周信有：运动气血 涵养精神

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周信有，1921年出生，汉族。甘肃中医学院教授，全国继承老中医药专家学术经验指导老师。享受政府特殊津贴。长期从事《内经》教学，对《内经》理论研究颇深。

甘肃中医学院教授周信有年逾九旬，一向提倡养生保健、防老抗衰应从青壮年开始。他说：“在身体尚未出现衰老的异样变化之前，就应讲求养生之道，采取措施，进行预防。”周信有如今仍然耳聪目明，身体硬朗，并且坚持每周上五次半日门诊，热忱为病患服务。总结其养生方法主要有以下几点：

　　锻炼 动静结合

周信有出身于武术世家，养成了长期习武的习惯。童年每日晨起坚持练习少林拳约半小时。晚年周信有喜欢书法，每日闲暇时，挥毫半小时，能陶冶情操、抒发感情。另外，还每天练坐气功，所练坐气功方法简便易行，叫“一分钟练功法”。具体方法为：平身端坐，莫起一念；以意导气，引气下行；息息归根，意守丹田；默念安静，切勿间断。这种功法只要有一分钟的短暂时间，即可进行习练。偶尔失眠时，通过一分钟练功，调节呼吸，收敛精神，就能很快安然入睡。近几年，周信有教授又综合少林、武当武功风格，并采纳气功培养真气之要诀，创立了一种“螺旋运动健身法”，其特点在于配合呼吸调畅身体气机的同时有效地活动周身的各处关节，特别适合于老年人。

　　饮食 六少六多

总结前人长寿秘诀，周信有教授在饮食方面，提倡“六少六多”：少烟多茶，少酒多水，少食多嚼，少盐多醋，少肉多菜，少糖多果。周信有教授晚年每天约食半斤左右，无偏嗜，每天吃些蔬菜，但一定要有少量肉食，肥瘦搭配，有非肉不饱之习。周信有从不吃保健食品，烟早已戒，饮酒但不酗酒。花甲之年后饮药酒，中午及晚饭时各饮一杯，十多年来从未间断，药酒配方为：葛根、枸杞、女贞子、生山楂、淫羊藿各若干，所用的酒多为一般高粱酒。

　　节欲 适度为贵

中医认为，节情欲、慎房劳是养生的主要方法。古代养生家很重视对生殖之精的保养，视精、气、神为人身之三宝，而此三宝又以精为基础。周信有教授认为，节欲持满不是教人们绝对禁欲，而是“适度为贵”。在这方面，周信有教授特别推崇古人“适度为贵”的养生方法。

　　调神 乐观豁达

调摄精神是重要的养生方法，在日常生活中，保持乐观情绪和豁达开朗的精神状态，对增进健康、延长寿命是至关重要的。周信有教授在遇到事不顺心之时，常用“一分钟练功法”调节失衡心理，控制愤怒情绪。此外，周信有教授还特别爱好唱京戏，也常在京胡的伴奏下引吭高唱，抒发抑郁不舒的心情颇为有效。

　　抗衰 未老先防

周信有认为养生保健、防老抗衰不单是老年人的事情，而应从青壮年起，在身体尚未出现衰老变异之前就讲求养生之道。所谓“智者察同，愚者察异，愚者不足，智者有余”就是这个意思。

周信有的养生经验主要有两个方面：一是注意运动身体，每天坚持锻炼；二是重视调摄精神，每天坚持练坐气功。这就是中医学“动静结合”的养生之道。