看看静坐的教学图片吧

黯影浮香

   静坐有两种坐式：


   一、双跏趺坐，也名结跏趺坐。分两种方式—


    甲、不动金刚坐。是将左腿放在右腿上，再将右腿放在左腿上。

不动金刚坐

  

黯影浮香

乙、如意吉祥坐。将右腿放在左腿上，再将左腿放在右腿上。







如此姿势，自然端直，不致前后左右摇摆。假使初学静坐，或年车已高，难以仿效，那就不必勉强，可改用单跏趺坐。

黯影浮香

单跏趺坐，也名单盘膝坐。分两种方式—
    甲、金刚坐。是只将右腿置于左腿上。不需再将左腿置于右腿上。

黯影浮香

乙、如意坐。是只将左腿置于右腿上，不需再将右腿置于左腿上。







此两种坐法，较双盘有缺点，因左右膝盖会落空，身易左右倾斜。

黯影浮香

如果单盘也做不到，可将两小腿交叉于两股的下面，也名交叉架坐。儒家多取此坐法。

黯影浮香

      两手安放的位置


     先将左右手掌伸直，手背放于手掌上面，左手在下，右手在上，贴近小腹；置于腿上，两大拇指轻触，有如结弥陀印，功用可使左右血液交流。


      挺起胸膊，端身正坐，身不弯曲，也不高耸，头不低垂，也不昂仰，脊骨要直。总之，不可东倒西歪，前俯后仰，身坐不正，气血不通，气血不通则心难入定。



    眼耳鼻舌身心的处置



    眼宜轻闭，也有主张微开，轻闭恐人昏沈，若不昏沈，还是以闭为宜。因眼对境，容易分心。


    耳不外听，以心缘念一境，不去注意外声。


    呼吸用鼻，不可以用口。从鼻孔徐徐吸入清气，用口吐出浊气，观想气息从全身毛孔出入，至三五七次，然后闭口：唇齿相着。呼吸顺其自然，不可用逆呼吸，或止息法，亦不可深呼吸，更不可用闭气法。


    嘴唇轻闭，舌轻舐上颚，功用可以调摄细脉。天井有水（口水），应将之慢慢咽吞。古人称口水为“玉醴仙浆”，道家称为“玉液还丹”，或“长生药酒”或“炼津成精”等。其功用可以灌溉五脏六腑，增长脾胃消化，镇定神经。
   

黯影浮香

      坐久若觉身体有俯仰斜曲等事发生，即应随时矫正，否则，日久会生毛病。坐时若觉身体摇摆，此乃气血结滞不通所致；或神经紧张；或心理作祟；或任意放纵，坐时需要精神集中，时时提高警觉，以免摇摆扩大，无法收摄。坐时不论时间长短，务要排除妄念，切勿摇动身体，四肢也避免移动，以身动故心动，心既驰散，何能入定。




    若身体觉冷，用毛巾被等盖之，若有出汗应以干毛巾擦，用湿毛巾擦容易受凉。
    心不可追求功效迅速，有追求便是妄想。既不可以无心求，亦不可以有心得。




    所谓：“只问耕耘，不问收获。”

黯影浮香

静坐有四字真言。所谓：“松、静、守、息。

松，是将全身放松，头部，两肩，两眉及口角，全身悉令放下，宜穿宽身衣裤。

静，是宁静思想，不使七情六欲生起。

守，是将意念安守丹田（小腹），令心聚精会神。

息，是调和气息，逐渐入于微、细、慢、长的状态。

青苹果

感谢楼主分享！！  有图片对照学习更方便啦。

妙应龙腾

{:7_144:}“只问耕耘，不问收获。”
楼主辛苦了，谢谢分享．{:7_136:}

不会飞的鹰

“只问耕耘，不问收获。”顺应自然，乃大道耶！楼主是个世间高人！{:7_135:}

醒着的冰

腿盘不上去，可惜了。

浪浪新新

好东西呀,学习了

尘埃落定

学习了，正愁找不到图

求道

图文并茂，很好啊。

黑色人生

太有用了呵，谢谢，，，

蓝雪

雁过拔毛﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡

黯影浮香

松、静、守、息     生命本静好如斯

逍遥自在

阿弥陀佛！谢谢分享。

朝花夕拾

不会飞的鹰 发表于 2011-8-31 22:32
“只问耕耘，不问收获。”顺应自然，乃大道耶！楼主是个世间高人！

说的对呢，还在偷偷乐着笑{:7_141:}