1月5号起~waiting的辟谷日记

某少爺

先要做足功课了~~~收集相关资料喽~~~~

某少爺

辟谷本是气功修为的一种，乃修炼到一定程度自发引起的。但正宗气功因各门派保密而非常人所能知所能为，故不易推广。目前泛滥的气功书籍都只是千篇一律的“健身操”。此处的辟谷为结合道家气功和现代医学总结的简易的保健方法，有一定参考价值。

用现代眼光来看，辟谷作为一种传统的养生方法，追求在饮食上的“返本归真”。



1，什么是辟谷？

辟谷，又称“断谷”，“绝谷”，“休粮”，“却粒”。

通常要求在一段时间内避开日常的饮食（熟的五谷和荤腥），吃一些其他补气养血的食物或者辅助品。

可分：全辟-近全辟-半辟-近半辟。

辟谷原理－排毒素，清肠胃。



2， 辟谷吃什么？

秦汉以前多侧重于生食水果或含有丰富植物油类的种子，或含有多种糖，维生素等成分的根茎，秦汉以后，服大豆，黑芝麻在养生家中更流行。

一般包括花生，芝麻，枣子，蜂蜜，水果，核桃仁，大枣，白术，山药，栗子仁，茯苓，杏。

辟谷期间注意水盐的补充。

另有服气辟谷：其强调以气为食。注：服气又名“食气”，“咽气”。（不推荐普通人）



3， 辟谷食程

三天以上，一周左右，特殊情况可加长，但绝对不可太长。

宜循序渐进，两次间隔时间亦应长一些。

瑜伽（印度）有分短期（１－３）天，中期（５－１２）和长期（１２天以上）一般以３－７天居多，７－１２次之，２１－４９为再次之。





4， 具体过程



流程：正常饮食——A流质饮食——辟谷饮食——B流质饮食——正常饮食。

所谓流质指易于消化吸收的食物。

A流质饮食期

预备期，不用太长，一般一天左右。

B流质饮食期

恢复期，饮食原则为从稀到干，从素到荤。一般一周左右（3天~2周），可根据辟谷时间，身体状况适当调整。



应当注意的是：戒“大补一番”，戒暴饮暴食，戒立即房事过度

辟谷期间感觉有不适的，或者不能坚持的可自然而至，不可盲目坚持。



5， 适用范围

   明显消瘦或者其他重症危症病人，年老体弱者，正在发育中的儿童等不适宜此疗法。

某少爺

辟谷，是中国道教特有的一种修炼法门，与导引、服气、炼丹等并称于世。辟谷修炼的层次较高，对治疗疾病、强身健体、开慧长功、激发内在潜能都有相当好的效果，因而受到古今一些修炼名家的重视。辟谷有却谷、绝谷、绝粒、休粮、清肠的别称，即不吃五谷饭食之意，但并不是不吃任何东西，更不是绝食或不饮不食。明白这一点，可以打消许多人对辟谷的恐惧，消除其心理负担。

　　辟谷起源于宗教，宗教家们多有为“明心见性”、“体悟真理”而绝食辟谷的。其中最著名的是释迦牟尼、摩西、耶稣和穆罕默德，这些圣哲都曾一次辟谷达40天之久，获得体力、智力和灵力的飞速跃进，终于悟道。在中国，西藏密宗的密勒日巴尊者，因学法入山苦修多年，饱受饥寒的煎熬。道家的邱长春真人，在山中修道时，曾大饿72次，小饿无数次。他们在度过这个关口后，成就了崇高的功业。这样，辟谷作为宗教家们修行炼道的范例和垂训，一直流传下来。今天世界上各教派的信徒，为了促进身心健康，提升灵性，都有定期和不定期的辟谷。



　　根据前人的经验，进行正确的辟谷，对身体是没有损害的。人体有着强大的储备能量，远不至于被饿死。请看下面的例子：1910年左右英国爱尔兰发生叛乱，克尔库市市长摩克与另外10位同志被收容于狱中，大家团结在“反对在爱尔兰实施英国法”的口号下绝食。绝食至20日左右，当局便征召了神父，并通知囚犯们的家属准备后事。可是时间一天一天地过去了，到了第30天，40天，50天，一切安然无恙，最后持续到第70日，报纸上登出的消息仍然是——没人死亡。第74天摩克市长才死亡，但他并不是死于饥饿或营养不良，而是医师误将休克当作死亡，在慌乱中过速地注射药物加重休克而造成的，真是荒唐之极。到第88天才又死了一位。其余9位在第94天中止了绝食，不久皆恢复了健康。请各位注意，上面写到的那些人并不是在进行辟谷，而是在绝食，辟谷和绝食是有一定区别的，绝食是对身体的摧残，正确的辟谷却对身体有利。狱中那些人绝食尚且能坚持近百日不死，辟谷对于一般人而言，少则三五日，多则七八日、十数日，应该是没有任何问题的。



