■熹彤的初次辟谷~请多关照~■

熹彤~

感觉有些东西想要写出来~为下周的辟谷计划做个先期准备~

大约是一年多以前，无意中在网络上知道了“辟谷”这个词。简单做过一些了解之后，并未尝试，因为在那时看来，感觉自己肯定是做不到的。而且说心里话，总觉得这个事儿不太靠谱儿，按照一般人的思维来看，为了减肥，20多天不吃饭，盲目节食是个对身体伤害非常大的做法。

今年年初开始，忽然对很多事情有了一些全新的思考和想法。心态平和了很多。比如，以前对于吃东西特别的随心所欲，非常挑食，对喜欢的食物毫无节制，完全没有任何养生的意识；比如，以前比较任性，完美主义，对很多人和事非常苛刻和挑剔，爱自己生气，爱钻牛角尖；再比如，以前比较毛躁，即使是健身，也喜欢蹦蹦跳跳，一直想静下心来练习瑜伽，却一直感到很难坚持。。。。。。这种种问题，都在年初至今的这段时间内，有着不同程度的改变，而这些改变都是随着我对饮食控制的这个过程中慢慢得来的。

当然，最初控制饮食的目的是减肥。这么多年来，我一直反复减肥，减了长，长了减，短时间内减10斤和长10斤，对我来讲简直是易如反掌，但是我可以控制自己减，却很难控制自己长，不得其法，非常无奈。体重不仅一直没有达到自己的预定目标，而且还多次反弹，越长越高。。。

半年来，我每天记录自己摄入的卡路里，给自己制定减肥计划。饮食上控制+运动的辅助，终于从毕生最高体重136斤，减到了现在的稳定114斤。大多数的时候，我在晚餐上进行断食，并坚持运动。这一次我心境平和，中间经历了平台期，我也并未急于求成，体重下降，外形改变，使得我非常享受这种控制自己身体的感觉。

很多事情，冥冥中早有安排吧~~~这时我又想起了曾经初识的“辟谷”。于是我在网络上开始搜集资料，并找到了这个论坛，我开始翻帖子，翻别人的日记，也翻教程。于此同时，我读了一本书，是日本的一位医学博士石原结实所著的《断食法》。在读这本书的时候，我多次横向思维，与辟谷结合，与瑜伽结合等等，受益匪浅。

我是个无神论者，我不信奉任何宗教。但是我身边的朋友中，有穆斯林，有基督徒，有藏传佛教的信奉者，也有道家的修行者，我对这些东西都非常尊重，愿意参禅，愿意了解，愿意学习。我觉得存在即合理，他们丰富了我，让我从中受益。我是个没有任何“道行”和“修行”的人，但我觉得，有了这半年来对自己的控制，可能我现在可以试一试初级辟谷了吧？至此，我不能说我对辟谷有了多深的了解，也不敢确信辟谷是否真的对我的身体有多好的调节和改善。但是，我想试一试，嗯！很想尝试！

于是，我将时间放在了下周。

这次辟谷的主要目的不再是降低体重，减肥是顺带的事情。调节身体机能和修身养性成为了重点。这几年来，身体越发的不调和，肝火旺，宫寒，痛经严重，上热下凉，去中医看过，医生说我这个还比较复杂，每月要分别服两副药方。试过一个月以后，无明显的改善。这种不调和，持续的时间越久，就越难调和。另外，现在备孕过程中，开始服用叶酸，计划两三个月之后开始造人工程，很希望在这之前调理身体，改善月经不调的症状。

再有就是，这半年来，我的一位信封藏传佛教的闺蜜，两次自然流产。交流中她讲，业力太重，需要自己承受。我认为辟谷也是种修行，我想为自己的业力善终。人活在这个世上都是有罪的，每个人都有自己的业力，以不同的方式积累和偿还。也许我们不能做的更多，但是，有节制的只取所需，而不过分索取，对世间万物感念恩情，这些我们都可以试着去做，已然是对这个世界的一种微不足道的小小贡献。。。。。。

我的计划是明天全天小米粥+水果清理肠胃。下周一开始半辟谷。具体到什么程度，我不强求，依据自己身体的基础需要做出调整。如果可以只用蜂蜜+水+大枣，那是最佳。如不能，我决定加入苹果、黄瓜、胡萝卜的任意一种。初次辟谷以7天为初级目标。坚持7天算作成功，7天后根据个人情况决定复古或持续辟谷。

