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小暑养生要点:固护心阳、宣发肺气、祛湿排毒

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  • TA的每日心情

    2015-8-27 08:51
  • 签到天数: 85 天

    [LV.6]辟谷中学II

    发表于 2015-7-8 10:09:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
    2.jpg 编者按语:昨天已经进入小暑节气,这个节气有什么特点,如何调整饮食起居来养生,我们一起了解。节气里多静坐效果很好,这几天是佛医堂辟谷共修课期间,请报名的师兄每天参加网络静坐调理。

      小暑,“暑”即炎热,小暑意即小热,俗话说“热在三伏”,此时正是进入伏天的开始,应情志愉快,饮食清淡,减少外出,以避暑气。

    节气特点

      我国古代将小暑分为三候:“一候温风至;二候蟋蟀居宇;三候鹰始鸷。”

      小暑之时,最易感到心烦不安,疲倦乏力,应按五脏主时,符合“春夏养阳”原则。

      小暑气节又是消化道疾病多发的时节,饮食选择要以清淡芳香为主,改变饮食不节,饮食不洁,饮食偏嗜的不良习惯,冷饮冷食不宜过多,应以适量为宜。

    起居养生:顾护心阳,重在心静

      小暑时节,气候炎热,人常感到心烦不安,疲倦乏力。在自我养护和锻炼时,应按五脏主时,夏季为心所主而顾护心阳,心平气和,确保心脏机能的旺盛,以符合“春夏养阳”的原则。

      故夏季养生重点突出“心静”二字。此时,人们可晚睡早起,最好午睡一会儿。适当活动,使体内阳气向外宣泄。可以游泳、听音乐。此节气古人云:“听曲消愁,有胜于服药矣。”

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      此时可晚睡早起,情志愉快,适当活动,使阳气向外宣泄,如游泳、听音乐等,尤其是悠扬舒缓的旋律,对人体是一种良性刺激,能协调各器官正常活动,促进血液流通,提高人的修养,古人在此节气云:“听曲消愁,有胜于服药。”

    减苦增辛,夏季也要养肺气

      由于天气炎热,人们的食欲减退,饮食选择要以清淡芳香为主,因为清淡易于消化,芳香刺激食欲,进补要能使体内阳气向外宣泄,这与情志调节一样。

      养肺

      夏天之际,心火旺盛,应减苦增辛,以养肺气。宜食暖,不凉腹,慎食肥腻,多食蔬菜,不吃夜食,不多吃生冻之物。

      心火旺盛,为什么要养肺气,又为什么要减苦增辛?

      心火太旺,火能熔金,易伤肺,另外,夏天总吹空调或吃冷食,也易寒气伤肺。阴阳五行中,辛味入肺,因此养肺气需增辛。

      湘菜、川菜等辣味食物,不宜。而葱、蒜、姜等辛辣菜品要温和很多,夏季可适当多吃,才能达到养肺之功效。

      还有一种养肺的方法--笑!夏季炎热苦闷,很易闷闷不乐、心情烦躁,这也是在伤肺。

      中医说“常笑宣肺”,大笑能使肺扩张,人在笑中会不自觉地深呼吸,呼吸畅通可以改善肺部功能。但凡事过犹不及,不要放声大笑、狂笑,否则乐极生悲就不好了。

      莲子养心。暑热逼人,易烦躁伤心。莲子芯味道虽苦,但可以清心火,养心安神。

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      莴苣通气。莴苣能促进肠蠕动、通利消化道,治疗便秘,是贫血患者的最佳蔬菜。

      小暑季节暑热在外,阴虚于内,我们可以在泡绿茶的时候可以加入一些中药,顺应季节调整:

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      金银花味甘微寒,加入茶里可以清热养阴;野菊花芳香微苦微辛,加入茶中可以散火清肝明目,也可以用杭白菊,杭白菊芳香味甘不苦,较野菊散火清肝之力弱,而有温升之力。

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      五味子,五味咸备,酸味独胜,足以补益五脏气,而又以酸敛为主,是夏月培阴益阳的佳品。这里五味子正品是北五味,又称辽五味,北五味粒大肉厚、色紫红、有油性,其副品南五味,又称西五味、川五味等,其果粒较小,红色,肉较薄,品质较差。两者比较好鉴别。

      另外可以辅茶的还有很多种,比如玫瑰、茉莉、合欢皮、茯神、莲子等,我们只要知道了原则,足可以举一反三,笔者就不用一一枚举了。

    穴位按摩 化痰祛湿

      暑天湿邪困脾,中医认为,脾胃为后天之本,气血生化之源。脾主运化,脾统血,统气,统水液,它秉性喜燥恶湿,一旦受湿邪入侵,易导致痰湿,即所谓“脾虚生湿”。产生水肿、气闷、困倦、迟钝、乏力、厌食等不适。

      “冬不坐石,夏不坐木”,因为夏季气温高、湿度大,长时间将桌椅摆放在露天,容易受潮,一旦座椅温度升高,就会将这潮气散发给人体,久而久之,会诱发痔疮、风湿和关节炎等病。丰隆穴配合承山穴可化痰祛湿。

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      丰隆穴位于人体小腿前外侧,当外踝尖上8寸处。按摩丰隆穴,有化痰的功效,还能调和胃气、补益气血、醒脑安神,经络疏通、健脾利湿。

      每天用大拇指采用点按式的方式按摩此穴1-3分钟即可,不管是有形的痰还是无形的痰,都会自然化了。

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      祛湿,就轮到承山穴上场了。承山穴位于小腿后面正中,用指按1~2分钟或5分钟。刺激此穴可以振奋膀胱经的阳气,排除体内湿气。 9.jpg
  • TA的每日心情

    2015-11-21 19:33
  • 签到天数: 57 天

    [LV.5]辟谷中学I

    发表于 2015-7-8 11:38:00 | 显示全部楼层
    学习了!!!!!!!!!
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  • TA的每日心情

    2019-2-11 22:14
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    [LV.9]辟谷大学II

    发表于 2015-7-8 12:37:15 | 显示全部楼层

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