　　辟谷的类型：从辟谷现象出现的情况看，可分为以下几种类型。（1）自然辟谷：练功有素者达到一定层次时，或因调节身体的需要，人会自然出现厌食、少食甚至不食的状态。这种情况较少，一经出现坚持的时间较长，同时会出现各种特殊的身体变化和练功效应。（2）主动辟谷：当练功达到一定层次后，或为了治病的需要，通过一定的练功方法如服气、导引、按摩、服药饵等而达到少食或不食的状态。这种方法在防病治病、养生健身及提高功力中均有较高的价值，但应顺其自然，不可勉强。（3）诱导辟谷：当练功达到一定层次后，身体会出现辟谷时的各种效应，但又不知道辟谷的方法，此时通过修炼有素者的诱导和帮助，便可进入辟谷状态。这种现象在参加集体练功或听带功报告时较易发生。特殊的地磁环境，如名山古刹、千年古树生长之处，有时也可以诱导人进入辟谷状态。（4）被迫辟谷：由于某种特殊的原因，如饥荒、地震、迷路、塌方等，得不到食物供应，被迫停止饮食，引起人体内部功能的重新调节以适应新的环境。



　　辟谷对于人有着多方面的益处：（1）辟谷可以激发调动人体的潜在能量。人体犹如一支军队，必须经常不断地进行训练、演习，才能使军队富有战斗力。长期处于涣散、懒惰状态武器生锈的军队是不堪一击的。现代社会为人的生存提供了优厚的生活条件，相当多的人营养过剩，运动量不足，虽然带着一身重重的脂肪，除了行动不便外，一无所用，走不了几步路就呼呼喘气，这样的人你能说他强壮吗？辟谷可以给养尊处优的人们一个绝好的练兵机会，犹如军队的战略总动员。把人的饮食供应停顿后，人要继续维持正常的生理功能，就必须调用原来储备的脂肪和糖类，通过氧化来释放能量。辟谷可以更新人体的能量储备，使其保持于备用和可用状态，强化机体抵抗不良环境的能力。（2）辟谷可以对身体起到双向调节作用。辟谷可以使人的体重保持在正常范围内，矫正肥胖，矫治消瘦。辟谷通过切断饮食供应，消耗掉体内多余的脂肪，超重者自然可以减肥；辟谷通过清理消化道，增强胃肠的吸收能力，使消瘦者在辟谷后可以充分吸收食物中的营养成份，超瘦者也可以增至正常体重。辟谷对血压偏高或偏低者也可使其趋于正常范围。（3）辟谷可以改善神经系统的功能，增强记忆力，加深理解力，强化意志力，培养忍耐力，增强自信心，使人充满勇气，抑制欲望。进一步还可开发自身的灵性，了解大自然的真理，启发特异功能。（4）辟谷可以清除人体的病源。人的肠道中长期积聚着宿便，不仅产生腐败物质，还直接影响胃肠对食物中营养物质的吸收。如果人体对营养物质的吸收功能正常，人吃五谷杂粮，是不会发生营养不良或缺乏各类营养物质的。重要的是看人体能从食物中吸收多少营养成份，而不是看人吃了多少东西。医学博士里维尔说过这样一句耐人寻味的话：“人类的疾病，多半是因为粪便滞留在肠内所收起的。良好的排泄，就是健康长寿的秘决。”要想彻底改善人体的吸收功能，就必须要清除宿便。但宿便的清除却不是靠灌肠或服泻药所能作到的，唯一的办法就是辟谷，做一次全身的“大扫除”，彻底清仓才能获效。实践证明，一般人辟谷到第四五天仍然有大便排出，到第七天时，宿便就会被彻底排净。排出量多则1800毫升，少则360毫升。这就是为什么要求人辟谷一般要坚持七天的道理。宿便的清除，使消化系统的效率空前提高，营养吸收良好，疾病自然会减少

