36期终南山面授辟谷日记

辉哥

报名参加36期面授导师班后，这两天一直在做准备，前天听了后半部分答疑的语音课，前半段没赶上，因为不是初学者，感觉还好，自己没有遇到问题，昨天开始服气吞津，并且看论坛精品日记，晚上无意中看到回春婆的100天打坐日记，受益匪浅，因为自己也偶尔打坐，并且有些心得，但是从未分享和记过日记，所以也想尝试一下坚持100天以上，特意将闹钟调到4点，今早闹钟一响就起床开始打坐，这是我的记录，有点零散。总共双盘22分钟，内观至阳穴拥堵，用意念打通后往下观胃微疼，用大爱健身法不断重复对不起请原谅，谢谢你我爱你，好转！再往下双腿麻木，胃经微疼，持续一分钟左右疼痛消失，麻木没有缓解，告诉自己坚持，过了就好，但是麻木加重不能凝神，所以先收功，看下时间22分钟，还不错了，太久没坚持，今天第一天，给自己一个赞！最开始把注意力集中在呼吸上，放空思想，很快进入状态，能感觉到身体在转圈圈，并且有漂浮的感觉，一直不知道这是不是传说中的入定，找机会请教下大师，最初开始练习打坐只能偶尔找到这种感觉，但是一旦进入这种感觉就会全身轻松，身心愉悦，所以后面会有意识寻找这种感觉，到现在只要凝神，很快就会进入这种状态！今天进入这种状态后，想起一位前辈回春婆的打坐日记里说过，初学入定不要沉迷，要练习快速进入再出来然后再入定，让自己轻松找到感觉，再追求入定时间，所以不一会就开始内观！现在躺床上边记录感觉边扣齿吞津，双腿已经很舒服，能感觉血液循环顺畅，双腿发热！

谷四成

谢谢分享。请你多多分享。分享是大家都受益，不分享是个人受益。

辉哥

后面查资料发现入定没有那么简单，但是找到了这种感觉的解释，仅供参考！长久以来，我们自己在进修、在用功，有什麼标准可以证明自己的行法是对的呢？  　　不管任何的禅定训练、数息、念佛、白骨观、参话头……。在经过一定程度后，都会有身体和心理的变化。前者主要有八种，称为八触。后者则为十功德。  八触  　　所谓八触是：动、痒、轻、重、冷、暖、涩、滑。  一、动：一个修行人在经过置心一处的训练后，心念渐能专一，气也会加强。加强的气会带动身体、调整身体，使之进入健康的状态。进入禅定后，色身便不会再动了。  二、痒：身体好像有几百只蚂蚁在爬。  三、轻；身体感觉轻飘飘的，甚至有浮上来的感觉，很舒服。  四、重：有时候像被钉在十字架上，非常沉重，甚至把心情都拉了下来。  五、冷：有时候会觉得冷，越来越冷……。  六、热：有时会热，一直不停的冒汗。  七、涩：有时会感觉皮肤涩涩的。  八、滑：有时候会感觉很滑，像曼鱼一样滑溜溜的。  　　这些境界相，每个人的状况、感受会不一样。有时几种状况同时出现，有舒服的，也有不舒服的，对於这些我们只要把它观照清楚就好了，不要理会它，看著它出现，增长、消失，而我们的身心也在这生灭的过程中，得到成长跟超越。  八触是过程，不要执著  　　心理上的变化，是学佛人的主要目标，也是工程面主要的一个标的。不过当心理产生变化时，色身也会跟著起变化，而这部份是附带的，不是主要的，但是，却有很多人会在这个地方去寻求发展。  　　在色身上的变化，主要就是八触，是每一个修行禅定的人都会经历的；而刚开始最常见的，就是自己的心会摇动，这个叫「动感」。心里的动，你常常会误以为是色身的动。透过你一再的观照色身以后，就会产生色身的变化。这个色身的变化，就会带动我们，你就误以为这是真的。是没有错，透过这个再训练，你的色身会有很多变化。其中最明显的就是气动，透过气动的引导，你可以练气功、可能飞檐走壁、也可能有轻功、有内功，但是，这些脱离不了生死轮回。  　　大陆上那些在跳蛇舞、天女散花的，如果透过气动来表演，那是非常好的，但是，你不要把它当作目标，它只是一个过程。  　　一个修行者，进入初禅定之前，这些状况会先调整好；进入禅定以后，就不会再动了。假如，你一直动、动不停，没有办法调整好的话，那自己就要要求自己，不是要求你的色身不能动，而是要去掌握你的内心。  　　你的内心为什麼一直要去观、去看、去想「这个色身怎麼动的？」那是错误的。没有错！心会动、身也会动。色身单独在动，而心都没动的，那更多。这个动是真的在动，但不是好的动。透过这个动的调整，身体会进入健康的状态，这是一个非常重要的过程，但不是修行的目标。假如，你这个动不会停止，那你要多去拜忏「为何修行，总是不得要领？」  　　各位在外面接受了很多修行的杂讯，现在我来告诉各位真正正确的是什麼。很明确的告诉你，『气动』确实，但气动是不好的动，你必须放下它！  　　好多人执著「磁场很强」，什麼叫磁场很强？又，「磁场很不好」，什麼叫磁场很不好？我告诉你：磁场，是你的语言名称，换一个名称它叫作气氛。当你感到很好的气氛，就说「磁场很强」，而感到不喜欢的气氛，就说「磁场很差」，只是这个样子。但是很多人想法转不过来。  　　要记得，修行为求『了生死脱轮回』。八触只是修行过程中必然的现象，各位了解就好，不应看重也不必在意。若是沉溺於追求色身变化、想修得神通，那就远远背离你修行的初衷了。

