《大爱健身法》习练通讯之一

北方的狼

大爱健身法·通讯·第一期

2009-07-08



柯云路说明：

《大爱健身法》发布后，许多朋友写来他们的收获。

时间很短，效果也很“初步”，但初显的效果却能给更多朋友启发。

怎样与身体对话，怎样感谢和赞美，方法要一步步摸索。

晓林的日记主要讲了美容和减肥。很有趣味。她将收获告诉我，并希望与朋友们分享她的喜悦……希望朋友们在大爱的境界中越来越健康！



美容减肥的奥秘——与胃交朋友

（一位女白领的爱身日记）



2009年7月3日与身体对话



今天收到了柯老师发来的《大爱健身法》，迫不及待地读完。真好！

按照书中的指导，晚上躺在床上，我先放松全身。十分钟后，开始与身体对话：

抢先发言的是我的“胃”。它一把鼻涕一把泪地控诉我对它的暴行。我特别喜欢吃零食尤其是甜点，而且生活越紧张越压抑不住吃零食的欲望。紧张生活的精神压力似乎在吃的过程中能得到安慰和舒解。结果自然很可怕，体重超标，脸色发暗。为了健康和美容，我爬山，练瑜伽，做按摩，但这些都难以抵消甜食对我健康的损害。我也尝试过节食禁食，但常常难以坚持。每当体重稍减、脸色好一些，便旧病复发……

《大爱健身法》使我第一次清醒地认识到，多年来我亏待了自己的胃。于是，半小时的时间，我一直在向胃“道歉”，觉得平日一点也不照顾胃的能力和感受，只知道有了压力就虐待它。

在很真诚地道歉之后，我开始用手轻轻地抚摸胃，感觉它在我的安抚下慢慢平静下来。

接下来，我默念“松——”震动它。再念“呼——”调理它。

随着胃的放松，我开始感谢它多年陪伴我的辛劳。是啊，没有胃的努力工作并不断为全身汲取营养，我不可能并获得这样的生命力。我向胃郑重地承诺，以后一定要善待它，合理地饮食，晚饭后不再乱吃东西。

感觉到胃在我的赞美和安抚下逐渐松驰下来。

北方的狼

2009年7月5日与胃成了好朋友



按照《大爱健身法》的指导，我尝试在吃饭前后与胃对话。

饭前，先放松我的胃，感谢它，赞美它。

饭后，我闭目坐一会儿，刚刚吃了那么多东西，胃要开始辛苦工作了，我要感谢它的劳动。

这样一番操作，平日里饭后胃的饱胀感、僵硬感，在放松和感谢中迅速消失。

两天下来，胃越来越舒服，晚饭后也没有再吃东西。



我不禁想，如果身体的器官都是我的朋友，我该对谁最好呢？肯定是那个和我最好的朋友。

那么，胃长年这么辛苦，又受到虐待，我应当把胃当成最好的朋友。这样，每当我想吃零食时，就仿佛“听见了”好朋友的呻吟，也“看见了”好朋友的紧张与难受，它好像在说：哎呀，我吃不消啦。

连续三天不吃零食，是因为我与胃成了好朋友。



进而想到，那些想戒烟的朋友，如果能与肺交了朋友，肯定不错。

想戒酒的朋友呢，与肝胆交交朋友可能更对路。



为了瘦身，我一直喜欢锻炼。以往锻炼时思绪纷纭。现在锻炼到哪个部位，就赞美到哪个部位。身体在动，心却越来越静。晚上静坐时，也以赞美和感谢的“一念”代替了以往的胡思乱想，从头感谢到脚，特别感谢胃。

半小时下来，轻松自在，一夜安眠。

北方的狼

7月7日  给胃和眼睛起名字



作为网络编辑，眼睛是我身体最累的器官之一。

对眼睛，我倒一向挺爱护，知道离了它我就寸步难行，但由于方法不当，视疲劳也常伴左右。读了《大爱健身法》，我一边按摩一边与眼睛对话，感谢和赞美它，眼睛的舒适感无法形容。早晚照照镜子，亮晶晶的，心情大好。

