龙腾辟谷作业！

北京药店

龙腾辟谷作业！
这几天在微信群和喝风论坛里学习了许多同学的辟谷日记。虽然自己也辟谷过2次，但是仍然觉得辟谷很神奇，需要深入的学习和不断地尝试，让自己身体更好。

辟谷前准备作业之一： 好好吃饭。做的满分。

辟谷前准备工作之二： 进入辟谷教程发报道帖2次，准备贴。

辟谷前准备作业之三： 修改群马甲，认识新同学

群马甲已修改，我的名字是京39-北京药店，很高兴认识大家!

辟谷准备前作业之四： 订票，熟悉路线，票早就订好了，在39期训练营学员指南处记好了各位老师的联系电话。
辟谷前准备作业之五： 下载QT, 参加语音课程。3月2日的语音课程接收到了张老师的辟谷信息，第二天一整天都不饿，但是有一些工作不适合辟谷还是中断了。
辟谷前准备作业之六： 开始制订辟谷方案
因为已经辟谷过2次7天的。这次打算辟谷15天。在周2,4,6听课中接收到信息，如果不饿，就开始辟谷。

辟谷前准备作业之七： 体育锻炼， 现在开始。简单的散步快走，每天晚饭后大约30-60分钟。
辟谷前准备作业之八： 实践《大爱健身法》。因为自己不熟悉，粘贴在这里方便自己和向自己一样不熟悉的学员学习。
感恩与赞美是大爱。我们善于以这种善良微笑的大爱态度对待天下人和事，命运会发生变化。
其中重要的是要这样对待我们的身体。
“大爱健身法”融会了很多养生健身技术。
核心是如何与身体及其各个器官沟通对话。
这里的技术要领主要是十条。
一，要“想一想”自己准备与之对话的器官。有时候可以摸一摸那一部位（如胃，如心脏等），这好比与之“握手”，一定要真正进入与其对话的感觉。这种感觉一开始有些陌生，越做越有体会。
二，对话时有声言语还是默言默语皆可。
三，要放松一下与之对话的器官，这很重要。譬如你与胃对话，先放松一下胃部。
四，如果此时静坐并放松全身更好。一般来说，在松静自然的状态下，对话的效果显著。
五，一个重要的技术环节是一定要“展眉心”，面带微笑地与身体的某一部分或全部对话。态度要如对一个最好的老朋友。
六，我们的身体是统一整体，无论你重点突出哪一个器官都不要忘了全身。譬如你男科或妇科不好，那么，你的对话既是和男科或妇科对话，又要与全身对话。又譬如你颈椎疼，那么，除了与颈椎对话，还须同时与全身特别是与整个肩背对话，使整个肩背放松怡悦起来。
七，对身体讲话不可敷衍，要出自真心。你要这样想，你身体的任何一部分、任何一个器官几十年与你相伴，几十年值勤未曾缺席，确实都劳苦功高很了不起。过去我们没有意识到这一点，错了；知错就改，不晚。
八，你和身体（或某一器官）对话如果当下有效，譬如正胃疼呢，对话了不疼了，正视疲劳呢，对完话眼睛舒服多了，一定要当下“肯定”它。这叫“肯定效果，立刻巩固”。如果再经过一些天的对话操练，身体的某一部分有了实质性改善，哪怕只是最初的改善，都要及时“肯定”它。这种肯定同样不能是假的、敷衍的。你可以对自己的家人或亲朋好友讲出这种“肯定”。这种真实的肯定，你的身体一定会“听到”。这样便能够与时俱进。你若“怀疑”身体的进步，效果就差。
九，练这套健身法有了收获，最好与朋友们分享，将这种方法传授给几个熟悉的人。而后你们之间就有一种切磋交流、彼此推动的气氛。这里有很多操作奥妙是要不断琢磨的。譬如有的人特别能找到与胃肠消化系统对话的感觉，有的人特别善于与头脑对话，这里的技术细节穷之不尽。
十，有些人敏感，看了“大爱健身法”立刻会找到操作的感觉，有些人感觉慢一些，但只要体会上几次，同样会找到感觉。找到最初的感觉比较容易，你由此出发即可。对于有些多年的慢性病，有时不可能一两天就明显改变，这时不要性急（着急也是一种对身体的不满）。欲速则不达。你只须每天照常做就是了。“有意练功，无意成功”，不经意中效果就出现了。
 总之，“大爱健身法”是一套对现代人比较亲和简洁的养生健身法。它综合了现代心理学与多种东方养生技术，如中国古代儒家的、道家的、佛家的、中医的养生技术，对调整身心健康很有用。推荐给一些朋友已多有奇效。希望更多的朋友受益并发生奇迹。
辟谷前准备作业之九： 练习叩齿吞津，晚上睡前做。