辉哥

十功德  　　所谓「十功德」就是「空、明、定、智、善心、柔软、喜、乐、解脱、境界相应」，皆是心理上的变化。  　　在入初禅定之前，在心理上会有几种应有的变化：  第一个是「空」。还没有入禅定前没有真正的空－－也就是这并非般若空性的空，但是，内心里头会比较乾净、比较空灵，不会很复杂、不会有很多的烦恼，能够放下那些没有必要的、夹杂的资讯；换句话说，可以很容易舍弃很多东西，如名、利、财、食、睡，这些通通可以放下。  　　一个行者端身正坐，假如还夹杂著这些东西，你怎麼有可能修行？看起来在这里坐著，蛮像一回事，其实心理正在百般计较，那不叫行者了。  　　所以，我们自己可以检讨得到，是不是把这些放下了？这当中，难免还有一点淡淡的习气在，因为还不是真正的成就；但是粗的、粗中细的、细中粗的这些部份，要通通把它放下才对，这是第一个。  我们可以检视自己，如果还有一些莫名其妙的挂在心头，那就是在参话头的过程中，没有进入状况。参话头是让我们停心，把心停住；心一停，那些杂思杂念，应该不再染著上来才对。既然没有那些杂思杂念，舍的功用就发挥了，空灵的现象就现前了。那麼，我们看看，心理的这一相，第一相，你有没有现前？这是我们在抽象中来讲的心中相貌，行者入初禅定前，心中应有的相貌。这是第一相叫作「空」，当然，它跟般若空性的空，是不一样的。  明  　　第二个相貌是「明」。明是明明白白、清清楚楚；在作什麼，你很清楚。你把那些杂思杂念舍弃以后，那麼在体上，心理的作用应该很明白。虽然这些还是凡夫的心理作用，但是，身为一个行者，对於凡夫的心理作用是很清楚的；凡夫自己本身是不清楚，那行者是很清楚的。所以，凡夫的心怎麼动？行者可以看得很清楚；这个看不清楚，就表示你还是凡夫。行者对於这个基本的部份，应该要掌握得很好，你不应该掌握不到，这个是很重要的一个关键。  　　所以，我们跟各位讲心王、心的存在、那个意识形态，你自己要知道。别人的意识形态不知道怎麼样，但是，心的作用受到意识形态的影响，你可以看得很清楚。若自己的意识形态是什麼样子你都搞不清楚，你怎麼知道人家的意识形态是什麼样子。所以，自己的心的作用，一定要弄得很清楚。这个叫「明」，明明白白、清清楚楚。  定  　　第三个相貌是「定」。这个定是世间人讲的定，也不是禅定的定；定字是一样，但意义不同，因为还没有到达初禅定，哪会现禅『定』的相？但是，像世间人讲的，他一辈子只上一个班，从毕业到退休一直在那里，心也从来没有波动过，这个就是世间所讲的定。  　　我们的心，经过这样的停心训练，参话头、看话头、守住这个话头，那麼现在，你是不是安住在这里，而不会起烦恼？这个就是定。参这个话头，结果又在看那个话头，望著那边一个话头；跟同修讲一讲「啊！