我是感觉到这个论坛的友善和良好的氛围才决心在这里发帖纪录，帖子发出，一定会有前辈观看，在此先谢各位了~~~~

纤纤

楼楼说的对， 一切自有安排。 机缘到时该发生的自然会发生。

关注了。

老实人

支持你！！！1


“我认为辟谷也是种修行，我想为自己的业力善终。人活在这个世上都是有罪的，每个人都有自己的业力，以不同的方式积累和偿还。也许我们不能做的更多，但是，有节制的只取所需，而不过分索取，对世间万物感念恩情，这些我们都可以试着去做，已然是对这个世界的一种微不足道的小小贡献。。。。。。。’

说得太好了！！！！

熹彤~

谢谢楼上滴前辈关注~
今天是辟谷前准备~现在刚好有时间~而且考虑到习惯性运动前后不进食，可以直接记录今天~

8月21日 辟谷 前1天
早餐：无
上午加餐：活性乳酸菌200ML
午餐：一碗小米粥  一些咸菜
下午加餐：西瓜两块 一些矿泉水 一杯黑咖
晚餐：矿泉水
（关于水的具体摄入量，待明日正式辟谷开始记录）

运动情况：
下午 4:00-5:00 流瑜伽 提前准备，打坐15分钟+服气若干次
     5:00-6:00 尊吧舞
晚上：睡前服气若干次

整日摄入卡路里：216大卡
代谢率外消耗卡路里：1171大卡

昨天是给老公提前庆生，吃的比较多，今天一直感觉不太饿。喝了一些小米粥是因为小米粥养胃，提前调理，辟谷后每天食用大枣，可能胃会不舒服。

现在得出发了。明日汇报~~

熹彤~

今天虽然吃的东西很少~下午健身时却感觉精力非常充沛~
体质变的越来越好了，流瑜伽+尊吧 练习下来还很有力气。于是+了一节印巴舞。
健身完毕洗澡，等老公来接的时间，手机上了一会儿网。感觉到身体由亢奋状态慢慢平静下来。然后回家路上感到非常想吐。{:7_142:}
到家放车，从车位走到家的短短路程，感觉到心慌意乱，站立都很难受。走动稍能缓解。估计是运动出汗有些过量，今天又吃的太少，所以引起低血糖。到家立刻躺下来。喝了一些水，另用蜂蜜水补充血糖。现在感觉好多了。
楼上的计划最终有所变化，无法修改，给自己加述一次。
晚餐：矿泉水+蜂蜜水
运动情况:6:00-7:00  印巴舞
整日摄入卡路里：245大卡
代谢率外消耗卡路里：1461大卡

准备服气~后睡觉~明天又要开始新一周的忙碌工作~~希望后面的几天身体不要太痛苦，我不怕饿，因为之前试过服气可以有效缓解饥饿。但希望不要像今天这样有其它太过难受的病理症状。给自己加油！{:7_137:}

初颜

前三天有些人会稍有难受的感觉，一般人渡过去后就会很好了。加油！

williamzw

支持一下楼主。 每天练瑜伽吗？ 好习惯。

熹彤~

回复 williamzw 的帖子

回前辈~~不是每天练哈~~一周两次左右~~是逼着自己练~也从中感知到了对身体的益处~~更喜欢还是跳舞~呵呵~~

熹彤~

谢楼上诸位前辈鼓励~~

今天第一天半辟谷，自己感觉坚持的还可以~~记录一下~~
我的基本状况： 身高162       女    29岁

8月22日        体重：112.5
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大便：1次 正常
早餐：2粒大枣+1杯蜂蜜水（200ml）
午餐：1粒大枣+1杯蜂蜜水（150ml）
下午加餐：1粒大枣
晚餐：1粒大枣+1杯蜂蜜水（150ml）
全天5粒枣
饮水量：555ml x 3  共1565ml
摄入卡路里：157大卡
代谢率外消耗卡路里：822大卡
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昨天虽然是作为辟谷的先期准备，但是应当说和许多人的低层次辟谷差不多。身体明显感到与平时的不同。
夜里睡不着觉~严重失眠~感觉非常差
平时生物钟是早上7点左右起床，今天6点就醒了~~精神状况还好~~躺在床上服气若干次~~起床，想要打坐，但是5分钟就受不了了，感觉心跳很快，呼吸略感费力。放弃。靠墙盘坐，叩齿100次。
刷牙洗脸 大爱  舌苔 白  略厚  自己清理了一下  晨尿略黄

今天限行，骑电动车去上班。北京早晚的天气凉了下来，穿T恤骑车，感觉很冷~
到了公司，感觉精神状况良好。和同事交流了一下辟谷的感受。
饿感是有的，断断续续，但不难熬~~饿了的时候就服气，感觉服气困难的时候，就用瑜伽的腹式呼吸调整。服气能力略微上升，每次服气的时间比前几天有所延长。
咀嚼红枣的时候非常小心翼翼，把枣皮咀嚼的非常细再下咽，这样胃可能不会太难受吧~~~
中午餐后趴在办公桌上补眠1小时，今天一定要早点睡~~~