辟谷前准备作业之十： 学习精品日记。看了论坛里的微信里的辟谷日记，希望自己也能有神奇的治愈疾病的效果。

辟谷准备作业之十一： 停止做这些事，老师要求停止做的事，我都没有做。

辟谷准备作业之十二： 试着发一张图

豫演权

写得非常认真，好的开始是成功的一半，加油

原始森林

辟谷前准备作业完成得很好啊！

蒙_横刀

希望自己也能有神奇的治愈疾病的效果。你认真对待一定有神奇的效果！做的很好

鲜花儿

照片很美，赞。…。…。…。…。…。…。………

相逢是缘

南无阿弥陀佛！南无阿
南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！弥陀佛！南无阿弥陀佛！

卜卜星

写的真认真！3月22日终南山见！

京-荆棘鸟

你好，请问你怎么弄的照片。谢谢。

生活智者

京-荆棘鸟 发表于 2016-3-12 22:05
你好，请问你怎么弄的照片。谢谢。

单位几个人一起弄得，很不容易弄上去，不好意思，现在忘了。

生活智者

周四晚上接到老师的辟谷信息，周五开始辟谷，打算辟谷15天。4月1日结束。这是第三次辟谷，已经没有了前2次辟谷的新奇和害怕的感觉。第一天因为工作忙，中午单位吃按时，本来想吃按，（键盘有问题米西米西打不出来）觉得自己已经辟谷了，就匆匆出去忙了，一天忙下来，晚上还看了场电影，精力和体力状态还可以。

生活智者

第二天，周六，在家休息。上午干家务，下午出去听课。体力很好和吃按时状态是一样的。记得第一次辟谷第二天时，浑身无力，感觉说话和走路的力气都没有。左肩肩周炎辟谷前就疼，这2天也疼，不知道随着辟谷时间的延长肩膀会不会不疼了。很期待，周二就可以到西安了。。。。。。

北京药店

2016年辟谷15天感受
3月20日 第三天 周日
在家休息为了锻炼身体，上午去了明长城遗址公园看梅花，花开的很美，但开的很少。希望下周去时满树梅花。身体还是有些软，腿也感觉无力。下午去了八达岭长城脚下的三岔村。被微信上的一句话感动“瞬间回到三百年前”的确，巨石铺地的路面，古老的房屋，枯藤老树。让人恍惚回去了很久以前的古代。爬野山也是感觉力气稍差，身体发软，肩膀疼得厉害。

3月21日 第四天 周一
每个月最费脑力体力的药批结账时，工作量很大。头脑非常清晰，但是9点到下午三点的高强度工作，累得我不知是心脏还是胃不舒服。结账后马上躺在床上休息了。

3月22日 第五天 周二
到达憧憬已久西安。飞机下来一路寻找公交。也是为了加强锻炼。到课堂还好，和大家一起做了自我介绍，认识了组长李卫刚。一个高大热情想当辟谷指导师的小伙子。晚上8点，张老师询问了自己身体的情况，说我耳鸣这个问题不大。真希望是这样。点穴的老师点穴很舒服，感觉他们很辛苦。要是我的话，这么多人点穴体力可能达不到。

