辟谷前每日一课（三）

西安素言

辟谷前准备每日一课（三）
六字养生诀（晨练）
结合对身体的“赞美与感谢”，每早长声诵念 呵、呬、嘘、呼、吹、嘻”。

清晨起来，或站或坐，先对肝、胆做出由衷的赞美与感谢，长声念诵“嘘(xū)——”。
接下来抚摸心脏，对心脏做出由衷的赞美与感谢，长声念诵“呵（hē）——”。
接下来抚摸脾胃，在赞美感谢之后，长声念诵“呼（hū）——”
接着，在呼吸中找到与肺部对话的感觉，赞美感谢之后，长声念诵“呬（sī）——”
接着，长声诵念“吹（chuī）——”，调理疗养我们的肾脏及膀胱。
最后，长声诵念“嘻（xī）——”，调理、疏通、疗养三焦以及相连的三焦经。
方法与前面五字诀一样。
也是赞美夸奖感谢在先。长声念诵是其延续。
念完以后，你会觉得胸腹从上到中到下都很舒服。

琴棋书画

谢谢分享，学习了....有心练功，无心成功！                                  
大爱健身法
                              

老花匠

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感谢分享，学习了！{:7_136:}
辟谷术

东篱主人

加油。有心练功，无心成功，功到自然成！！！ ！！！

张宝胜近况

妙有

辟谷，你很棒，一起努力。阿弥陀佛！

晋-拈花一笑

向你学习！有心练功，无心成功！

白旭青

太好了，我认真的学做了两遍，身体发热！感谢！