道家导引养生术

宝宝宝宝宝宝

　　练习道家导引养生术首先要调整意念，按照一定的要求运动身体，配合肢体运动调整呼吸导引气体进入体内，调节体内气血运行。方法如下：

　　第一，两手更相扭捩，如洗手状；
　　第二，两手浅叉，翻复向胸；
　　第三，两手相捉，共按膝上，左右同；
　　第四，两手相叉，叉重按左右，徐徐拔身，左右同；
　　第五，如挽一石弓余力，左右同；
　　第六，作拳向前筑，左右同；
　　第七，如拓千斤之石，左右同；
　　第八，以拳却顿，此名开胸，左右同；
　　第九，大坐斜身，偏倚如排山，左右同；
　　第十，两手抱头，宛转脑上，此名开胁，左右同；
　　第十一，两手据地，缩身屈脊，向上三举之；
　　第十二，两手反捶背上，左右同；
　　第十三，大坐伸脚，两手相叉反掣；
　　第十四，两手据地，左右顾盻，此名虎视左右；
　　第十五，立地反拗身，向后三举之；
　　第十六，两手急相叉，以脚踏手中左右摇，左右脚更为之；
　　第十七，起立，以脚前后踏，左右同；
　　第十八，正坐，伸脚当心，两手勾脚上著膝上，以手按左右；
　　第十九，手直上指天，直下指地，左右同。

洋洋的天空

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