片石孤云：太可怕了！晚餐决不敢贪吃了

东篱主人

晚餐四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的生计。标准是：第二天起床没有饥饿感，请把晚饭减少一半。千万不要以为随便进食晚餐无关紧要，国内外专家研究发现，很多疾病发生的原因之一，来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，小心疾病上身哦。

一，晚餐与肥胖:
90％的胖子缘于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活动量小，热量消耗少，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。

二，晚餐与糖尿病:
长期晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛素负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病;并且晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也是会引发糖尿病。

三，晚餐与肠癌:
晚餐若吃过饱，蛋白质食物无法完全被消化，在肠道细菌的作用下，产生有毒物质;加上活动量小及进入睡眠状态中，使得肠壁蠕动慢，延长有毒物质停留在肠道内的时间，增加大肠癌发病率。

四，晚餐与尿结石:
人的排钙尖峰期在餐后的4 5小时，若晚餐太晚吃，当排钙尖峰期到来时，通常已进入睡眠中，于是尿液滞留在输尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，长期下来就扩大形成结石。

五，晚餐与高血脂症:
晚餐若采高蛋白，高油脂，高热量进食方式，会刺激肝脏制造低密和极低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。?六，晚餐与高血压:晚餐内容若偏荤食，加上睡眠时的血流速度减缓，大量血脂就会沉积在血管壁上，进而引起细小动脉更收缩，外周血管阻力增高，容易让血压猛然上升，也加速全身小动脉的硬化。

六，晚餐与动脉硬化与心脏病:
晚餐的饮食若偏高油脂，高热量可引起胆固醇增高，并在动脉壁堆积起来，成为诱发动脉硬化和心脏病的一大原因。此外，动脉硬化形成的另一主因，是钙质沉积在血管内，因此晚餐的盛食，美食，饱食及太晚吃晚饭都是引发心血管疾病的其中原因。

七，晚餐与脂肪肝:
晚餐若吃太好，吃太饱，血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成，加上晚间活动量小，也加速脂肪的转化，造成脂肪肝。

八，晚餐与急性胰腺炎:
晚餐若暴饮暴食，加上饮酒，容易诱发急性胰脏炎，甚至使人在睡眠中休克，猝死。

九，晚餐与脑部退化:
若长期晚餐吃太饱，睡觉时胃肠及附近的的肝，胆，胰脏等器官仍在运作中，使脑部不能休息，并且脑部的血液供应也会不足，进而影响脑细胞的正常代谢，加速脑部老化。青壮年时期经常饱食的美食家，在年老后有五分之一机率会罹患失智症。

十，晚餐与睡眠品质:
晚餐的盛食，饱食，必然造成胃肠，肝，胆，胰脏在睡眠时仍不断工作且传讯息给大脑，使大脑处于兴奋状态中，造成多梦，失眠等，长期下来还会引发神经衰弱等疾病。

吃好晚餐向健康看齐，5个建议健康吃晚餐的方法，让你的晚餐吃得更健康。
1、晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。2、晚餐时间在6、 7点最有益健康。 3、晚餐要多吃素食，少吃荤食。
4、晚上少吃高油，高脂肪，高热量，高钙，胀气食物。5、发育中的孩子可以适当的多加一餐。

铁观音

这是真的吗？中国人大部分晚上都是吃得好啊？

微笑(昆明)

有道理，可惜上班族只能晚上吃好一点。

流浪的萤火虫

好帖   顶上去   学习了  不错   但就是有点困难 {:10_266:}

东篱主人

铁观音 发表于 2016-3-1 08:00
这是真的吗？中国人大部分晚上都是吃得好啊？

   
谢谢关注。人间多情，最难求的是爱情，最难受的是无情，最难还的是人情，最难断的是感情，最难得的是友情，最难分的是亲情，最难找的是真情，最难猜的是心情，最难报的是恩情，最痛苦的是自作多情。不沉湎于昨天与明天，而是体会当下的重要和美好，认认真真生活在今天，才能拥有一个幸福的人生！留心你的思想，思想可以变成言语；留心你的言语，言语可以变成行动；留心你的行动，行动可以变成习惯；留心你的习惯，习惯可以成为性格；留心你的性格，性格可以决定命运。

