嘿嘿，还是记录一下吧……

又子

今天是辟谷第四天了，精神状况非常好，就是有的时候觉得假性低血糖有点厉害，一蹲再起要停一下休息一下的。上楼梯要慢慢走，和第二天的乏力感觉不一样。下楼梯的时候脚肚子有点象是拉伤那种感觉。早上做平甩的时候还打了好多嗝和放了几个大PP，都没吃什么东西，也这么多气，肯定是身体在排浊气了。身上的疹子老样子，感觉疹子向手心漫延了一点。因为第四天了，还没解BB，早上用了明月的方法，因为菜场找不到红萝卜，就用了下面红上面白的那种萝卜。喝第一口萝卜汤的时候感觉真是清甜啊，怎么有这么好喝的，嘿嘿……。9.40分吃完的，可是到现在没起作用。不知道有什么好方法解BB啊，看到论坛里的姐妹BB解得很容易真是羡慕。在辟谷的前一天我用了炒蕨菜黑木耳，当天晚上是全部拉完的。

0 n7 J! P$ I1 q, X. d, W/ s  r; s昨天辟谷第三天，精神状况很好，力气也足够，早上还去逛了年货大会，买了好多好吃的，那儿有非常多免费品尝的，我一口都没吃哦，嘿嘿，因为嘴里在搅枣核。身上的疹子也是老样子。整天就早上吃了两颗枣和水。昨天晚上连我自己都在惊奇，哈，能想到我是三天没吃饭的嘛，和平时没什么两样啊，精神还好，眼睛也感觉看得很清楚。身上的疹子和平时吃东西过敏的感觉不一样，平时一过敏那是必须吃药的，要不然会越发越厉害，可是这次，就那样随它，它也没怎样，感觉也没象以前吃东西过敏那个痒。早上的时候上嘴唇左边起了个疱块，不象是平时吃东西上火那种会痛的，这个也不痛，就那样红红的……

前天辟谷第二天，早上起床那个乏力啊，真是很不好的感觉，感觉上楼梯都要老公扶了，人轻飘飘的。早上嘴唇也掉皮了，难得掉皮的，和平时掉皮不一样，平时那种是上面干，你扯掉后下面会扯到肉会流血，很痛，我这次掉皮就一整片掉了，也不痛。群里的雪莲给了个食方补水：苹果切小块煮水.放点梨,拘圮子.一起煮.每天喝几杯就好。后来吃了两颗枣子，做了功，过了两个多小时才好起来，中午过后人的精神和力气就和平时一样了。给女儿弄橙汁和苹果汁的时候各喝了一小口，加上水，就基本上没吃另外的东西了。不对，呵呵，临傍晚的时候就是脑子非常想吃东西，其实肚子不饿的，没熬住，吃了一根老家阿姨做的超级好吃的地瓜干，一根吃了好久好久哦。晚上和大家会面的时候发现身上起了疹子，开始的时候是前臂，后来才发现腰到大腿也起好多疹子。晚上和大家IS的时候得到了三月和前辈们解答、鼓励和支持……感觉真是温暖。

3 L; g1 R; W$ p- P辟谷第一天是最轻松的一天，吃了两颗枣和水就什么也没吃，甚至翻浪功都没做几回。一天就过去了，晚上的时候真是信心满满啊！而且早上还是走了好多路的，也不感觉累。
& \' r. y' Q' v% }& I
这些天身上的某些穴位有的时候会窜出来痛一下或者热一下（好奇怪的感觉），多摁揉就好了。除了辟谷期间要做的叩齿、搅海、含枣核。加上Y老师面授的玉蟾吸真功、翻浪功和莲花坐功外，加上随时可以进行的大爱，辟谷前的中里老师的一些功我也还是不落的。

又子

* s, f2 Q- [; C3 I. x
忘了体重： 辟谷前：66.3                 复食后：
               第一天：65.3                  第一天：63.2
2 V+ j' y; g0 ]9 b# c6 u               第二天：64.3                  第二天：64.2
; W- g9 D0 \; B9 ]( f) p; W               第三天：63.7                  第三天：64.4
               第四天：63.7                  第四天：64.2
               第五天：64.2                  第五天：64.4
  e' \2 \5 W+ M; v               第六天：63.4                  第六天：64.4
               第七天：63.1                  第七天：64.5
体重我都是中午的时候称的。不过早上喝完那么多萝卜乌梅汤后，一称，竟然有64.5.呵呵，关于体重的减轻，这个是辟谷的一个大的副产品。我心想减肥靠这七天肯定是不够的。我在想，如果身体没有出现太大的问题，那我就坚持辟下去，如果七天完成，那就增加到14天，然后能行再增加到21天，看论坛里的前辈是那么久身上才发臭的呢。呵呵，继续继续坚持吧。辟谷期间的心理状态我很享用……