3月23日 第六天 周三
早上很早被敬业的公鸡叫醒。赖了很长时间床。爬起来去爬山。祥裕森林公园的山路平坦又宽阔。路边认识不认识的野花野山被昨天的雨水冲洗得干净又娇媚。腿脚比前几天有力。心情舒畅。看到的人和物都感觉亲切又友好。（突然想起练真气时的五脏仿佛被手一个个捏过的感觉）裤子和羽绒服都肥了。晚上听完课，小组讨论很精彩。听到大家分享的关于心法的感受自己也很受益。回到宿舍感觉到很累，倒头就睡了。

3月24日 第七天 周四
早晨原本以为会起很早，结果醒来已经六点半了。洗漱完后去爬山。腿脚不像前几天那样有些无力感。但是感觉胸闷憋气。耳朵眼里的位置隐隐地痛。手指肚原来是有皱褶的，干瘪的。这几天反而红润饱满一些了。休息时跑到山上爬山去了。一路上体力尚可，但晚上很累早早就睡了。

3月25日 第八天 周五
好快啊，今天就是最后一天了。今天听课时，我的胃表现很好。一阵阵有温热的感觉，心里好美。手脚也不觉得太凉了。恋恋不舍的离开了终南山。

3月26日 第九天 周六
早晨睡了懒觉。起来洗完在室外阳光下做”服气六字诀”和”龙腾九式”。北京的阳光真温暖。今天和朋友去做了件旗袍，打算夏天穿。瘦瘦的身材穿什么自己都觉得很好看。拍了自拍照发给朋友，大家都说脸光了，皮肤白了，气色好。晚上老公做的饭太香了，胃里觉得有些饿。赶紧到卧室做“六字诀服气法”和“大爱健身法”。

3月27日 第十天 周日
今天心情大好。辟谷期间一只的乏力感和胃不舒服的感觉今天没有了。在院子里阳光充足的地方做“六字诀服气法”和“龙腾九式”。感觉口里的津液很多。

3月28日 第十一天 周一
今天第一天上班，单位的同事都愣住了，问我你怎么这么瘦。我想我没瘦太多啊。前两次辟谷也没人说我瘦很多啊。这可能是累加的过程，另外春天穿的少，腰身出来了，所以很显瘦。瘦的过程从我自身的经历是这样的。辟谷前三天减的是水份。所以这时照片上脸部显得皮肤松弛，三天后开始减脂肪。脂肪慢慢减少的同时皮肤还是有些松弛。辟谷第八天我洗澡时发现脸部的一些松弛的皮肤仿佛一夜间被人扯平了。平坦的小腹很美！

3月29日 第十二天 周二
我怀疑到了预定复食的时间我可能会舍不得复食。第一是体力和吃饭是一样，也许过几天还会达到别的谷友说的那样，体力充沛比吃饭还要好，要飞起来的感觉。第二是脑力非常充沛，今天一样是很费脑力的各药批的新品的价格目录。要是平时，1-2小时我就会累了休息。今天早上8点一直到下午3点，连续7个小时的工作，脑袋一点都不觉得累。而且气定神闲。这次感觉太好了。手掌一般都是偏白的，今天看手掌的颜色也变得红润有光泽。身体内的医生我一定给您足够的时间让你快快恢复我的身体。感恩张老师，感恩终南山。

3月30日 第十三天 周三
昨天下班后和同事去紫竹院公园走了两个半小时。竟然忘了休息，想想也是不累。脚因为鞋不是自己的有些小，磨出一个水泡。把水泡挑破了。今天早晨起来发现脚上破的地方一点都不疼。好像比平时伤口愈合的快。醒来也比平时早些。赖了很长时间的床，头脑都清醒了以后闹铃才响。早晨很有便意。上大号了。量挺多颜色也是黑暗色的。但是并不像大家说的很臭味很大。小便一直颜色很深。本来打算颜色变浅前后就按预期目标复食，但是很深的小便让我很纠结。在群里咨询了老师，老师说他辟谷一个月小便颜色都很深。辟谷期间总是有各种各样的不同反应属于正常，也不用纠结。下午三点半左右向阳光的地方做“六字服气诀”和“龙腾九式”。初春的阳光洒在我的脸上竟然如此的温热，以前从未感受过。抬头望着蓝蓝的天空，微风中飘荡的柳枝，远处美丽的春花。感到生活真美好，好好生活。好好工作。为自己更为他人。