东篱主人

微笑(昆明) 发表于 2016-3-1 08:57
有道理，可惜上班族只能晚上吃好一点。

   
谢谢关注。有一种人品，相处让人愉悦，离开让人眷念；有一种风格，办事让人放心，成事让人赏心。做人要有品，堂堂正正、清清白白；做事要有格，光明磊落、干干净净。风雨人生，德为立身本，才为处事道。成为道德高者，成为做事能者。给生命一份感激，让心空一片光明。让生活快乐，让人生精彩。

东篱主人

流浪的萤火虫 发表于 2016-3-2 01:48
好帖   顶上去   学习了  不错   但就是有点困难

   
谢谢关注。有一种人品，相处让人愉悦，离开让人眷念；有一种风格，办事让人放心，成事让人赏心。做人要有品，堂堂正正、清清白白；做事要有格，光明磊落、干干净净。风雨人生，德为立身本，才为处事道。成为道德高者，成为做事能者。给生命一份感激，让心空一片光明。让生活快乐，让人生精彩。

婉约

南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！

东篱主人

婉约 发表于 2016-3-8 11:49
南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！

谢谢关注。有些情绪，是不能说的。痛而不言，是担心影响了别人的心情；笑而不语，却又憋屈着自己的心情。伪装的笑容下，有多少隐藏的心痛；岔开了话题时，又有多少的言不由衷。总是为别人着想，却要独自去疗伤；一直在嘴上逞强，心却没那么坚强。因为善良，所以选择原谅；因为涵养，所以甘愿包容。其实，常常笑的人，最需要人疼；默默承受的心，最需要人懂！

新-桃子

这么严重啊，以后要做到过午不食了。{:7_153:}

婉约

新-桃子 发表于 2016-3-20 18:42
这么严重啊，以后要做到过午不食了。

过午不食，好难啊，我几次尝试，几次失败！

牛儿慢慢走

看工作安排吧，也不是总是想不吃就可以不吃的

乙未

好有高度的贴。经常晚上要吃零食，都习惯了。要改。

汽水加冰

家里长辈不理解，说吃饭很重要{:7_154:}

钟艳芳

晚饭饿了可以吃水果，喝汤，转移注意力。我是这样做的

冬天的阳光

晚饭饿了就泡龙腾论坛，或许你就不会那么饿的

东篱主人

新-桃子 发表于 2016-3-20 18:42
这么严重啊，以后要做到过午不食了。

谢谢关注。人生如书一本本，我们蘸着悲喜的墨，书写着生活的喜怒哀乐，越过了繁华，走过了沧桑，经历了岁月，留下了很多生活碎屑，散落在每一个章节，认真领悟日子的每个句末，无论轻描淡写，还是呕心沥血，都要用心写好人生的每一页；不论成败还是得失，都要从容阅读自己，不论精彩还是平淡，画上句号就算圆满。

东篱主人

婉约 发表于 2016-3-21 08:22
过午不食，好难啊，我几次尝试，几次失败！

谢谢关注。人生如书一本本，我们蘸着悲喜的墨，书写着生活的喜怒哀乐，越过了繁华，走过了沧桑，经历了岁月，留下了很多生活碎屑，散落在每一个章节，认真领悟日子的每个句末，无论轻描淡写，还是呕心沥血，都要用心写好人生的每一页；不论成败还是得失，都要从容阅读自己，不论精彩还是平淡，画上句号就算圆满。

东篱主人

牛儿慢慢走 发表于 2016-3-21 10:57
看工作安排吧，也不是总是想不吃就可以不吃的

谢谢关注。人生如书一本本，我们蘸着悲喜的墨，书写着生活的喜怒哀乐，越过了繁华，走过了沧桑，经历了岁月，留下了很多生活碎屑，散落在每一个章节，认真领悟日子的每个句末，无论轻描淡写，还是呕心沥血，都要用心写好人生的每一页；不论成败还是得失，都要从容阅读自己，不论精彩还是平淡，画上句号就算圆满。

东篱主人

哈哈好 发表于 2016-3-21 12:31
南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！

谢谢关注。人之靓丽，并非容颜，而是内心，心存善念，非靓也美，非富也贵；人之真诚，并非话语，而是纯洁，心灵纯洁，不语也真，不诉也纯。拥有再多，不如舒心，世间万幸，不如开心，繁华略过，最美还是清心；守住静心，看淡横流之物，明白来，明白去，知晓所处，微笑躬行。