辟谷复食的方法

平常心-辟谷

1、结束时机、 辟谷前准备时已制定了时间期限，到了那个结束时间，辟谷就停止了。有时辟谷制定了结束时间，但在实际操作中，延长了时间，或者按感觉提前停止辟谷，那么就存在一个辟谷结束的标志问题--复食。

     一般说来，辟谷期间一直不感到饥饿，到了一定时间，出现明显的强烈的饥饿感，往往就是结束辟谷的时机。但有时胃肠已经不再蠕动，它似乎没有饥饿感了。这时候如何决定结束辟谷时间呢？这要看是不是浑身无力，一动就头晕的地步了。下蹲后起身发生头晕，这是正常的缺乏能量，还可以坚持。如果不下蹲也有持续的头晕，还出现了眼睛发花冒金星的情况，往往是停止辟谷的信号。

2、复食的方法
在辟谷结束后，应逐渐恢复饮食。复食的原则是，由稀到干，由少到多，由素到荤。刘海荣女士在北京办辟谷养生班，结束时对于复食是这样要求的，辟谷三天的，复食至少要一天的时间，起初进食稀饭，还可食用少量的新鲜水果、蔬菜等，忌食生冷鱼肉、辛辣刺激性食物。如果辟谷七天，至少要三天时间过渡，第四天才能正常饮食。如果辟谷十四天，至少要七天时间恢复饮食。

有的人认为，辟谷多长时间，复食期需要多长时间，比如辟谷10天，复食期第一天吃正常饮食的十分之一，第二天十分之二，直到第十天十分之十，恢复正常。
有人主张复食从半辟过渡，先吃干果，蔬菜之类，几天之后再吃谷类粮食。贺老师基本上没有半辟的概念，只承认全辟。复食也是这样，他结束辟谷后，接着喝米汤，喝豆芽汤，然后吃稀饭，最后吃干饭，复食时间大约是辟谷时间的一半。
复食期间不要马上进补，肠胃接受食物与吸收营养都需要一个过程。有人误认为辟谷期间让身体吃了大亏，结束辟谷后马上吃大补的肉汤或大补的中药，都不合适，其实正确的辟谷方法只会让身体更好，营养并不缺乏。.辟谷期间禁止性生活，在复食期也要暂停性生活。
3、严重的腹泻
    复食不好，会有一些不好的症状出现，比如食欲不振，肠胃胀气。我本人三次辟谷，复食时都出现严重的腹泻。认为复食后的腹泻是正常的，是肠胃系统重新工作后的一个过程。第一不怕，不紧张就好。第二自然，第三，一边拉一边吃，直到不拉为止。这个方法果然有效，
经过一段时间的辟谷，体内毒素等获得有效的清理。不少人顽疾得以痊愈。此时人会自然恢复饮食欲望。因为消化系统经过一段时间休息，胃液等分泌不会马上像平时一样，此时若食过硬的食品或多量的食物均会使胃受到伤害；再者过早多食物会使痊愈的疾病有复发之可能。鉴于此，复谷就必须按正确程序进行。

如何辟谷复食结束时首次宜进食吃淀粉性流质食品，由少渐增，切莫暴食暴饮。恢复饮食后有些反弹，但要自觉将体重控制在合理限度之内。有饥饿感时可开始进食极少的稀汤（如小米汤、大米汤）或稀粥二至三日，然后再逐日递增，一星期后可基本恢复正常饮食。复谷期间忌食荤腥之物，这些是必须遵守的事情。也曾有辟谷七天顽疾得愈，但由于盲目进食而复发的事例。
辟谷后复谷期间的饮食极为重要，切不可贪一时口欲而功亏一篑，牢记这一点。

陕西月儿

谢谢分享，我还没有开始辟谷，文章为我解开后顾之忧

老花匠

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期待你的更精彩分享！{:7_136:}

晒太阳的懒猫

非常感谢，我现在正在复食期，我辟谷7天，已连续喝了两天稀饭，量虽然很少但还是感觉胃顶的难受。

宝宝晓庆

我辟谷两次，可复食都很随意，都直接吃菜啥的，就是米饭不吃，肠胃就有不好的反应，拉肚子，过几天就好了，我也想好好按复食计划，但都被大餐堵住了？希望十月份的辟谷能真正做好复食。

天意天意

感谢分享 我感觉复食真的比辟谷难

东邪

法无其法 法忘其法 道法自然 自自然然  本是平常心  

海棠依旧

谢谢分享，本人正在辟谷，对辟谷后的复食有很大的帮助。

相逢是缘

谢谢l了            本人复食有很大的帮助。

齐凯瑟琳

{:9_189:}感谢分享，很有帮助，循序渐进的开始，今天我要服食啦

流水辟谷

感谢分享，复食要根据自己身体状况，少吃最好

华藏世界

感恩您的分享。肠胃确实需要一个过程。。

小侦子

谢谢分享，文章为我解开后顾之忧

新疆-快乐每天

开始学习，谢谢分享。

黎晨曦

谢谢分享 我正在辟谷，感觉复食也是辟谷的一个重要课程，好好学习。

博文大夫

储备知识，做好准备。

~咖啡鱼

学习了，慢慢增长知识能更好的辟谷

一百

谢谢分享！对我有极大帮助。{:10_293:}

温宏文

谢谢分享，为辟谷收集！

清清心

谢谢分享，对我复食有很大的帮助