3月31日 第十四天 周四
早晨醒来的很早，赖很长时间的床做完大爱，又想了会事情，闹铃还没有响，以前是要被闹铃吵醒的，但入睡的时间并没有提早。一般都在10点半到11点，昨晚和同事又去了紫竹院公园。陪她在亭子里做了“六字诀服气法”效果非常明显。胃里打嗝像饭吃饱打嗝一样，而且心里也有满足感。又快走2个多小时。这在以前都不敢想。下班后还能去散步两个多小时而且腿脚非常轻松，以前从未有过的轻松。口内的津液很多，而且还有甜味。总结一下最近的变化。
1.手掌不是在很冷时候都是红润的，指尖指肚是较饱满的。以前手掌基本是白色的。指尖指肚是皱褶的。
2.明显不怕冷。现在穿的比一般人都少，一件棉上衣，一件镂空小衫。即使晚上也不怕冷。凉一些反而觉得很舒服。以前这个时候都要穿的比别人厚一些，走起路来很快就手脚浑身发热。
3.精力脑力旺盛。以前中午都要休息。现在和单位的同事一起进行很费脑力的工作也不需要休息，头脑思路非常清晰。记忆力增强。工作中的一些细节数字不会忘掉。事后能清晰准确的回忆起来。
4.脑力体力都能支撑繁琐的工作生活。感觉工作起来有乐趣，心情也很好。不烦躁。以前同事有问题如果有几件凑到一起或是厂家业务来多了，外表虽然装得很从容优雅的样子，但是内心很烦乱，忍不住了会发脾气。现在根本就没有这样的感觉，应对起来很从容。
5.体重体型都有较好的改善，辟谷期间大约体重每天较少1斤，身体远比大脑智慧。减少的都是赘肉。而且皮肤紧绷。脸上的皱纹色斑变淡，但是色斑变淡还是不明显。我觉得脸上的问题是人的五脏在外的一个呈现。我的身体虽然有了很好的改善，但是距离完全健康还是需要一定过程的。而且根据前两次辟谷的经验，皮肤在辟谷结束后的一个月左右表现出最好的状态。
6.舌头今早照了一下镜子，太高兴了。舌头上显现出是胃溃疡的深沟，已经变得很浅很淡了。为了这个胃我做了各种各样的养生努力。但是辟谷的力量是最强烈的。以上都是这次辟谷身体有明显改善的地方。
    耳鸣还是没有太大的改善。直觉觉得和肾关系大，小便一直是深茶色不明白是为什么。但是和耳鸣一定有关系。想想老师的话有心练功，无心成练。因上努力果上随缘。一切顺其自然吧。既然癌症都能治愈。我这个小毛病算什么。相信辟谷，相信自己。感恩耳鸣让我走上这条路。