今天早饭后与身体对话时，突然想到该给眼睛和胃这两个好朋友起个名字。

眼睛像一对可爱的双胞胎女孩，于是叫她们“欢欢”。

胃像一个快乐的小男孩，于是叫他“乐乐”。

按摩眼睛时，我对“欢欢”说：美女，谢谢你从早到晚的辛劳，祝你永远年轻美丽。吃饭前后，我对“乐乐”讲：乐乐，辛苦你啦，拜托了！

“欢欢”和“乐乐”似乎很喜欢他们的新名字。



第一个星期，重点调理胃和眼睛，方法是与欢欢乐乐交朋友。

几天没吃零食，晚上睡觉前称体重，减了三斤。（晓林）

北方的狼

大爱和感谢，奇迹就会发生

——书友来信选摘——



（1）

柯老师您好，今天点开您博客，看到《大爱健身法》题目，稍看一点吸引了我，所以冒昧按您提供的邮箱发出求看的要求，不曾想，很快就有您的回复。我很感动，您那么一个大作家，时间很宝贵，日常事物一定很多，还抽出时间看网友们的信息，真是不简单！

拿到您的《大爱健身法》，中午看了部分，真是不错，通俗易懂，而且融入生活，不用多复杂和过多的时间，随时随地都可练，由心起到体行，很好。我边看边进行实践，时间虽然不多，而且是刚接触，但感觉很亲切，在“六字养生诀”配合下，感觉心情愉快，放松精神，我喜欢。我会接着看，而且运用在平时工作和生活中，使自己精神身体都得到放松和健康。（您的读者：王师军）



（2）

柯老师，您好：

今天早上，体验了一把“爱身早操”。想想以前，多半是抱怨：又过了一天，自己没什么进步；楼上的响声，既睡得不踏实，又让自己提早醒来。

我首先从床上的按摩耳朵开始，让自己从起床的朦胧到清醒，这个过程有了新的暗示体系。跳出无谓的思想死循环，建立新的感恩思维。

第二个收获是：《大爱健身法》中说：“在吃饭以前，你要安抚、赞美、感谢自己的肠胃以及整个消化系统。脾了，肝了，胆了，甚至连肾脏、膀胱都在内。我们的消化系统还包括泌尿、排泄系统。”

真是让柯老师说中了：千万不要为了自己的饮食快感，或者为了填补精神空虚，或者为了排遣工作压力，每日不顾它的感觉，乱吃乱喝，撑着了胃。有了这样提醒，我在安抚、赞美、感谢肠胃的同时，就会珍惜自己的肠胃，不再贪吃了。

第三个收获是：“临出门，对着穿衣镜上下打量一下自己。从上到下将全身赞美夸奖一番：很抖擞，很精神，很有活力。脚跟踮一踮，体察全身上下接受赞美后的喜悦。”以前自己每次出门前会犹豫、彷徨，有个原因是不太敢欣赏看自己，觉得身材不够高，衣着很普通……有了柯老师的鼓励，心里有底了，这个顾虑也消除了。

我一定会坚持下来，让自己更深入“大爱健身法”，体会更多的好处，同时，我也在考虑把“大爱健身法”适宜的介绍给身边的人。（晨曦）



（3）

您好！柯老师，今天非常有幸读到您的《大爱健身法》（前言），我连续看了几遍，然后就赶快实践，我摸着疼痛的腰部和她对话，真是太神奇了，腰部的疼痛几乎没有了，我无比的激动和高兴，认识老师是我的幸福，分享幸福是大家的幸福。我需要老师完整的《大爱健身法》学习，操练。希望老师可以发一份给我。真诚的感谢老师给我的帮助，非常谢谢！

柯老师，今天凌晨4点多我就起床了，直奔电脑看看有没有邮件，太惊喜了，柯老师在百忙中给我回信了，还给我《大爱健身法》。激动的我一口气读完了《大爱健身法》，整个身心如沐浴和煦的阳光。老师说，用大爱赞美和感谢自己的身体，奇迹就会发生......我实践了、我操练了，惊喜和神奇接踵而来，一直困扰我的腰痛、腿麻立马见效。我的心儿是无比的幸福、愉快，衷心的感谢老师的大爱，老师的大爱一定会让更多的人受益，我会继续学习和操练《大爱健身法》，将自己的幸福和亲人、朋友们分享。

来自荷兰的祝福！（叶子）

北方的狼

（4）

柯老师：您给我的信，一开头就写到：“几封信都收到了，很高兴你的悟性。”您一直都关心着我，鼓励着我，让我很感激。

您的“大爱”收到后，我马上进入操练状态。针对我目前的状况，就是坐的时间比较长，或用电脑或看书，一坐下来，髋骨有反应。这时候我就站起来，蹬蹬自己的脚跟，用手拍拍屁股，对髋骨说：现在一天近十个小时坐着，在电脑前做设计——很多次赶任务，在更早的学生时代——应付大大小小的考试，你都默默无闻的贡献着。眼睛抗议过，戴上了眼镜，知道了要注意护眼。经常点鼠标的手腕、肩部会酸痛，也提出抗议，要注意休息。髋骨，你一直默默承受着身体的重量，任劳任怨，只是在最近才隐隐作痛，你真的很不容易，你辛苦了。

