徒步,你不知道的内幕!

☆木玲子

别以为健步行走就是简单的下肢运动。目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位：
头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。
肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。
背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。
腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

一周步行三小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。
一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。
一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。
1.步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
2.步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3.步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
4.步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
5.在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
6.步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
7.定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
8.步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
9.步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
10.步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
11.步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
12.步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿。

真我找到了

人一开始认识社会是从走开始的，行走可以健身，不过的认识行走，感觉行走的美妙。你如果可以感觉到行走的妙感。你的身体一定很好！

董姑姑

步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

老花匠

学习了，谢谢楼主！{:7_136:}

梁建刚

感恩分享，原来健步走有这么多好处。

铁观音

开始逐步的走路吧，每天一小时

哥是传奇

享受终南山龙腾辟谷无穷乐趣！！！

财神奶奶

感谢分享！人一开始认识社会是从走开始的，行走可以健身，不过的认识行走，感觉行走的美妙。你如果可以感觉到行走的妙感。你的身体一定很好！

感恩世界

我公公每天走3小时, 走掉了糖尿病和高血压, 50多岁时因为糖尿病住过院的, 现在85了, 却没有了, 原则就是能走的就尽量走, 不坐车.

☆木玲子

真我找到了 发表于 2015-4-3 15:09
人一开始认识社会是从走开始的，行走可以健身，不过的认识行走，感觉行走的美妙。你如果可以感觉到行走的妙 ...

{:7_136:}南无阿弥陀佛南无阿弥陀佛南无阿弥陀佛南无阿弥陀佛南无阿弥陀佛

☆木玲子

感恩世界 发表于 2015-4-4 00:42
我公公每天走3小时, 走掉了糖尿病和高血压, 50多岁时因为糖尿病住过院的, 现在85了, 却没有了, 原则就是能走 ...

南无阿弥陀佛南无阿弥陀佛南无阿弥陀佛南无阿弥陀佛南无阿弥陀佛...祝愿老人家健康长寿！{:7_136:}

☆木玲子

梁建刚 发表于 2015-4-3 21:16
感恩分享，原来健步走有这么多好处。

南无阿弥陀佛南无阿弥陀佛南无阿弥陀佛南无阿弥陀佛南无阿弥陀佛{:7_144:}

☆木玲子

感恩世界 发表于 2015-4-4 00:42
我公公每天走3小时, 走掉了糖尿病和高血压, 50多岁时因为糖尿病住过院的, 现在85了, 却没有了, 原则就是能走 ...

衷心地
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☆　祝　☆　☆　你　☆　　☆　幸　☆　☆　福　☆
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☆木玲子

财神奶奶 发表于 2015-4-3 20:01
感谢分享！人一开始认识社会是从走开始的，行走可以健身，不过的认识行走，感觉行走的美妙。你如果可以感 ...

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☆　祝　☆　☆　你　☆　　☆　幸　☆　☆　福　☆
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☆　祝　☆　☆　你　☆　　☆　幸　☆　☆　福　☆
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财神奶奶

☆木玲子 发表于 2015-4-4 17:36
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祝你健康幸福快乐每一天！！！