转发一些关于瑜珈和修行的文字

福雅

修心十德：1.若闻讥讽，心能堪忍；2.若闻称赞，反生惭愧；3.修道欢喜，自庆不傲；4.人之惭耻，不宜宣说；5.不为世事，而做咒术；6.少恩加己，思欲大报；7.怨恨己者，恒生善心；8.见有骂声，反生怜悯；9.视诸众生，犹如父母；10.拥诸所得，乐于助人。这十条是大乘菩萨的境界，常修之，可证菩萨果位

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智者常劝世人要“活在当下”。到底什么叫做“当下”？简单地说，“当下”指的就是：自己此时此刻正在做的事、呆的地方、周围一起工作和生活的人；“活在当下”就是要把自己全部的能量都集中在这一时刻，把关注的焦点集中在这些人、事、物上面，全心全意认真去接纳、品尝、投入和体验这一切。

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饮食习惯不当是百病之根。健康饮食是：早上吃好，中午吃饱(注意是七成饱)，晚上吃少或不吃。早饭等于吃补药，一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备：牛奶、豆浆、鸡蛋等，主食必须要有蔬菜加水果。现在多数人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝。这就是百病之根。

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红薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾经是得癌症最多的国家，为了 把癌症减少，日本人想了很多办法，没有效果，最后慢慢找到了，他们把所有蔬菜做了筛选，选出20种抗癌蔬菜，熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜。抗癌的、保护心脏的、软化血管的、通便的，都离不开这两样。

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水是人的生命。千万记住，每天一定要喝八杯水。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。茶、饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。这里推荐大家喝淡淡的柠檬水，做法简单：切两片鲜柠檬放入水中即可，柠檬水有助于减肥排毒

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在现实生活中，我们必须相信：目前我们所拥有的，不论顺境、逆境，都是对我们最好的安排。若能如此，我们才能在顺境中感恩，在逆境中依旧心存喜乐。活在当下。

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初习瑜伽者要特别注意，瑜伽体位的练习，首先不是动作姿势的到位，而是总体意识的到位。各种体位法的目的是将外逸的感官收束，回归到心灵上来，并起到帮助净化和提升心灵的一种辅助法。在这种意义上说，体位就是禅。

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瑜伽冥想是把注意力集中在某一特定对象之上的深思方法，是一种状态也是一个过程，可帮助修炼者的精神进入“凝神、入定、三摩地”境界。瑜伽练习比较常用的是语音冥想(曼特拉冥想)，指能把人的心灵从种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等等引离开去的一切特殊语言。如“噢姆”“噢姆·哈瑞·噢姆”等

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经常做瑜伽冥想，可使呼吸和心跳减慢，血压降低，血氧饱和度达百分之百，全身耗氧量降低，人体五脏六腑进入休息状态，类似于动物冬眠，靠消耗体内储存的脂肪提供能量，对肥胖及其并发症都有治疗意义。瑜伽冥想对于灵性提升意义则更加深远。

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快乐和痛苦只是一种感觉。这种感觉来来去去。生生灭灭。均非恒常。这也是世间的真相，明白了就不会执着。让心灵轻松自在。让心灵平静。这是我们真正的归宿。

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真正的瑜伽饮食就是自然、简单和健康的食品。每一餐都应细嚼慢咽，吃到七分饱即可，吃得过快和过饱都容易给肠胃造成负担，会使人有疲倦和紧张的感受。每天注意多喝水。我们的身体就像是一个大容器，而水不仅能给身体补充必要的水分，也能清洁身体这个大容器。

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灵的房间，常常打扫就不会落满灰尘。要学会把一些无谓的烦恼和痛苦扔掉，快乐和幸福就有了更多更大的空间。

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瑜伽是身、心、灵的高度和谐。瑜伽是追求灵魂与宇宙和谐统一的修行哲学，执行一系列从身体到精神的完善的科学的修炼方式。

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瑜伽行者体态如水，水的智慧在于变化，行呼则分，持吸则和；遇寒则暖，遇暖则融。我们要善于改变自己不良体位姿式的习惯，以身心和谐的体位姿式变化对应生活的万变，这是瑜伽行者智慧的本性。

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筋缩是人体衰老的原因，也是人体衰老的结果。人老了，眼花，耳聋，腰驼，背弓，腿僵，浑身没劲。从中医角度看，衰老与精气虚衰，气血失常有关。而十二经筋，不仅连缀百骸，还分布于眼、耳、口、鼻、舌、阴器等部位，对这些器官功能活动起着维系作用。拉筋也就成为现在很流行的保健方法。

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瑜伽是一整个系统，体位法、呼吸法和冥想法只是其中的一部分，瑜伽的真正好处在于它提供了一种健康的生活态度和正确的生活方式。从古至今，成功的瑜伽行者都是严格地按一些特定行为准则来约束自己的。如在饮食上他们认为，一个人吃的食物不仅影响其身体，同时也影响其心灵和意识，瑜伽推崇健康的素食。

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筋长一寸，命多活十年。

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健康是最大的利益，满足是最好的财产，信赖是最佳的缘分，心安是最大的幸福

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禅语:心中常存知足、善解、感恩、包容。敬重贵人，礼待小人。真正的妙法是由智慧流露出来，真正的慈悲是用智慧的力量去推动

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世间最珍贵的莫过于正拥有！