又子

( W5 U9 m' J& c3 [6 R6 O. x玉蟾吸真功
1。功法内容：
坐在约高一尺到一尺二寸（按身体高度选择）的凳子或者椅子上面。使小腿与大腿成90度或稍小于90度。足着地。双膝与肩同宽，男子右手握拳，左手抱在右拳外（女子相反）。将肘放在膝盖上，上身稍前伏，低头，将握拳的拳口垫在额头，双眼微闭。全身放松。一切以舒适自然为宜。
. V, A5 |& N! c7 t" Q  j- A姿势调整好以后，调整意念。使思想意识，神经系统进入松静状态。为此，可以先叹一口气，如同疲劳后全身瘫软状。继而尽情想象自己一生中最愉快的美好的事情，使精神达到心旷神怡。如此一两分钟，身心便会进入怡然自得的状态。
以上意念调整完毕，进入主要练功阶段。思想完全集中到呼吸活动上，避免受一切外来事物，声响的影响。要雷打不动。先随意吸一口气入腹部，然后用嘴徐徐呼气。呼气应细细的，慢慢的，均匀的吐，吐时应全身随之放松，让气从小腹吐出，应感到腹部渐渐变得松软。待气徐徐吐完，在用毕慢慢吸气，吸气也要细，慢，均匀。随着吸气，小腹四周逐渐鼓胀饱满，待饱满到一定程度，便保持这个吸气状态，使呼吸停顿二秒钟左右，然后来个短吸，短吸后立即将气徐徐吐出。依此呼吸方式----呼，吸，停两秒，短吸，又呼，吸，停两秒，短吸。如此循环不已。整个呼吸过程，胸部没有起伏，只有腹部一瘪一鼓，犹如青蛙呼吸时肚子一鼓一瘪一样，故称玉蟾吸真功或者青蛙功。

2 N# F" N" N" [, Z6 s+ k& q在练习此功过程中，应注意吸气的饱满程度，是因人而异的。必须酌情掌握。否则易出偏差。通常，内脏出血，内脏手术后不满三个月者，禁练此功。有心血管和消化系统等等各种严重疾病患者，吸气仅仅一二分饱满即可，切忌着意用力。妇女月经期练此功后，若血量增多，可以酌情吸气达一二分或者三分饱满或者暂停练此功，以莲花座功来替代。个别人练后月经期提前，亦可按照上述办法处理。除以上种种必须禁练或者慎练者外，绝大部分健康人和一般慢性病患者，练此功吸气可达到八九分饱满程度，但是这八九分饱满是徐徐吸入慢慢充盈的。而并非腹部肌肉故意用劲所致.

上述功法练习十五分钟左右便可以收功。收功的时候，注意不要立刻睁开眼睛。否则会有头晕不适感。要先闭着眼睛慢慢将头抬起，双手举在胸前，合掌相搓十余次，即尔用两手手指干梳头若干次，随后再睁开眼睛。睁开眼睛后，双手握拳举起伸伸懒腰，深吸一口清凉之气，这样会感到眼目清亮，精神倍增。

    以上搜自网络。Y老师给我面授的时候，用一句很重要的话，自己感到怎样舒服就怎样来。所以我也是按照自己舒服的姿势做的。她还特别交待我做之前一定要用意念把四肢等的气收到丹田上来。每天三次早上六点，中午十二点，晚上我听Y老师的挪到了晚饭时间，家人吃晚饭我就去做功（真是好方法）。她还给我讲了它的原理：吸气时逐渐增加腹压，屏气后的猛一吸更是将腹压提到极至，强迫内脏血液流向四肢。及至快速呼气后腹压猛降，先前压向四肢的血液会迅速回流向腹部。这样循环往复血液加速地在腹部与四肢间流去流回会消耗许多能量，同时腹部血流加快也会促进存储于此的脂纺细胞的挤压、磨擦，进而使其燃烧以供身体所需能量。

