焦虑的时代:不焦虑的活法

卢无不才

                                                                         文/柯云路




                  作为一个作家，我对文学所下的功夫大概一般人好想象，诸如阅读古今中外的文学名著，研究各种文学流派之类；而我对哲学、心理学所下的功夫大概一般人不太了解。然而，哲学心理学是我的人生第一爱好，我对这一领域的研究比文学有过之而无不及。

正是几十年对哲学心理学的研究，使得我能够透视当代人的各种精神现象。这些成果有的隐含在我的文学作品中，有的直接以哲学心理学著作呈现出来。

据中国疾病预防控制中心精神卫生中心的保守估计，目前中国各类精神病患者在一亿人以上，其中大约一千六百万为重症患者。隐藏在这个冰冷数字后面的是一个极其庞大的人群，痛苦的不仅是精神疾病患者，其亲人们也同时承受着难以想象的负担。

卢无不才

    诱发了神经症，焦虑症、抑郁症、恐怖症并发。妻子陪他跑遍了北京各大医院，其间西医、中医、药物、心理治疗、住精神病院、电休克疗法、针灸、气功、森田疗法等一一尝试，都未根本见效。在几近绝望的情形下，他们找到我，我用了不太长的时间帮助他恢复了健康，并以此真实过程写作出版了《走出心灵的地狱》。这本书的出版，使我在后来的一些年不断收到读者来信，在尽可能给他们以指导和帮助的同时，也累积了不少案例。

这些案例提示了人类精神领域的一个真理：“失之毫厘，谬之千里”。用禅宗三祖僧璨的话讲，就是“毫厘有差，天地悬隔”。心灵世界十分微妙，差不得一点。方法得当，一句话可以解决大问题，所谓“言下大悟”；而稍有偏差，不论多么貌似高深的说法与尖端的治疗都可能完全无效并误人子弟。

卢无不才

                  可以这样说，对焦虑症、抑郁症，如果方法完全正确，解决起来并不算困难，难就难在不容易做到方法“完全正确”。方法正确的核心是使患者及其亲属（亲属尤为重要）很快（尽可能在第一时间）摆脱因焦虑症而更加焦虑、因抑郁症而更加抑郁、因恐怖症而更加恐怖的状态，建立起对焦虑症、抑郁症的正确认知，由此处理好自己与自己、自己与家人、自己与事业、自己与环境的关系。

这也正是作者又出版本书的出发点。

本书披露的又是一个真实个案。在这个个案中，患者、亲属、医生（或咨询师）的角色与相互关系非常典型。患者该如何对待自己的心理疾病，亲属该如果对待患者，医生或咨询师又是如何引导患者及亲属正确对待一切的，这个个案提供了许多令人思索的东西。

卢无不才

               大多数焦虑症、抑郁症患者，只要本人及其亲人的认知变得正确，情况会很快好转。症结恰恰在于患者及其亲人往往会有一大堆错误理念。譬如我认识的一个女孩，在出国留学后因环境陌生和学业压力患了焦虑症，缺乏相关心理学知识的父母得知后以为女儿精神软弱不知上进，反而不断给她寄去励志书勉励其“战胜困难，战胜自己”，这些行为使女儿更加焦虑。我告诉这对父母，家长在此时对孩子的高目标期待正是其患焦虑症的原因之一。一旦明白了这个道理，他们的心态放松了，女儿的焦虑症状明显减轻。

这个简单例子的道理似乎很容易明白，但是比这复杂一点的“高级错误”许多患者及其亲属差不多都在犯。如果他们求医时又得不到正确指导，问题很可能得不到解决。这里，做出正确的心理指导，不仅需要广博的心理学、心理医学的知识，还要有足够的人生经验（这一点极其重要）。融会贯通后才能对症下药、对症下语。一句话下来，要恰到好处，使人“言下大悟”。

卢无不才

             本书第一版（原名《焦虑症患者》）问世后收到大量读者来信，一些朋友在这本书的帮助下认识了焦虑症的规律，并按照书中的方法走出心灵困境。有意思的是，一些在职场因拼搏压力而焦虑抑郁的年轻人是父母买给他们看的——希望子女能够减压；有些则相反，是年轻人买给父母看的——那些四五十、五六十岁的父母们正在各个领域肩负重任，往往会有更多的精神压力。

一本书能对读者有所帮助，这让作者感到欣慰。

本书这次再版，作者做了全面修订并增加了“解除焦虑症方法纲要”。“纲要”既是正文的理论索引，又补充了正文中没有的内容。

这样阅读全书就更丰富明晰了。

本书正文分四部分。

若以篇名之，则是四篇。

第一篇包括前五章，篇名该是：“不可自拔的陷阱”；

第二篇从第六章到第十章，篇名该是“强迫、强迫人格与强迫症”；

第三篇从第十一章到第十六章，篇名该是“恐怖、疑病与焦虑”；

第四篇从第十七章到第二十章，篇名则该是“告别精神地狱”。

习惯理论思维的读者，不妨先读“解除焦虑症方法纲要”，再读正文。而一般读者既可以顺序读正文再读“纲要”，还可以先浏览正文二十章每章的第一个注释。那是二十个小个案，或许会一下触动你的某种体验，找到进入本书的契合点。

相信这本书会有更多朋友读懂并受益。

卢无不才

           如果你能够通过阅读此书迈出第一步，那么，你就已经开始摆脱焦虑症与抑郁症了。

这第一步看似简单，却非常重要，那就是你一定不要再为你有焦虑症和抑郁症而焦虑。那算不了什么。那只是“精神感冒”。你此前之所以走不出来，一个重要的原因是你过分急于解决它，你在瞎用劲，结果反而使自己越陷越深。就像本书中反复说的那样，你越急于睡觉，越把睡眠当成一个任务，就越睡不着。

相反，只要你走出了这第一步，你不再着急，你的亲人也不再着急或者对你不满，都能放松下来顺其自然，事情就有了曙光。

希望你放放松松读这本书，不用硬读，明白到哪儿是哪儿，不明白之处暂时放下。只要开始读，就会得到帮助。

卢无不才

          当然，如果你的焦虑症、抑郁症比较严重，及时去看心理医生是非常必要的。对本书的阅读会帮助你更好地配合心理治疗。

一切都会好起来。

焦虑症、抑郁症其实只是你对某些“难以面对”的遭遇与困境的“精神反应”。若你真正明白了这个道理，心头就会释然。那些“不正常”的精神反应其实又是很“正常”的事情。就像人吃多了会肚子痛、扛重了会肩背疼是“正常”的一样。

你要相信，只要方法得当，顺其自然，或者通过医生治疗，或者通过自我调整，你最终会从焦虑症、抑郁症中走出来，不仅能恢复正常的生活工作能力，而且还能比其他人更多一份人生悟性。你甚至能由此明白禅宗所讲的“明心见性”与“烦恼即菩提”是什么含义。

解脱与快乐在等待你。

小小木偶

焦虑症很难搞，我就是。。。。。。。老是走不出来

守望苍穹

去买本《走出心灵的地狱》《焦虑症患者》和《破译疾病密码》也许对你会有所帮助，。

虎矢鸣

没看完~~~~~~ 先顶，好同志












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