极子午运丹功 还我男儿精神

独步荒原

一   松立式动功  
松静站立，两脚分开同肩宽，舌抵上腭，沉肩虚腋，含胸拔背，脚趾抓地，成太极手势贴于中丹田（关元穴），呼吸时引气下沉并意守中丹田。呼吸默数三十六次后，开始运气（吸气）到上丹田（膻中穴），微微提闭下丹田（会阴穴）：在吸气的同时，贴于中丹田的两手尽量分开，沿腹部两侧划圆后相叠于上丹田，两腿同时稍微弯曲。当气吸满后呼气，两手沿腹部向下划圆仍再相叠于中丹田。同时两腿起立，恢复原来姿势。如此一吸一呼为一次，连续做36次后接练静功。  

二   盘坐式静功  
历来的内功多以盘坐为主，此功采取自然盘坐，或脚心相对地坐在床上或垫子上，舌抵上腭，含胸拔背，沉肩虚腋，并将两手相叠于中丹田。采用腹式呼吸法，吸气时意气经上丹田到达中丹田，小腹自然凸起。呼气时用意念领气趋向下丹田，小腹凹进，同时轻轻提闭会阴。呼吸要求深缓，细悠，均匀，练功时间以30~60分钟为宜。练到一定时候，中丹田尤其是下丹田会发热，跳动或大腿内侧有热流窜动或冲向涌泉等感觉。大部分男性可发生性冲动或举阳，或循经出现热，冷，麻，跳，痒等反应，均为正常现象。坚持修炼下去，食量和睡眠会逐渐地减少，而精神反显旺盛。即所谓精满不思欲，气满不思食，神满不思睡，此时你才体验到内功的奥妙。

冥灵的庙堂

{:9_176:}好功法额

感谢分享，意守中丹田呢  收藏啦哈{:7_136:}

天山鹰

不错，好功法！

浪浪新新

精满不思欲，气满不思食，神满不思睡

独步荒原

这个贴沉了好久,呵呵

独步荒原

自己顶上去

独步荒原

惨了,我今天乱灌水,不会被扣分吧{:soso_e134:}

两茫茫

好样的。。

独步荒原

什么时候可以达到一千分

郝金彪

莫道无情秋，只因未看透。烦恼叶落尽，菩提果好收。