" B  T$ Z. l2 ]: F, d玉蟾翻浪功
功法：
  身体平卧在床，双腿弯曲，脚平放在床上，大腿与小腿成90度，一手放在胸口上，一手放在腹部，然后开始运气。吸气时挺胸收腹，呼气时缩胸凸腹。缩胸凸腹时，要把腹部凸的尽量高。但是不要过分用力，过于用力会造成肌肉疲劳拉伤，因而如感觉胸腹不适，应该停练几天再重新练习。
如果练习此功后饥饿感并未消失，并有不良反应，说明此功对他可能不适应，或者练功不得法，不要勉强，应该停止练习此功。
! C* W6 a0 t0 Y- r此功胸腹起伏，形状如同波浪翻动，故称玉蟾翻浪功。呼吸的快慢与平时呼吸速度相近，若速度过快时，个别人练习以后会有头晕感，可以酌情变缓，使之逐步适应。
  此功除卧式外，还可以站立，端坐，行走，骑车时练习。
" a, K5 F9 S: M' J7 J6 h& u& G3 @  玉蟾翻浪功，仅在饥饿时练习。何时饥饿，何时练习，不饿不练。或者在每日三餐前练习。练习后无饥饿感便可以少食或者不食。如果一天出现多次饥饿，则每饿即练，如果连到后来整日无饥饿感，可以不再练习此功。通常每次练习40次，或加练多次。

' d. Q( E$ s7 Z2 ^( l% k    以上摘自网络。Y老师做这个的时候真的是非常自如，和我说话时也可以做功，不过我就没那么厉害了，有的时候做到二十几下腹部就没力气了。这个功，第一天我做的时候觉得有点恶心的，可能是肚子不那么饿的缘故。第二天后做起来就没有不适的感觉，可能是因为反正我也做不了四十个……呵呵。
6 {  g6 T+ J0 u1 c) P1 X8 {* \   
; u+ G( l0 z+ w$ e/ U! V. S5 b    两个功法自己看网上和Y老师面授我还是有很多的不同的。我做吸真的时候就老想着Y老师那只超级漂亮的小拳头模拟做功的样子，想着她的节奏，这些天做下来，感觉气也长起来了。
: f5 k1 T5 o- x8 u: O4 O    莲花坐功就不多说了，大家都比较容易就学会。对了，Y老师也对我说意念要集中在相对的拇指上，还有很重要的一招，“一念抵万念”。就是说做功的时候觉得思绪会乱窜，就想一个念头，比如：我此次辟谷定能成功啊，保佑家人身体健康啊，我一定能减到多少斤啊什么的。

又子

关于荨麻诊，我翻出家里的《神奇的健康少食法》拍两张图片。呵呵，当初这本书整个上海书店都被我买光，送了好多人……
3 ~, ?- F/ ~8 C+ I3 G" ~' K

* Z6 \0 X  X3 L% a* c2 _& h

又子

提示一下，就这样看图片不太清楚，点开了就应该看清楚了。呵呵……

小青

学习了，感觉自己知识积累的还不能到半辟状态，继续泡论坛吸收。

又子

1 _" _8 V5 o7 N6 m2 t难以置信，现在的精神这么好，竟然都已经四天没吃饭了！除了早上的汤，下午女儿放学吃不掉的柑桔吃了两瓣外什么也没吃。晚饭陪着LG女儿在小吃一条街上走了个来回都一点都没想吃。身上的疹子发现后背也有点，貌似比昨天厉害了点，感觉痒多了……，BB的事原来还指望谁来解答一下，到现在我也觉得随便它了。整条心经傍晚的时候比较痛，一直敲啊敲，揉啊揉……

又子

对了，这些天LG的股票涨好好，他还开玩笑呢：哈哈，这边股票挣这么多，你啊又辟谷，这边进，那边省，哇，我们家不提前进入小康才怪呢……

又子

9 q# c1 j9 K9 w
辟谷第五天：
1 \+ B+ s& L0 R  d  R
6 E" \; q" t) T8 [2 R: ~    昨天半夜前臂到手的疹子着实让我难熬了，或许女儿不闹也就这样过去了，一闹醒了之后就觉得痒了。真是痒啊！抓了之后感觉皮肤会很烫，感觉手腕那儿转动都木木的，整个手腕感觉是肿胀的。早上赶紧问、搜，就在这功夫，突然发现指端的疹貌似已经在褪了！于是，就想随它去吧。我不知道这和我早上吃了点水煮白菜加香油是不是有关系……因为一直没拉BB，昨天用了萝卜乌梅汤没起作用，今天就尝试这个方法，方法也是在网上搜的，不过似乎也还是没见效。LG说，你都没吃什么东西，拉什么呀……嘴唇上那颗红红的也痛了起来、鼓了起来。目前为止，其它感觉一切OK……非常好。


, B4 b. E7 d1 W7 x. D     心经上的少海还是很痛，我要继续压……

    早上做平甩的时候发现蹲的时候膝盖上面的肌肉好酸痛啊，去菜场买了点莴苣回来生吃，但愿有用，回来上楼的时候，膝盖上方的肌肉真的是酸、胀、痛……想起前天下楼时的上腿肚子痛，难道身体连肌肉也调整的吗？呵呵……