你参『念佛是谁？』那我在参『拖死尸者谁？』到最后，我会不会拖个尸体？我看我还是参『念佛是谁？』好。」这样根本没有定啊！你管人家怎麼样？你只要管好你自己，管到别人头上去干嘛？  　　每天进禅堂，坐、跑、站，在心里会不会想「耶！今天天气这麼好，出去溜一溜不知道多好。」会的话就是没定！还有这种情况，表示我们的法在行法上，你还不得力，你还没进入状况。我们需要进入状况，大家要想一想，怎麼排除其它的、闪动的妄念，这些都是行者要具备的心中相貌。你可以很清楚的看到，吃饭的时候，还有挑选这个菜、挑选那个菜，心中不定。我们训练停心，不作余思余觉，安住在这个话头上，所以，定是入初禅定前的一个心中相貌，这是第三个。  智  　　第四个相貌是「智」。这个智不是我们般若智慧的智慧，因为你还没开智慧。这个智叫作「聪敏」。你很灵敏、敏捷、明利，对於事情、对於你心理的那种运作，你能够觉知到；不再像以前老是搞不清楚。  　　为什麼禅修以后，人会变聪明了？为什麼禅修以后，你会觉得比较有智慧了？假如，你现在脑子里头，还有那种感觉，好像一个馒头塞在你脑壳里头，那你就是一直没有进入状况。一个脑筋好像一块糕，说它硬硬的，又是软软的；说它软软的，又好像嚼不动。「你讲，我听」可以，那麼，换你来讲，我想就僵住了；就好像船搁在那个岸上，划也划不动，那就没有智。  　　这个地方的智慧，不是要你显神通的那个智慧，这个智慧只是把你那种僵化、惯性的那个部份给抖落掉。好像被卡住很久生锈的镙丝，你现在要把那些铁锈，先把它抖落掉，才有办法转得动，这个智就类似那个状况。  　　原来你那个心，一直卡在那个地方「就是这样、就是那样。禅坐不是什麼都不能想吗？」一直有一些旧有的杂讯，一直带在心上，放也放不下，自己一直在那边想「我这样对吗？我那个对吗？」这就没有智。当你把那些旧有的放下以后，自然就会灵巧起来；否则那些旧有的，就像那个锈一样，会把你给卡住了，你整部机器都动弹不得。  　　你能不能把那一些先给抖落掉？那你就会明利、会很清明，看事、处事、反应，那都会很灵巧，那就是我们讲的聪敏、伶俐；你的脑筋会有一种很清爽的感觉；脑筋一清爽，身体就会跟著清爽。一个脑筋好像甜糕一样，那你的身体就会像麻薯一样，动不得啦。经过这样的训练以后，我们的心应该会有这样的变化，这个是行者入初禅定前，心中应有的相貌。  　　以上四个叫「空、明、定、智」，第一个是空、第二个是明、第三个是定、第四个是智；这四个现在各位先用来检定一下：这段期间来的用功，现在你得力了多少？假如，你说「我不会检讨，你讲的那些我搞不懂。」那你的脑筋是石头作的。也代表整个禅修过程，你的心根本没有锤鍊到；在停心的过程当中，你根本不是停心就是睡心，睡著了。

