6.2周 学会爱自已

晨露-露

爱自己的三个方法

当你感到孤独的时候，是你最贴近自己的时刻

我自己最近在体会孤独的感觉，我觉得孤独并没有不好，因为当你感觉到孤独的时候，其实是个好事，这表示你在成长的路上。孤独表示你没有拿其他的东西来刷你的存在感。

比方说你不觉得孤独，你正在忙着考试，你当然没有时间觉得孤独。考试的成绩可能就是你拿来刷存在感的工具。

如果说你跟你的父母一直在角力，在征求自我独立，希望父母能够尊重，能够赞赏，你也不会感觉孤独，因为你有一个奋斗的对象，拼搏的对象，一个跟你角力的对象。

如果你在奋斗事业，当然也不会觉得孤独了，因为你每天在很辛苦的打拼，你希望把你的事业做得更好，你有一个奋斗的目标，你不会觉得自己孤独。

但是当你感觉孤独的时候，其实是非常好的，因为那个时刻，是你非常贴近自己的时候。孤独跟寂寞是不一样的，因为寂寞是非常好打发的，寂寞的时候，看个电影，和闺蜜打个电话，出去逛街，上网买点东西，或是看看书，其实都能够打发寂寞。

但是孤独的感觉呢，却是我们要回到内心，陪伴我们自己，才能够真正的去深入这个孤独感，穿越它，达到我们内心的深处。

爱自己的三个层面

我们谈到爱自己，那究竟怎么样爱，如何爱自己呢？我们每个人都知道爱自己，都读了许多心灵鸡汤文章。那真正爱自己是用什么方法呢？

我把它很具体的分为三个层面：

1.和自己的思想相处。

2.和自己的情绪相处。

3.和自己的身体有所联结，爱自己的身体。

这三点没有先后顺序，都是非常重要的。

倾听身体的声音

当然最好操作的就是爱自己的身体。我们跟自己的身体到底有多少连接，你的身体每天有没有在动，你吃的东西怎么样，吃得多还是少，你身体有多少的锻炼，多少的休息，你每天有没有听自己的身体在和你说些什么，我觉得这些是非常重要的。

我们真的要学会倾听自己的身体的声音，我看过一些人吃水果的效果非常好，几乎可以长命百岁，我有个朋友的爷爷他就吃水果，现在一百岁了，他也可以走路，头脑也还算清楚，但是有些人，水果对于他的体质来说就过于凉，比如中医就叫我不要吃水果。

跟身体真正联结，真正爱自己的一个方式，是在你的生活中每时每刻，都能够去感受一下你的身体是什么样的状态，这很重要。如果你能随时随地的感受身体，感受身体的振动频率，那就说明你是和自己有所联结的，你跟自己的内在也是有所联结的。

我们常讲要活在当下，其实和自己的身体相处就是活在当下。你此刻就可以试试看，当你眼睛闭起来的时候，你能不能感受到自己的左脚在哪里？它此刻的感受又是什么？这就是回到自己内在的一种方式。

我们经常说爱别人之前要先爱自己，可是如果你不能回到自己的内心，不能跟自己的身体联结，总是希望得到他人的赞赏，把眼光向外去要要要，你就要看别人的脸色过日子，就像一个不倒翁一样，无法归于自己的中心。

呵护内在的情绪

第二个爱自己的层面是关于我们的情绪，情绪就像一个小孩子一样，情绪是需要我们认可面对的，是需要我们去看到它，承认此刻当下我的情绪觉得很沮丧，当下的我觉得很愧疚，当下的我觉得很自责。

根据能量定律，情绪会来，它也会走，所有的东西都是来来去去的。比如五年前非常困扰你的事情，现在还会困扰你吗？人生很多事是不断在变化的，但是我们人有一个很重要的特性，也是让我们受苦的特性就是“趋乐避苦”。

每个人都想要快乐，每个人都不想要痛苦，所以一碰到痛苦，就像手碰到火一样，“哇”就跳起来，大喊救命，说自己一定要快乐，自己不能在痛苦的状态底下。

有时候我们也需要体验这种状态，允许自己在这样的状态当中，带着一颗谦卑臣服的心，不用任何花招和取巧的方式面对情绪，就在这个情绪之中，去接受它，试试看，你的感受会不会改变。

