神奇的摇山晃海功

马自达

方法、步骤：
a)盘腿坐好之后（尽量把腰坐直），两手臂“尽量”向后伸直（仿佛小时候很多人玩过的“飞机”）。
b)由腰部带动上身，从左到右“划圈”——记住臀部尽量别离开坐垫，再从右往左划圈。划圈要放慢，从左到右算一圈，从右到左也算一圈，刚开始练习，可以各划36圈。如果转着太舒服，想继续转下去也可以（刚开始摇晃，很多人都会觉得特“受罪”）。
　　
　　备忘：这一部分的“热身”练习，古人叫“摇山晃海”（简称“晃海”），可以强壮五脏六腑和腰腿，也是明师们用来对徒弟进行“磨性”的方法。长年习练，双腿会变得柔软，慢慢就可以双盘了。
　　
　　训练得法的初步效果：
　　全身舒舒松松，肌肉仿佛弹棉花般弹开。皮肤变得有光泽。
　　觉得走路两腿有力，更能够脚踏实地做事情。
　　不容易发脾气，情绪容易在自己掌控之下，克己复礼。
　　身心健康在100天内就有明显改善，整个精神面貌焕然一新。

四春

好的，学着试试。谢谢分享。{:7_141:}

马自达

送一张美女坐禅图

那一份挚爱