷２０天，则复食２０天，第２１天才能开始正常饮食。
    复食期间，前三分之一的时间喝流质，中间三分之一时间转为半流质，或易于消化的软食如酸奶，后三分之一时间逐渐增加易消化的素食、副食如青菜叶、蛋类、豆腐等，再逐渐增加软干饭、馒头等，直至正常饮食。复食期间切忌大补。正常饮食后也不能吃太饱，每顿吃六、七分饱即可。

千古文化

谢谢楼主分享，继续努力！

小宝妈妈

今天做数据报表，不到5点就都核对好了，结果手一欠直接给关了，没保存
所以苦哈哈的加班到现在~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
这是肿么了，今天肯定有好事发生吧，回家罗：）

小宝妈妈

9月13号   今天是辟谷第13天
昨天起床前大爱、服气，洗漱后，外出买早点
给家里做饭，喝了一杯温蜂蜜水
上午喝了一些水，一颗红枣，空闲就叩齿
中午吃了一页西瓜，吃完就拉肚子了，有点难受
下午喝了一些温水，吃了一颗枣，叩齿几次
晚上回家，宝宝吃了一口的桃非看着让我吃，我只好吃了
没有感觉到饿。

小宝妈妈

9月14号  今天是辟谷第14天
昨天起床前服气，大爱，洗漱
去市场买菜，给家里做早餐，炒西葫芦的时候怕太酸宝宝不吃，我自己尝了一口菜
然后看宝宝，喂宝宝，让大家吃饭
吃完饭，收拾了一些面包、水果，给宝宝带一些热粥和热菜到保温桶
10点半出发去公园玩，路上交通事故堵车，到公园将近12点，宝宝在车里睡着了
到了公园铺好地垫，宝宝跑着玩，我感觉口很干，才发现从早晨到现在某有喝水
喝了一点水，啃了一个苹果
宝爸和妈妈趟地垫上休息，我喂宝宝饭菜，吃完领着宝宝公园去看割草，去看小动物玩
下午3点多，宝爸过来找我们，收拾东西准备回家
4点准时出发回家，路上宝宝又睡了
带着宝宝去超市旁边吃面面，宝宝一直不醒，等的面都坨了
好容易醒了，就吃了几口不吃了
我领着宝宝去超市玩，宝爸和妈妈吃饭
等他们吃完，来超市接我们，宝宝逮着超市试吃的小蛋糕、面包、牛肉、香肠吃开了，这熊孩子这会知道饿了~~在试吃那不走，一直嚷着：“要，要，给宝宝吃嘴里”，搞的都不好意思去拿了~
逛完超市，7点多回家了，赶上天气预报
到家我喝了一些水
宝宝要吃桃，给洗了一个，切成小块吃，她吃了半个，剩下的我吃了
全天没吃枣，也没空叩齿~~
小便几次都特别黄，估计是上火了
脑子还是有点想吃麻辣烫，但已经整整13天没吃饭了，估计吃了会拉肚子，想想忍着了

昨天晚上收拾衣服，翻出来之前的旧短裤，已经很轻松的穿上了，我老公大赞，说：你现在瘦的这么厉害了，看看你的腰都显曲线了，再不吃饭你是不是准备成仙了，我大笑：你纯粹是嫉妒，赤裸裸的嫉妒。。。。。。。。。。。
看来成效真的不错，走路觉得很轻快的，抱宝宝半天也不感觉特别累，回头等辟谷结束了复食好好做一下，身体肯定会有一个质的飞跃

加油！！！！！！

小宝妈妈

9月15号  今天是辟谷第15天
昨天起床前大爱、服气；
然后洗漱，外出买菜，给宝宝买饼饼；
回家喝了一杯温蜂蜜水，然后给家里做早饭，带宝宝玩，让老公和妈妈吃饭；
等他们吃完饭，他们在家收拾夏天的凉席什么的，我带宝宝下楼去找猫猫玩；
回到家11点多，给宝宝做饭，哄着睡觉
下午又带宝宝外出玩
喝水很少，晚上吃了1个桃子

小宝妈妈

明天准备结束辟谷，开始复食

小宝妈妈

9月15日  辟谷第15天
早晨服气，大爱
称体重55.5公斤
洗漱，喝了一杯温蜂蜜水，给家里做早饭
上午喝水若干，吃了一颗红枣
中午吃了一个桃子
下午喝水，吃了一颗红枣
晚上吃了一颗红枣