我的第一次-------------辟谷，准备工作开始

浮生虚度

     辟谷准备工作之一：好好吃饭，在我看来没问题，遵照老师的指导，好好吃饭。
      辟谷准备作业之二：发报道帖。已发。
     辟谷准备作业之三：也已完成

浮生虚度

辟谷准备工作之四：订票，这个不急哦，我报的是七月二十七那期。

刘海荣信息辟谷

浮生虚度

第五项作业：也已完成，听过一次课程了

浮生虚度

这第六项：可得好好动动脑筋了，争取做到合理安排科学布局，

容丽妍

很好，辟谷准备帖子发出来还差照片哦

东篱主人

加油。有心练功，无心成功，功到自然成！请尽情享受辟谷带给我们的无穷乐趣吧！

浮生虚度

今天晚饭吃的比较少，心里有种力量，觉得身体每个细胞都能量满满，带着女儿去附近的公园散步，来来回回一个小时，到了公园还做了大腿外侧的拍打。喜悦。

浮生虚度

准备作业七：体育锻炼，做些什么运动好呢？今天晚上是散步了，我觉得走路比较不错。有氧运动，好，就走路，家跟上班的地方走路刚好是半个小时，来回一个小时。

浮生虚度

准备作业八：实践大爱健身法。大爱很神奇也很有道理，我们的身体是各个器官有机的一个结合，缺一不可。正是他们的通力合作，我们才能幸福的生活着。做着我们喜欢的事情，让我们发自真心的赞美他们吧

浮生虚度

准备作业九：练习口齿生津，

叩齿吞津简单易学，效果显著

1叩齿：

早晨醒来后，先不说活，心静什凝，摒弃杂念．全身放松．口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。

2 吞津：

从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。

3 时间及次数

以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”，每当做时以十次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿十次，多做更佳。其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。
方法记下了，还需多多实践。

浮生虚度

容丽妍 发表于 2015-6-26 14:05
很好，辟谷准备帖子发出来还差照片哦

嗯，是发自己的照片吗？还是随便发张图片呢？

浮生虚度

东篱主人 发表于 2015-6-26 16:15
加油。有心练功，无心成功，功到自然成！请尽情享受辟谷带给我们的无穷乐趣吧！

恩恩，只管努力，不求回报。

容丽妍

浮生虚度 发表于 2015-6-26 23:26
嗯，是发自己的照片吗？还是随便发张图片呢？

自己的是最好的了呵呵

意无止境

加油，希望成功，努力做好充分准备，期待满满收获

浮生虚度

为什么按照老师办法，怎么都上传不了图片？

相逢是缘

释宏青辟谷

浮生虚度

今天晚上带着女儿去公园玩，朋友也带着女儿。俩孩子玩的很疯，我们坐在一起，聊起了大学时光，聊起了毕业后的种种，感慨时光过的好快。。。。。。

浮生虚度

今天没运动，拍了一晚上的大腿外侧，是胆经吗？看来得好好的安排下，凡事预则立，没有做好准备，辟谷的效果怎么能好呢？

浮生虚度

今早，运动：慢走，走了快一个小时，走的过程中，练习叩齿吞津法，心里愉悦充满

回春婆

你准备好棒，终南山训练营欢迎你。