爱自己其实就是一种正向能量，倒回自己身上。你越是抗拒排斥某一种能量，那种能量会因为你的施力和加强，变得更加强大和顽固。面对这些情绪的时候，我们要泰然处之，就是接纳它。

我们真的不能太忽视自己的情绪，我们要去涵容我们的情绪，就像涵容我们爱的人一样。如果我们不涵容它，很有可能会被情绪影响，从而做出一些不理性的事情。

当你学会和自己不喜欢的情绪相处之后 ，你的人生会更运用自如，更能够做你自己，做一个快乐，有自信的人，这才叫真正爱自己。爱自己不是拒绝别人所有的要求，不是不去感受任何情绪。爱自己是为自己划好界限，不让别人侵犯，与此同时，我会愿意和自己内在不舒服的感觉在一起，这是真正的爱自己。

觉察自己的思维模式

爱自己还有一个方式是和自己的思维在一起。当你能够回到自己的身体之后，当不好的情绪来临之时，你要学会退后一步，去检视这个情绪和思想。因为我们从小长大而形成的情绪模式，我们会不由自主地把别人的行为和一些事情，用自己的思维模式去诠释。

比方说，一个人是怕打扰你而不来找你，可是你可能会诠释为“他不想念我，他不在乎我，所以他不来看我"。很多时候我们的思想模式会给自己找麻烦，什么时候你可以清楚看出自己的思维模式时，才有能力去改变。

我们的情绪就像调频电台，为什么有时候怎么样调不过来呢？其实是受制于我们的想法。我们大脑里的思想每天非常密切地在影响我们，它也在掌控我们的喜怒哀乐。一件事情你怎么想，决定了你怎样去看待它，决定了你接下来的情绪反应。可是我们很少有能力去检视我们的思想。

每当你陷入负面状况的时候，你就知道你脑袋里面一定有一些思想在影响着你，让你不能够快乐。

比方说有一次我到日本的屋久岛去爬山，因为天气原因，飞机无法直接降落，就改道鹿儿岛，换乘大巴去港口坐船，当天海上风浪很大，同行的一个女孩晕船吐得很厉害。

好不容易上岸了，我就想“这个时候我早就应该在酒店里泡温泉了，可是现在才到，真是折腾啊。”可是那个女孩说了一句话让我永生难忘，她说：“这趟旅程好值哦，我买了一张飞机票，又坐飞机又坐大巴还坐了船，真的好值啊。”

很多事情只要我们能够扭转自己的想法，给它一个正面的思考，那个乌云上就镶了金边。

春日暖阳

谢谢分享这么好的文章，学习啦

豫坦荡

人才，能想、能说、感悟的那么多，向你学习！

平静心

人最应该靠近的是自己。感恩分享！

晨露-露

平静心 发表于 2016-6-6 19:30
人最应该靠近的是自己。感恩分享！

今天在车上听到的有关爱的冥想，有这样一句话：完全不加任何批判地接受小我，有益提升自已的灵性，是迈向真我的开始。

流浪的萤火虫

不错  感谢分享   给你加分

鹅城人

我在孤独的空船上听<空船>大大加速了练功的进程.

晨露-露

流浪的萤火虫 发表于 2016-6-7 00:38
不错  感谢分享   给你加分

谢谢版主。感恩龙腾，感恩张老师，感恩……

晨露-露

没有人替你买单（一个真实的故事）

　　朋友从美国回来，大概有十多年，他没有吃过正宗的家乡菜，于是找饭店为他接风，相谈甚洽，宾主尽兴。但是到了结账的时候，闹得却有些不愉快。他拿出了钱，非要AA制，当着他妻子和孩子的面。我感觉他是给了我一个狠狠的耳光。但是一向随和的他却执意要如此。

　　回宾馆的路上，我很是不悦。他问我：“是不是觉得AA制是没有给你面子?”因为关系实在太好，没什么可以隐瞒的，我点了点头。他说，那我讲个故事给你听。

　　美国威斯康星州一所中学的两个孩子去爬山，一个中国孩子，一个美国孩子。不幸的是，在下山的时候他们遇到了山体坍塌。结果，两个孩子分别被困在了巨大的岩石与碎石的两边，那个美国孩子被碎石砸伤了腿，他判断自己是骨折了。