这样说了之后，再坐下去，髋骨的反应柔和多了。这时我看到老师的一句话：“对于有些多年的慢性病，有时不可能一两天就明显改变，这时不要性急（着急也是一种对身体的不满）。欲速则不达。你只须每天照常做就是了。‘有意练功，无意成功’，不经意中效果就出现了。”

我知道需要坚持，没想到，这样的一次对话之后，自己的一点慈悲心出现了，有一点豁达了，平和了。

从自己的身体出发，改变的自己的状态，也改变了对周边关系的状态，——真好。

一句话：细读“大爱”，全面“对话”，同时更要“坚持、心诚”。（曙光）



（5）

柯老师您好！

昨晚看了《大爱健身法》的“前言”，有了新体会和认识。身体的各个部分都有其思维及语言，善于与其对话，要改变对它们的语言及态度，用真心的正面语言描述它们，想象它们，引导它们，不要用错误的态度语言及旧的观念来对待它们，这话非常生动，微妙。一念之变，器官的表情就会做出相应变化。

昨晚看电脑很疲劳了，不得不休息下来，我当时想到柯老师的《大爱健身法》，马上意识到是在对自己的身体叹气、不满了。意识到这一点时，身体马上轻松了，也试着与五脏对话，皮肤对话，都有一些收获。您说从如何对待自己的身体深入下去，就是如何对待他人，环境，社会，宇宙，可以改变一个人的命运，让我动心。柯老师的书把最深的道理奥妙融会贯通地融入在看起来很平凡简单的现象行为之中。
    最后，祝柯老师继续有所发现创造，能更多的惠及众生！（徐在亮）



（6）

你好柯老师：已经拜读了你的《大爱健身法》，感觉对我很有用处。原来我不注意身体，后来出现问题开始关注，但工作起来总是让身体为自己的工作让路，这样便发生了隐忧。现在，我觉得应该把身体的各个器官当作自己风雨同舟的战友或者是自己的老部下，它们默默无闻地为你工作，默默承受着很多的压力、干扰和各种恶劣因素的入侵。作为有思想的大脑就如同总司令一样，要好好地关心守护自己生命的江山和每一个忠诚的器官战士。要多同老部下聊天，关注他们的需要，为他们生活得更好而在行动上多多的付出。（null）



（7）

您好，柯云路老师！

一口气读完了您的又一实用的智慧书后，和其他不计其数的读者一样，毫无例外地在心里涌起对您的敬意：您的大智慧和足够的善意帮助我们顿悟，帮助我们选择更愉快的生活态度和生活方式。

爱和感恩是一种奇妙的方式，使主观意愿的我和我们的身体先进行沟通达到治疗和美容的目的，也使我们的心灵润泽。本来这个周末的下午，我又烦恼又孤独还有点无助迷茫，读了《大爱健身法》后，我发现了一把钥匙，开启我正面能量的大门。原来我需要的振作的力量老早就存在我的体内我的心里面。

爱和感恩这是包治百病的良药啊。谢谢您！（轻盈）

紫竹林

好感动哦！我也是论坛里才发现《大爱健身法》，写的真是太好了，原来有么多的受前者啊！柯老师太伟大了。:victory:

紫竹林

不好意思，写错了，是“受益者”

迷迭还香

在哪里找的到完整的大爱健身法呢

守望苍穹

8# 迷迭还香


在这版块上有！ 也可以直接向柯老师要！                                                    哪位朋友需要完整的《大爱健身法》，给我来信，我会发给你。

希望你有了体会和收获之后，与人分享，帮助更多的朋友提高身心健康水平。

我的邮箱：keyunlu@vip.sina.com

祝朋友们健康快乐！

中华丹道

宽恕就是爱，爱就是感谢，感谢就是能量。

冰花飘舞

学习中，谢谢。

芳草青青

学习中,有收获。。。。。。。。。。。。。。。。

吉祥如意杰

我也是尝试着与身体沟通，觉得心情也好多了

洋洋的天空

真好！我准备学习中！

倦倚西风

感谢前辈的经验分享！受教了

墨海方舟

谢谢楼主分享！！！         

龚权

悟性真高！谢谢你的分享，感恩法布施！