在静坐中修复生命能量

沧州老吕

坐
    坐  坐
    打坐  坐着
    金刚坐  吉祥坐
    安然静坐  只管打坐
    不迎也不拒  不来也不去
    此心如如不动  改变自动发生

  
我们的心本来清净，但是因为无明和执着，每时每刻，我们不停地攀缘、分别和索取，以致认妄为真，把妄念当成自己的心，在其中烦恼纠缠，不能回到本来的“生命净界”。

静坐，就是帮我们放下对外在世界的攀缘，回到对内在生命的觉察上。
我们不再依赖外在的得失来确定“自我”的意义，让心灵升起觉知和超脱的力量，不被外境所干扰，保持在清澈、宁静、安详的生命体验中。

通过在静坐中培养出的心灵力量，一个人就能够做到念念分明，全然地观照内在的自我与外在世界，回归生命本来的喜悦。无论外在的境遇怎么改变，都和这份喜悦在一起，如如不动，随缘自在。  
静坐能恢复生命活力
静坐时，注意力高度专注，呼吸变得平缓均匀，身体能量的消耗减少，心脏的耗氧量也比平时减少很多，血液循环的力量自然比平时加强了。有力的血液循环可以帮助我们净化血管中堵塞的物质，让很多“长期休眠”的血管重新恢复生命的活力。

增强的血液循环经过五脏六腑，能帮助净化积存的代谢垃圾，提升脏腑的自愈功能；经过皮下，能帮助皮肤和肌肉净化过剩自由基，改善气色。即便是短时间的静坐，也会感觉到那种从身体深处升起的轻松、舒适的生命能量，就像身体内部被一双温暖的大手按摩过一样。

专家指出，静坐对于慢性疾病和顽固症状，如：高血压、心脏病、肾病、肺病、脑供血不足、偏头疼、身体沉重、四肢寒冷、风湿病、失眠、盗汗等，都具有显著的调节作用。
静坐可变化身心气质
有个比喻说，静坐就好比是给我们的心灵洗个澡。
每天坚持静坐，可以使一个人的气质沉静下来，在举手投足之间呈现优雅、恬静、柔和的美感。这种气质是身心平衡的产物。同时，内在的心态越柔和，外在的身体就净化得越好，内在的情绪越稳定，外在呈现的气质也越美好。
特别需要提出的是：静坐中的双盘坐姿，可以快速塑造美好的体态。
双盘也称“跏趺坐”，或“金刚坐”、“吉祥坐”、“莲花坐”，大多佛菩萨像的坐姿一般都是双盘坐。以两小腿交叉叠置于近大腿根部，是禅坐中最稳固的坐姿，不但有助于快速入定，更可以疏通堵塞的经络，快速减掉身体各部分的赘肉。练习双盘的人，很容易保持腰部、臀部、大腿和小腿部位的优美曲线，体态显得特别年轻。

静坐能缓解心理压力
静坐有助于释放焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪，使整个生命感受到平静、喜悦、自在和安详。
一切精神产物，包括思想、情绪、感受等等，它们都是有生理基础的，那就是我们身体的神经系统。所以，身心是交互缘起、互相影响的。

我们不稳定的情绪、思想都不是凭空产生的，而是“因缘作用”的结果。造成它的因缘不只包括外界的人事物，还包括身体这个内因，身体的神经系统是情绪和思想产生的生理基础。比如，人在愤怒的时候，给他打一针麻药，麻痹了身体的神经系统，他的愤怒情绪就会立刻消失。