邱国鑫

分享得非常详细，感恩楼主，谢谢大家，或许没有比恒心更加重要的，快乐与幸福一直相伴你左右

劈拳

告诉身体各器官，组织，你们爱咋地就咋地
& m2 ?+ y1 N8 h- c我就这样了，哈哈
: r) S3 p# w5 f4 S这是狠招

又子

谢谢两位前辈的鼓励与支持，领导的招我也要用起来，这个狠招我倒是没想到哦，哆嗦地说，疹子啊，你完事赶紧离开我啊之类的……

刚刚去超市买了绿豆，回家磨成粉，冲了点温水，喝了一大杯，但愿有点作用。喝剩的渣子往疹子上抹了，抹掉后皮肤比原来光滑，其它没什么感觉。一称体重：64.2,呵呵……记录一下。

又子

或许是喝了绿豆粉？下午3点开始精神状态不太好了，做了功也没好转，身上的疹子也没少下去，有点发热，可能是天气热的原因。晚上给女儿做了可乐鸡翅，她全部吃光了，可是莴苣炒豆腐干肉片倒是没怎么吃，尝了二三片莴苣和豆腐干，味道还好的嘛。今天算是吃得多的了，或许是因为吃多了。精神状态不太好了，有点困，想睡觉了……

又子

昨天晚上精神还是挺好的。早早地上床了，和女儿玩玩，讲了不知道多少个故事，摁摁揉揉经络。就睡了。半夜一点半左右醒了一下，起身看了看身上的疹子，还是老样子，稍稍抓了抓，舒了下肝经，不多久又睡了。辟谷这些天的睡眠讲起来真的是算不错的，主要是感觉睡得深，没什么梦，除了那两天，都睡挺好，晚上九点睡，早上6点左右起床。

又子

辟谷第六天
    今天早上起来，身上的疹子没好转，吃了两颗枣子上医院了，先去看了中医，原本以为会了解辟谷，可是……配了中药，想想要喝那么多天，又去了西医，这样折腾了一个上午。

又子

我发现身上发疹子的地方都是在经络上的。两个肘稍上方到手，6根经（手感觉最发得最重了）；小肠经肩贞那儿也发了一块。后背的膀胱经；屁股大腿上的胆肝胃脾；还有膝盖一圈；两只脚上的脾经隐白到商丘，也都发了疹子。腹部，腰、胸部、上臂一小部分、下腿肚子、脸都没有发。

. M" H# R; H# X3 E( ^& x* {在群里和FENGXUE0928、雪莲、幸福的孩子聊了聊，放轻松了心情。因为01年的时候我有次食物过敏发疹子拖了拖，结果上急诊了，医生说我还好早点去。内心还是不太放心。衷心对她们说声谢谢……

药不吃了继续辟谷下去，加油！

FENGXUE0928

继续辟谷下去，加油！健康属于你……:victory:

又子

早上拉BB了，黄细软，挺好的。估计是昨天吃下去的东西……
; p- H. U8 I8 x4 L' C3 O2 o
发现自己身上的疹子都是发在经络上的，肘上方到手指6根经、小肠经肩贞那儿发了一块、后背的膀胱经；后面脖子上方也发了、屁股上大腿上的胆肝脾胃经到膝盖一圈、还有脚上脾经隐白到商丘那儿也发了。其它如脸、前胸、上臂一部分、腹部、腰、小腿肚子下文都没有发。感觉手腕、掌和膝盖严重点。发起疹子的地方皮肤发热，感觉有点刺刺的痒痒的。
+ Z# p; G9 f2 f6 C2 k
在群里和FENGXUE0928、雪莲、幸福的孩子聊了聊，心情放松多了，衷心地谢谢她们……主要是01年的时候吃东西过敏，拖了拖结果上急诊了，内心还是有点不放心。心想，要是这次辟谷真把过敏治好了，那，那，我以后不是太幸福了？可以吃虾、蟹了啊！多么美味呀……
0 O4 c6 d5 Q1 R: h
; J- |6 Q) t3 t2 g$ D不吃药了，继续坚持辟谷，加油！加油！！毕竟辟谷的精神状态如此美妙……

又子

晕死……自己汗一下……以为没发成，又重新打了一遍……:$:$

谢谢FENGXUE0928

又子

忘了个小细节：这些天一直有点流清水鼻涕，很少很少，但愿是在流体内的寒气，因为并没有觉得冷。还有：经常打嗝，排浊气？