某少爺

辟谷服黄精方

一,黄精根梗，不拘多少。细挫阴干为末，水调服。初服不可多，恐饱胀。以后逐渐加多，饥则再服，可以不食。渴则饮水。一年之久可变老为少，身轻善走，久久成地仙。不得食一切烟火之物则有效  

二,黄精蒸熟晒干为末，另用生黄精切碎熬膏，捣成丸如鸡子大。日服三次，每次一丸，可以绝食不饥，渴则饮水，兼除百病。


黄精的作用是什么？



　　黄精双叫野山姜，在我国大部分地区都有生长，产于东北及华北的叫鸡头黄精，产于中南各省的叫姜黄精。产于云南、贵州及广西等省的叫大黄精。

　　黄精味甘、性平，是补药的一种。具有健脾、补肾、润肺、生津等功能。临床上常用于脾胃虚弱、肺虚咳嗽、病后精血不足等病症的治疗。黄精常与其它药物配伍应用。如治疗脾胃虚弱引起的食欲不振、面色萎黄、精神疲倦、少气无力时，常与常参、白术、山药、山茱萸等药物配伍。治疗肝肾阴虚所致的头眩眼花、头发早白、腰膝酸软时常与枸杞子、当归、熟地、女贞子、何首乌、菊花等药物配伍使用。治疗肺虚咳嗽、咯血、咳嗽痰少时，又常与白及、百部、麦冬、沙参等药物配伍。与黄芪、山药、天花粉等配伍，可治疗消渴病。



　　现代医学研究证明，黄精含菸酸、粘液质醌类、有机酸、毛地黄糖甙、多种蒽醌类化合物及皂甙等物质，能增加冠状血管的血流量及兴奋心肌的作用。对治疗高血压及冠心病有一定疗效。此外，黄精对结核杆菌及多种真菌有较强的抑制作用，临床上常用黄精的酒精浸液外涂患处用于治疗体癣、脚癣等症。同时也常用于对结核病的治疗

某少爺

辟谷服苍术方

苍术一斤，白芝麻、香油各半斤，右将苍术用米泔浸一宿，取出切片，以香油炒令熟，用瓶盛贮。每日空心服一撮，用冷水汤咽下，饥则服之，壮气驻颜色辟邪又能步履。



长命丹

白茯苓、粉甘草各四两，川椒、干姜各二两，白面六斤炒熟，共为细末，用真麻油二斤炼去浮沫，俟温，入前药面拌捣为丸（如不成，可入炼蜜）如弹子大。初服每日三丸，三日后每日服一丸，饮水三口即终日不饥不渴。欲解，食核桃一个即思饮食。



天地丸

居山远行辟谷良方。天门冬二斤，熟地一斤为末，炼蜜为丸如弹子大。每服三丸，温酒化下，日三服。十日身轻目明，二十日百病愈，颜色如花。三十日发白变黑，齿落更生。五十日行及奔马，百日延寿。 ——＜＜本草纲目＞＞载

另说：熟地九蒸九晒，天门冬去心后再用。



乌麻丸

黑芝麻一斗，水洗净，淘去沫，拌酒九蒸九晒，以汤脱去皮，炒香捣为末，炼白蜜利，大枣蒸熟去皮核存肉，捣成膏为丸，如弹子大。每温酒化下一丸，日三服。忌食毒鱼肉生菜。服之百日，能去一切痼疾。一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更生，四年水火不能害，五年行及奔马，久服长生。欲下之，饮葵菜汁。　　　 ——载＜＜抱朴子＞＞



辟谷方:

黄芪、赤石脂（煅淬）、龙骨各三钱，防风五分，岛豆一钱泡。右药置石臼内捣一千杵，炼蜜为丸如弹子大。如行远路者，饱食饭一顿，服一丸，可行五百里，服二丸可行一千里不饥。

辉哥

拜读了，学到很多，非常感谢！也谢谢你的支持，我会学习更多的辟谷知识，掌握更多的技巧，我的第一次辟谷定会成功的，希望你也能成功。

某少爺

6# 辉哥


哈哈~~恩恩~~~一起加油吧！

某少爺

1/4

恩~~~明天就要开始正式辟谷啦~~~嘿嘿~~~做了一些准备~~希望这次有点成效喽~~呵呵~~
老大建议说最好发点照片上来~~所以就传吧~~~支持下老大~支持下论坛~也支持下所有的准备辟谷的大家喽~~~
今天下午刚才考完最后一门考试~~考完大吃了一顿~估计又要重老多了~现在还觉得撑~不过我很自觉的~~回寝室之前特地买了几个苹果~~九号回家~~这几天就靠苹果和水度过啦~~~哈哈哈~~因为身边没有称的缘故~~应该没什么办法天天称体重~~不过我会努力记录每天做的事情和身体上的感觉的哦~~~也算是对自己的一个小小的督促吧~~~
最后~~祝所有的将要辟谷~已经开始辟谷的盆友们~~~达到自己想要的效果~~~