之前吃掉的大枣，枣核含在嘴里没有感觉生津，但是下午2点半左右感觉枣核在嘴里很是多余，就轻轻嚼着玩，忽然发现这样就非常生津。不知道是不是这样用呢~~呵呵~~

今天的工作较多，站立时间较长，所以消耗的卡路里也比平日略高。无其它运动计划。
今天发现，原来红枣的卡路里并不低，明天考虑用苹果代替一下。可能饱腹感能增强一些~但摄入热量可以降低~~而且可以养胃，避免红枣皮不好消化的问题~~

下午，团购的餐券到货了，脑子里不禁浮现出各种食物，想象它们的味道。还好，我还能控制自己，忍耐！

今天就这么多心得~~~明天继续坚持~~~{:9_173:} 给自己加油~~~{:9_176:}

让心搁浅

哈哈，在不经意中就来这种效果，很好啊，枣核含在嘴里能生津就可以啦，关注你啦。

静默如烟

红枣补血的，为什么要计较卡路里呢，又不减肥，我特别爱吃红枣。。。
辟谷是调整身体的。

熹彤~

8月22日   半辟谷第2天   体重：111.6    减重0.9斤
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晨便：1次 正常  晨尿：微黄正常
早餐：1粒大枣+1杯蜂蜜水（150ml）
午餐：1粒大枣+1个小苹果
下午加餐：1粒大枣
晚餐：1/2桃+1杯蜂蜜水（150ml）
饮水量：555ml x 3  共1565ml
摄入卡路里：171大卡
代谢率外消耗卡路里：678大卡
-------------------------------------------------------------------我的右脚踝肿了，是被毒蚊子叮咬造成的，脚踝形成了一个肉疙瘩脚链，一圈儿。小时候因为蚊虫叮咬后抓挠，感染，到北京儿医看的时候，医生说再晚一天就可能转成败血症。所以这次也有些担心。前天的无法入睡与这个奇痒也有一定关系。

昨晚体力消耗比较多。陪老公出门，后又到医院看皮肤科急诊。到了一个离家近的医院，医生说外科看不了，又辗转到了另一个很远的医院，直到11点才到家。到家以后洗脸，简单大爱几句立刻倒头睡觉。

早上起床，感觉体力和精神都非常好~~很欣慰~~

午后开始感到略微眩晕。很不舒服。担心低血糖晕倒，因为过去曾经因为低血糖几近晕倒，所以也是有些担心。肚子感到很饿，服气多次，很不顺畅，对抗饿感无效。于是吃了水果。

下班前还是感觉目眩。感知能力下降，身体疲劳，精神尚好。反应变的迟钝。
吃了半个桃子。本来想吃一个，但是桃核的地方有小胖虫虫在蠕动，天哪，胡乱在外围啃了几口弃之。。。后又匆忙喝了一杯蜂蜜水，下班走人。

现在在不下雨的日子还是更愿意骑电动车上下班，毕竟现在的天气这样好~~每次发生眩晕，都很怕自己路上体力不支，反应过慢，出什么危险。毕竟每天上班，还是有一定工作量的。顺应自己的身体吧~~不过度勉强~~~

今天多读了几篇帖子，发现服用杏仁、花生等物的也大有人在。但是自己的感觉，辟谷，更忌五谷杂粮吧？所以在这方面，即使欲望挺深重，但还是努力克制。

现在感觉体力和精神都还好。今晚有运动计划，哈达瑜伽 40分钟。前后加10分钟打坐 服气 大爱，刚好满1小时。

明天老公这边有免费自助餐活动，对我来讲是个挑战啊~~~我要克制~~~每次进食之前都认真问问自己的身体：你是真的饿的不能忍受，还是嘴馋？答案多数是嘴馋。呵呵~~~所以，就知道自己该怎么做了~~~~