静坐就好像是在按摩我们的神经系统，让这个“调皮的孩子”不再影响我们。根据医学专家研究，在静坐过程中，我们制心一处，位于脑前区域的额叶活动会有所增强，脑细胞会开始分泌脑内啡、血清素，这些都是帮助人体神经系统放松、平静的重要元素。许多人通过十分钟的静坐，就能感受到紧张的情绪得到舒缓，烦躁的心情趋于平静。长久的静坐练习，更能帮助我们培养出稳定而从容的情绪状态。
静坐能够开启内在的智慧
静坐时并不是什么都不想，脑部的运作并没有关闭。禅修中的“一念代万念”，或是“念念不住”，都是提醒我们不要试图消灭念头，而是学会专注。
在静坐中，随着专注的练习，大脑枕叶活动虽然会减弱，但脑前区域的额叶活动却增强了。额叶与人类的智力活动相关联，所以在静坐中人们经常会迸发出灵感，产生新的思路、回忆起遗忘的事情，长久的静坐会使头脑变得更加清晰、敏锐。当然，这些仅仅是静坐的副产品。

通过静坐，我们得以开启内心的智慧，这是更高的追求。有的静坐方法从“止”入手，训练心静止在一物之上，这样的方法能够培养出生命的“定力”。有的静坐方法从“观”入手，训练心的觉察力和敏锐度，这样的方法能够成就“慧力”，通过“止观”的练习，就能定慧等持。还有的静坐方法运用“思维”，如同《瑜伽经》的许多冥想方法，将人与太阳、天空、自然、空间等通过冥想联接在一起，感受人与整个存在世界的合一。这些方法都能够引导人内省、开启智慧，觉察到身心世界的交互缘起，洞见生命的实相，达到解脱。

静坐很简单，贵在坚持。只要我们每天打坐，不追求效果、不期待什么，只管打坐，生命的改变自然由此发生！
--------老吕拷贝自
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... isappinstalled=0#rd

明月前生

好贴 这个我也转载过 感谢老吕 的分享

人间净土

静坐

回春婆

学习了，谢谢分享，打坐时，经络通宇宙。

微笑(昆明)

学习了，谢谢分享。。。。。。。。。。。。。。。。。。

沧州老吕

谢谢  谢谢。又是剽窃（转摘）的------这次是   新彩杰（指导老师）指导的

仁贵

是的，只要我们每天打坐，不追求效果、不期待什么，只管打坐，生命的改变自然由此发生！阿弥陀佛！

家彤

静坐很简单，贵在坚持。只要我们每天打坐，不追求效果、不期待什么，只管打坐，生命的改变自然由此发生！

家彤

又一次来过，复习了一遍，有时间就打坐吧，期待生命的改变。

东篱主人

坚持打坐！生命的改变自然由此发生！阿弥陀佛！

吉-云清

非常感谢沧州老吕的分享，进一步学习了。

秘书声

我想打坐却不得其法！

药香美妆店主

我刚学盘腿，边坐边看电视，不知道有没有用。砥柱打直了，双手按住膝盖

药香美妆店主

我没搞什么意念，边坐边看电视，有意把这个架势给练好了。
哈哈，，一个星期，大腿内侧的肉肉少了点，腿灵活利索多了

沧州老吕

秘书声 发表于 2014-12-24 15:08
我想打坐却不得其法！

论坛里有  方法  啊网站主页 上面一排
“热搜: 西安辟谷培训  复食  排便  气功  龙腾九式   辟谷21天   打坐   服气    大爱健身法“

沧州老吕

药香美妆店主 发表于 2014-12-24 15:31
我没搞什么意念，边坐边看电视，有意把这个架势给练好了。
哈哈，，一个星期，大腿内侧的肉肉少了点，腿灵 ...

很好啦，还可以  加上  ”晃海“动作；动静结合效果更好

药香美妆店主

谢谢前辈的指教，服气和打坐都是在您发的帖子里学的，谢谢您无私奉献！！

秦-人生如梦

我是才学习静坐有两天，已经能双盘了。

天蝎座

我打坐陆续有1~2年， 集中是在大半年， 基本天天睡前打坐， 因为不打坐就睡不好， 给了我一个动力。 现在感觉是像上面老师说得， 能感到由内而外的喜悦。

贵在坚持， 天天去静坐几分钟， 慢慢加长时间， 一定会有收获额

沧州老吕

药香美妆店主 发表于 2014-12-25 13:03
谢谢前辈的指教，服气和打坐都是在您发的帖子里学的，谢谢您无私奉献！！

客气客气。互相学习，共同提高。