话说为什么我传照片都说是无效的图片文件呢~~~明明只有十几kb啊~~~谁来解答下！！！

FENGXUE0928

要天天称体重并不难，到市场上花几十块钱买个家用电子秤就行了……:)

williamzw

看来大家都遇到发照片的困难。 该怎么解决呢？

把发照片的教程置顶吧。

劈拳

准备的还真是充分
敬候佳音啊:lol

某少爺

1/5

过来看看看到大家的支持~~呵呵~~~谢谢哟~~~
今天早上起来的时候舌头上长了一粒小东西，不知道是什么，怀疑是昨天吃多了上火了，呵呵。反正现在正好要调养，那就这样喽。
舌头上的东东我百度了下~~中医来说，那是体内有热。舌头分属内脏所主，就是说相应的部位反映相应内脏的情况，舌尖是心肺，舌两边是肝胆，舌中间是脾胃，舌根（最里的地方）是肾。红色属于热证。嘴淡是脾胃有湿。你说的舌根处应该是还算舌中吧。也就是说，综合起来，可能是脾胃有湿热~~~我长在舌尖上~~~看来是心肺有问题喽~~~呵呵~~~
然后关于称体重的事情，现在在学校~不太方便~回家准备买个称~呵呵~~所以九号之前大家将就着喽~~~正好也可以期待下九号可以有个惊喜~~哦对了~~我现在160公分~110斤~~还是偏胖的啦~~~所以嘿嘿~~~期待期待期待~~~希望这几天再加上跟大家一起的辟谷~可以减到100斤以内~~最好么是可以保持在90左右~~~当然这是美好的愿望啦~~也是终极目标~呵呵~~~
早上到现在就是喝水来着~~~寝室饮水机里的水~~~起床之后跟群里的大家聊了会儿~知道了很多东西呢~~~不能喝茶~不能喝红糖水~什么什么的~~收获很多啊~~然后跟老妈说让她九号给我准备好红枣和苹果~~~呵呵~~~看来老妈还是很支持我的~~~蛮好蛮好~~~~
现在才中午~~~刚才看了电影~~感觉很好~~~也没有饿的感觉哦~~~我给每天留了一个苹果~~~这样等到觉得饿了再吃~~~如果不觉得饿那最好啦~~呵呵~~
刚才搜索了一下~~~还是没有找到发图片的教程~~~如果谁知到的话~~~帮忙发下链接喽~~~辛苦啦~~~~大家一起加油吧^^

williamzw

发照片教程：http://bigu.5d6d.com/thread-401-1-1.html

要先点高级回复， 然后添加附件。

某少爺

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今天是第二天喽~~~虽然说辟谷的时候不能洗澡只能用冷水擦什么的，但是学校没有这个条件嘛，所以还是经不住诱惑去澡澡啦~~~~呵呵呵~~~前两天去洗澡的时候竟然不小心差点晕倒，然后就逃回来了~所以今天尤其小心，所以还是洗得相当顺利的哟~~开心~~
洗完澡称了下体重，还是110的说，竟然没有变轻，好诡异啊。

话说昨天可能是睡多了，从十点半开始躺在床上，直到一点钟还没有睡着，大囧，然后很无奈的只好又打开电脑看美剧，然后三点多才睡的。今天早上八点半起床的，中午没有睡午觉，怕晚上又睡不着，今天晚上再试试看能不能早点睡觉吧。阿弥陀佛保佑我啊。

其实一直都没有感觉到饿的说，哈哈哈，幸福啊。所以就一直没吃，昨天也没吃苹果。就是一直在喝水。

照片还是传不上来，总是说是无效的图片文件。。。大囧。

大家加油喽！

某少爺

1/7

貌似现在吃什么都会拉肚子的说。蛮好。估计体重就是这样保持的。哈哈。
今天没什么特别。吃了三个苹果。。。貌似有点多。。。呵呵。不过没别的东西了嘛。
明天继续~~哈哈

某少爺

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今天玩了一天。很累。不过因为玩得太开心没觉得什么。哈哈
明天就回家啦。