明天继续努力~~~加油！

熹彤~

静默如烟 发表于 2011-8-23 09:43
红枣补血的，为什么要计较卡路里呢，又不减肥，我特别爱吃红枣。。。
辟谷是调整身体的。

嗯~~不不太明白朋友你想表达的意思哈~~~
“红枣是补血的，”确实是啊。地球人都知道~~{:7_141:}
我不是刻意在计较卡路里，因为我这次辟谷，减肥不是主要目的，是个顺便的目的哈~~我前面说到了半年来我在减肥，这次辟谷包含在了我的减肥进程之中。我看问题习惯横向思考，想的比较多，考虑到我肠胃不好，又带有减肥的意愿，我更愿意选择一个适合我自己的方法。你特别爱吃红枣是吧？挺好的~~我对枣一般，以前挑嘴都不吃的，现在在改变自己的过程之中。前面也都提到了哈~~
“辟谷的主要目的是调整身体。”这个我想是大家来论坛里了解和尝试辟谷的最根本原因。是吧~~辟谷和减肥也不冲突~~对吧？如果纯粹为了减肥，我也已经找到了适合自己的方法，也没必要非得辟谷，不是吗？当然主要目的是调理身体机能咯~~{:7_137:}
包括结合《断食法》来美容和减肥，结合辟谷来修身修性，结合瑜伽调理气息，结合中医来保护肠胃，也都不能说是错误的，对吧？
嗯，只是我个人的看法。我的思维习惯，造成我愿意博众家所长~~~谢谢你的关注~~~{:7_150:}也期待看到你的辟谷日记~~

熹彤~

回复 让心搁浅 的帖子

谢谢关注啦~~~今天依旧用那方法，依旧生津~~~{:7_141:}

让心搁浅

熹彤~ 发表于 2011-8-23 18:26
嗯~~不不太明白朋友你想表达的意思哈~~~
“红枣是补血的，”确实是啊。地球人都知道~~
我不是 ...

看来你是个思维缜密的人，有一套与众不同属于自己的方法。是啊，应该博众家之所长！

纤纤

呵呵， 楼楼的日记很详细哦。

继续关注。 加油！

祥和源

支持楼主哦 {:7_144:}

求道

还是要多学习大爱。会对你有帮助的。

熹彤~

8月24日   半辟谷第3天   体重：110.4    减重1.2斤  共减重2.1斤
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晨便：1次 正常 量少  晨尿：微黄正常
早餐：2粒大枣+1杯蜂蜜黄瓜汁（150ml）
午餐：1个西红柿+1杯蜂蜜黄瓜汁（150ml）
下午加餐：1粒大枣
晚餐：几片西瓜
饮水量：555ml x 2  约1100ml
摄入卡路里：152大卡
代谢率外消耗卡路里：715大卡
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昨晚到家以后还是感觉目眩，休息了一会儿才洗澡，不敢练习瑜伽，担心体力不支。

早上醒来，感觉自己嘴里很臭，很干，赶忙叩齿100次，刷牙洗脸去掉舌苔。精神状况良好，身体感觉良好。洗脸护肤时大爱~

到了公司之后，发现嗅觉开始变得很灵敏。感觉嗓子有些难受，像是每次上火的时候，上呼吸道感染的前期症状。带了300ml黄瓜汁，配合蜂蜜，分别在早上和中午喝掉了。一直喜欢这个味道，但是中医讲，蜂蜜会加重乳腺增生，我的乳腺增生多年，一直不敢喝太多。这几天对于蜂蜜依旧不敢喝的太多。

早上吃的第一颗枣是苦的，心理感觉很不舒服，补吃了一颗甜枣。含着枣核到11点，生津效果比前几日明显了些。

今天工作量不大，下午2-3点之间，服气多次，身体感觉良好。没有了昨天的目眩和反应迟钝状况发生。3点过后有痰，嗓子里像卡了鸡毛一样，连续嗽嗓子N多次，才渐渐好转一些，这是传说中的气冲病灶么？

下午饿了，加餐一颗红枣。

下班后到达老公公司，对我的考验很严峻。满桌子都是鸡翅、西班牙土豆饼、薯条、鱿鱼圈、番茄面包、烤蘑菇面包、卡特兰奶油。。。。。。天哪~~~我不禁又开始问自己，你真的饿吗？饿的受不了吗？还是只是很馋？答案依旧是：很馋！好吧~~~我继续调侃的问自己，这么多好吃的，如果只选一样，你最想吃什么？答案竟然是：土豆饼。哈哈哈~~~

对自己的身体和意志力肃然起敬，没有乱吃东西哦~~~跑到果盘边，只拣了几片薄薄的西瓜片~~~

回到家，打坐5分钟，后对身体大爱，然后瑜伽50分钟，后半部分做了腹式呼吸后，感到气感极强，这是以前没有过的。中间感觉自己的平衡能力有所下降，也许因为体力原因，无法全力以赴。瑜伽结束后，躺下，服气若干次，继续大爱。

今天感觉自己身体的进步非常大。感觉自己是正在渐入佳境吧~~~为自己鼓掌~~~~

等一会儿睡前要记得和呼吸道大爱，真的很怕再折腾，以前每年至少折腾两次，上呼吸道感染，白血球过高，发烧，感冒。前不久刚刚犯了一次~~要小心~~~加油喔~~~~~{:7_137:}

熹彤~

回复 求道 的帖子

谢谢您的提点~~我会更用心的做~~计划明日开始练习六字诀~~~