辉哥

善心、柔软  　　当你产生前面的「空」、「明」、「定」、「智」后，我们内心就会出现变化，「善心、柔软」就一起都来了。  喜  　　前面已经介绍了行者入初禅前十种相貌中之六种，接下来要讲「喜。  　　行者内心安住、使心停住，叫作「停心」。用我们的道场来讲，行者安住话头，深参话头的同时，你逐渐会产生一种「喜悦」。没有这个喜悦，那你当然不会再想参话头。当你参到枯寂的时候，你会觉得无聊，无聊就不会再参下去了，你会想尽种种办法跑掉。所以，喜，必须产生。用世间人的话来讲叫作「食髓知味」，我们叫作「法喜充满」。你有没有在这里产生这种喜悦？假如没有的话，那是弄错了。弄错了、用心不力，才不会产生喜悦。所以这一相，大家很容易作为一种检验。  　　有些人枯寂了，像枯木一样，没有喜、没有乐、也没有抗性，捡一句口头禅「佛来佛斩、魔来魔斩」，没有来就乱斩，坐在那里也不知道怎麼样，「反正无聊嘛！今天没事再坐嘛！」那这样的话，没有「喜」，这个也不算修行。已经养成那种惯性，吃饱饭没事，两腿一盘，就坐在那里，跟木雕的像一样，这个不算修行、不算用功，这个下辈子会像狐狸精，就叫作野狐禅。我们应该要避开这个缺点，这个很重要。所以「喜」是自己检验自己工夫的一个方法。你有这种喜悦，那你坐著会充满活力。  乐  　　第八个是「乐」。乐比较微细，这个比较微细的乐，你不一定在坐中感受到。跑香或者其它生活中，乃至洗脸、用餐，你都可以感受到那一种欢喜，你讲不出来。而且呢！你会经常的流露出来。眼神也好、脸相也好、身体的动作也好，你自己可以感受到，你成天非常的高兴，不知道高兴什麼，好像每个细胞，乃至耳朵都在跳舞。这是获得大利益，内心里头，应该要到达这样的境界。假如没有这种感觉，你说有大成就，那都假的。假如，你一坐就有这种感觉，没有坐，就没有这种感觉，这表示还没有入禅定，因为你坐的时候才有，没有坐的时候没有。告诉各位：你有坐的时候，有；没有坐的时候，也要有。尤其是只要你想摄心，就有。那这个时候，你就接近禅定了。  　　所以修行是一个非常踏实的功夫，它不是虚幻、不是乱讲的。喜是比较粗的喜悦，乐是比较微细的喜悦，当这两个产生现象的时候，你就接近初禅定了。所以，这种喜乐，它不是世间的那种狂欢、中奖的高兴、或者结婚的高兴。不是！它是内心里头一种泉源，内心里头有一种很温暖的感觉，像一团火球在全身跑，全身发热的那种情况一样。  解脱  　　第三个叫作「解脱」。这个解脱也不是我们讲的真解脱，而是我们讲的「你内心的一些束缚完全放下了」，意识形态对你的束缚当然也减低了。因为你法执还没破，所以不可能说没有意识形态，但是，世间的妄想、执著、攀缘，这些你已经渐渐放下了。应该这个时候，你会有这样的经验：平日当妄念一起，你会想「啊！算了！不要想！啊！算了！」；有烦恼也会很快地想「啊！算了！别再烦了。」那这个就差不多了。「差不多」不是说你已经解脱，而是一种瑞相。  　　有烦恼，但能当下止住：「啊！不要想它。」，当你能够把困扰身心的妄想放下，那才叫作这里的「解脱」。这个解脱，不是了生死的解脱；这个是我们讲的粗中粗、粗中细、细中粗的这个阶段，那你要能够放得下。  　　我们刚开始坐著的时候，一坐下来别的没有，家里的大事、心中的仇恨窜起来的时候，在那边猛烦恼、妄想一堆、团团转，那你到现在「啊！算了！想那没意思，我到这里来又不是要烦那些的。」逐渐、逐渐这些会放下，这个叫作解脱。  　　随著这一种境界的来临，我们讲的「空、明、定、智、善心、柔软、喜、乐、解脱」的现前，你的相貌就开始转变。