容丽妍

豫演权 发表于 2016-3-7 21:26
写得非常认真，好的开始是成功的一半，加油

做的不错！！！

净心莲

有心炼功，无心成功。加油！阿弥陀佛！！

苏-大平

大爱健身法被您活学活用，也进一步启发了我，向先行实践同学们学习，认真做好十二项准备工作

黑～晴朗

很用心啊，向你学习！

李默

恭喜恭喜有这么好的收获，

北京药店

　4月15日周五，因为昨天听了张老师的语音课接到了辟谷信息。周五开始早晨不太想吃东西就辟谷了!
　　4月16日周六，晚上陪老公去天河城吃饭。他点的菜很诱人，我也忍不住吃了几块肉，吃了点麻豆腐。回来有些腹泻，不知道是吃肉引起的，还是有些受凉引起的，忙了一天老公到晚上六点体力不支睡觉了，我并没有觉得特别累。
4月17日周日，早晨在阳光下做了龙腾九式和六字诀服气法。洗衣服打扫房屋，下午去世纪金源大饭店开会，体力还可以，没有前几次辟谷浑身无力的现象发生，不过有几次时间很短，大约十秒钟。觉得膝关节很软无力，开会后回家的路上，感觉有些饿。有点想吃东西，回家后吃了几颗枣就满足了，不饿了，总体来说，三天不怎么软。比以前前三次辟谷的感觉都好，体力和吃饭时差不多。睡觉很香，而且睡的时间也长，这次辟谷没有口臭的现象发生。前三次辟谷前三天的时候，自己用的杯子都会闻到杯子的口气很重。这次没有感觉到杯子有味。
　　4月18日周一，早晨上班前做了一遍龙腾九式和三遍六字诀服气法。一天都很忙碌，没有时间再做龙腾九式和六字诀服气法，忙到晚上十点多才忙完。体力尚可精力也较充沛，这次辟谷没有前三次身体软弱无力的感觉。晚上发现小便的颜色开始加深，又变成深茶色，这是很高兴的一件事情。因为耳鸣服用了很多的保健品，辟谷的主要原因也是因为想治疗耳鸣。自己感受耳鸣和肾的关系很大，深茶色的小便也显示我的肾脏功能有一些问题。身体又开始调理肾脏了，非常高兴。
　　4月19日周二，这次辟谷每天都睡很长时间，没有早醒的现象。每天睡眠都超过八个小时，今早起床七点半了。喝了昨天晚上自己用小锅煲的小枣西洋参汤，西洋参煲的时间长，苦味都出来了。又是忙碌的一天，今天有时间总结了一下这次辟谷和前三次辟谷的不同，第一口臭口干口粘的现象没有了。以前前三四天的时候口臭口干口粘的现象很明显，这次从第一天开始就没有。第二，全身软弱无力的现象这次一天都没有，只是在第三四天的时候。有一两次腿软的那个感觉，时间很短，大约十秒钟左右。第三胃说不清楚的难受的感觉这次一天都没有。第四，这次辟谷练六字诀服气法的时候气感明显，能感觉到饱胀的感觉。有时候六字诀服气法做多了还会打饱嗝。浑身没有明显的痛或者是不舒服的感觉，辟谷前的头痛大约辟谷后一到两天就没有症状了，我要不是汇总辟谷时期的不同。都快把这个事情忘了，百日筑基我也会慢慢的达到，辟谷也像练功一样。成果会一天一天的累加，虽然可能不会是一加一大于二，但是一加一肯定会大于一的。这次辟谷觉得辟谷真是一种简单的事情，一点也不神秘，感觉只不过是胃口变小了。如果感觉饿，不管是生理的还是心理的。只要吃一到两个大枣马上就饱了。这次辟谷如果小便一直是深茶色的，我就一直辟下去，给身体足够多的时间来调理疾病。我现在还有一个困惑就是辟谷期间服用一些保健品或者是功能食品。是否对辟谷的效果有促进和帮助作用。
　　4月20日周三狠狠睡了一觉，大约睡了十个小时，洗完澡发现脸上不那么干瘪了，仿佛每一个细胞，因为多睡，睡眠充足都变得充盈了。脸上显得饱满皱纹少。晚上陪同事一起吃饭能闻到饭菜的香味。但是并没有饥饿感，也不怎么馋，一口也没有吃。晚上小便依然深茶色。颜色仿佛更深了，希望是在调理肾脏。