这些情况不一定来至於禅修，从人生中的修养，或者其它法门也可以获得，但是，禅修中的这一种经验，是最明显的，因为在坐禅的时候，这种境界你感受得最清楚，你自己比别人那麼来的快、来的直接，这个叫作「如人饮水，冷暖自知。」因为你就在这当中，所以你会知道。  　　其它的行法，有这样的状况，你自己未必知道，但是别人会先看到。因为你的改变，你自己没有留意到，但是外人一看，他可以看得到。但是禅修，你自己会比别人更清楚、更了解。一个真正的行者，自己有什麼变化，自己是清清楚楚的，你有没有进展到这个地方，那你应该要能够掌握得到。到这里一共有九个，这九个当中，它已经逐渐让我们具足了要进入初禅定的一些条件。我们知道初禅定，五禅支：寻、伺、喜、乐、心一境性。  　　那麼「寻、伺」就是「定、智」再加上刚才讲的「喜、乐」。这个时候，我们内心的变化，「善心、柔软」就一起都来了。  境界相应  　　心一境性也就是第十个「境界相应」，一般人喜欢讨论的是最后一个，境界相应。我告诉你，没有前面这九个，就没有后面那一个。没有前面这九个，只有后面那一个，告诉你：百分之百「魔！」你不用操心，百分之百就是魔。就像一个人格不完整的人，他修行的功夫很高，一定是魔。人格不完整，他有什麼功夫？还不是那些飞天走壁、穿墙透壁，他学那些要干嘛？要不然，透过修行，他的人格一定会矫正过来。人格不能矫正过来，那麼一切成就的是：上品魔王、中品魔子魔孙、下品魔女。所以，基本人格一定要先具足。  　　那麼前面这九个，正好告诉我们，是人格养成当中的完美阶段，你只有把这些妄想、欲望给放下，那你才有可能随著境界而进入禅定。假如没有这种状况，内心的疙瘩一直那麼严重，你想要进入禅定，那是不可能的。  　　所以各位在这个地方，要能够有相当的认识。你不要冒进、不要急躁。社会上有很多人，口口声声、空口白话，讲大话很多，无有是处，对你没有好处，死后下拔舌地狱。你讲那麼多，根本没有那个境界，那就大妄语啊。看起来好像头头是道，事实上，不是那麼一回事。有没有呢？  　　所以「十功德」是修行人一个非常好的指标。从十功德的介绍，各位可以了解到，修行人为什麼那麼内敛，而不是很放射的，因为他是真实的走上来。我们在整个奋斗修行的过程当中，希望大家经常的以这个来作自我勘定。  　　行者要入住初禅之前的十种相貌：十种心中的相貌，你自己要懂得检验自己，至少要以这个作为标竿，往这边去靠拢，修行不要盲目，这是很好的一种检定的方法。  　　至於一坐下来，不用功则已，一用功就打瞌睡，那是太累或营养不良，自己要去调整。或者，一坐下来，就猛打妄想，眼睛张很大，那是精神太旺盛。学习的整个过程中，会有这些现象。  　　把这些昏沈、掉举、加上八触十功德，算一算，一共就有二十几种状况。这二十几种状况，在整个过程中会交互的出现。这在基础的时候，都跟各位讲了，你必须去分辨清楚。然后，那些境界现前，我们叫作「不相应行法」，它与法不相应，你就随它过去，不要理它。

冀-山水

学习了

辉哥

今天第一次尝试4点起床打坐，之后一直学习论坛日记和打坐的相关资料，7点半左右出门买早餐，吃了一个包子，8点开始跑步，散步，到八点半左右再去吃面，发现自己吃不下，就没有勉强，中午的时候家人做饭，于是吃了一碗饭，喝了一点鱼汤，感觉有点饱，吃完本来想午休一会的，但是出门有事，一直到现在都没有休息，吃了点晚餐，感觉非常饱，还不如不吃轻松。所以听语音课程的时候，边听边打坐，有点瞌睡的感觉，改叩齿吞津，精神稍微好点。白天服气的时候，有点打嗝，放屁，正常现象并没有在意。到现在为止，肚子还是感觉有点胀，想着明天开始辟谷吧！因为吃的难受，有点排斥再吃东西，从明天开始正式辟谷吧！

江苏空空

感谢楼主分享，精彩啊精彩，继续！