　　4月21日周四最近总是感觉睡眠时间少睡不够觉。早晨也是被闹钟叫醒，好像没睡够，今早右侧后槽牙溃疡了，想不明白辟谷时还能上火到这种程度。今天又是药批结账日，耳鸣的有些厉害。头脑也不那么清醒，结完账后到街心公园儿做龙腾九式和六字诀服气。感觉龙腾九式有很好的放松作用，做完后浑身的肌肉不那么紧绷了。前几天做的时候腿的筋酸痛，双手放不下去。今天腿和胳膊都很松软，稍一用力道莅天下那一节手就可以碰到地面。
而且前三天像鸡爪子一样干枯的手，反而不怎么干枯了。而是饱满白皙的。脸上的皮肤也不是松弛多皱的，而是紧绷的。皱纹较平缓，希望这些都是排毒的现象。能越来越健康，越来越有活力，内脏越来越干净。
　　睡前炖上花生小枣汤，据说是洗肾的，期待着明天可以食疗洗肾。
　　4月22日周五，早晨做完龙腾九式和六字诀服气法后就赶往陶然亭店。今天陶然亭店飞行检查，四个小时六个人的检查，查的我们晕头转向。很多自己没有注意到的细节都被查出来了，但是我相信我们以质量为根本的底线，不是说的，而是做出来的，检查结束就十二点半了。我们大家就凑在一起把自己能改变的地方商量了一下。
　　回到家四点多了，很累，买了些香菜熬水，又炖了小枣花生汤。这两样都是网上说的洗肾的食疗方方法，试一下能否让尿液的颜色变浅。弄完这些就睡了。
　　4月23日周六，今天六点多就醒了，终于睡了个饱觉，躺在床上感觉自己的身体。后槽牙的溃疡还没完全好，也不是很疼，身体感觉很饱满，像自己胖的时候的感觉。就是内脏和皮肤都饱胀，不象刚辟谷时。自己感觉内脏和四肢好像很干瘪，抽皱，起来查看小便的颜色。果然变浅了，我把小便拍成图片，颜色一天天在变浅，不知道香菜汤和花生枣汤对于辟谷小便颜色变浅起了多大的作用。照镜子的感觉和自身的感觉一样，脸上好像没有皱纹儿。法令纹也好像没有了，皮肤收的很紧，像自己胖时的状态，换了件短袖T恤!
　　4月24日，周日早上被清香的槐花味唤醒，已经睡了九个小时。这段时间每天睡眠少于八小时就会觉得没睡够，九个小时睡得很美，躺在床上。细细感觉自己的身体，右耳不怎么太难受，左耳耳鸣减轻了。脑鸣好像没有了，起床洗漱后，在阳光下仔细看了一下。牙后的溃疡有两块，面积还挺大，旁边的肉也肿起来了，不过如果。不碰它，也不是很疼，应该是身体的调理现象，希望它能快快好起来，小便颜色依旧很深，喝了昨天炖的花生红枣汤洗肾脏的。
4月25日周一早晨醒来很高兴牙不疼了，用手摸溃疡的地方。还是有些疼，看来辟谷时服用保健品或是药品应该是有用的。小便的颜色也较浅了，眼睛的眼屎也多，这几天大概是排毒、修复的进程吧!又称了体重一直在九十八斤不动，已经有一周的时间了。可能这就是大家所说的瓶颈期吧!吃完丽康宝就上班儿去了，下午有便意。可能是吃了两次丽康宝的缘故吧!排出比较多的柏油状便，可能是宿便吧!下午做了六字诀服气和龙腾九式，感觉胸胀嗓子有些紧。
4月26日周二，早上龙腾九式六字诀服气，中午出去见一个朋友。见面说我的色斑更明显了，人很累的样子听的我很不开心。也不高兴，但感觉他说的是实话，色斑为什么会时轻时重? 我们一起去做了弓形虫检测，我的血液非常干净，检测的老师说这是他见过的第二个血液如此干净的人，另外一个人是长期修行吃素的人。和他说我正在辟谷期间，他说肯定和辟谷有关系，我的红细胞在显微镜下的样子不是饱满的，而是皱缩的，红细胞在辟谷的过程中，除了排出毒素，也排出了血液或是细胞液吧。
4月27日周三牙后的溃疡好了。天气不好，忙得有一些烦。
4月28日准备结束辟谷。已经15天了。体重大约94斤，又轻了4斤。家里人要一起过5.1.但是并不太想吃饭，而且吃了还觉得嗓子紧，不舒服。而且没有饥饿感。复食后大约5月2日的早上才有点饥饿感。

柔善清和

作业做得真认真，向你学习
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