　　天很快就要黑了下来，黑暗像个巨兽一样要吞噬掉整个世界。寒冷和饥饿也许会让他们眩晕，甚至夺去他们的生命。于是，那个美国孩子开始尝试着，用手支撑着自己的身体，慢慢地向岩石堆上爬去，经过艰难的攀爬，他爬了上去，但是岩石距离地面还有两三米的高度，伤腿让他无法平稳落地，他干脆闭上眼睛，选择了滚落下去。没有人能够想象，这个孩子是如何坚持爬回小镇的。他向别人冷静地讲述了自己遇到危险的地点和时间，而且说有一个中国孩子很可能还在那里。

　　经过检查，这个美国孩子左腿胫骨骨折，在滚落岩石的时候，肋骨受到撞击，也折断了两根，身上碰撞出来的伤口和淤青不计其数。大人们把他送到了医院，然后去救援那个中国孩子。那个中国孩子被找到的时候，寒冷和恐惧已经让他奄奄一息，再晚来一会儿，很可能就会失去生命。

　　朋友说到这里，我忽然发现他的孩子已经羞得满面通红。突然，孩子像是下定了决心似地对我说：“叔叔，那个中国孩子就是我。”

　　“那个美国孩子为什么比他坚强，你知道吗?”朋友忽然问我。我摇摇头。朋友说：“因为美国人知道，没有人替你买单。”

　　“没有人替你买单”，这么简单的一句话，就塑造了美国人现在独立拼搏的特性。我要把这个故事讲给我的孩子听，我要告诉他，虽然有些时候，钱不是问题，帮助他也不是问题，但是，没有人会替他买单!我希望，更多的人能够告诉更多的孩子，没有人会替他买单这个道理。

晨露-露

鹅城人 发表于 2016-6-7 07:29
我在孤独的空船上听大大加速了练功的进程.

这般精进，功夫肯定进展快啰

晨露-露

爱自己的真相：每个情绪都是一个众生

       爱自己，天天说，但，如何爱？

    有人总结了七个层面，从身，到心，再到灵。照顾好自己的身心平衡，仔细体会存在的每个时刻，可能，我们能够完全看到自己，了解并尊重自己的情绪和感受，从而，发自内心地，接受自己，和“自己”握手言和。

    你是否也这样体会呢？

    爱自己的第一个层面

    吃好、喝好、睡好、冷暖照顾好,健康长寿

       爱自己的第二个层面

    收拾打扮好自己，补充自己的知识面，接受文化艺术的熏陶，做个讲卫生、得体、有礼貌、有美感、热爱生活的人。

       爱自己的第三个层面

    接受自己的出身，接受自己的容貌，接受自己目前的境况。

    爱自己的第四个层面

    正确对待自己的情绪，允许它们的存在，重视它们的表达，接受它们的爆发。慢慢学习与之相处，疏导、不抗拒、不评判、放松观察它们的流经。

       爱自己的第五个层面

    去沉思、觉察情绪背后的原因，这些原因来自哪些原始伤痛，直视伤痛和拥抱伤痛

       爱自己的第六个层面

    我们身体的每个细胞都有许多记忆和印痕，每一个情绪都是这些古老印痕的表达，其实每一个情绪就是一个众生。我们能与每个情绪和解、深深地爱上每个情绪，不就是开始爱自己的体内的人生吗？

       爱自己的第七个层面

    我们经由爱自己，走向爱自己体内的众生，走向爱外在的众生，从而开始了真正的合一。

晨露-露

人心就像一个容器

　　人心就像一个容器，装的快乐多了，烦恼自然就少；装的简单多了，纠结自然就少；装的满足多了，痛苦自然就少；装的理解多了，矛盾自然就少；装的宽容多了，仇恨自然就少。胸襟决定器量，境界决定高下。活着就是一种修行，修行就是修心。修得一颗平常心，无时不是快乐；修得一颗满足心，无处不是幸福。
　　
　　虽然，美丽的梦和风情的可人，可遇而不可求。但也会有一些原来不可及的人和事走进你的生活，丰润了你的生命。生命就是一个过程，抓住眼前，放过以往。如果，做不到无怨无悔、问心无愧。就多一些包容和宽厚吧，温润如玉才会如沐春风。
　　
　　过去的一页，能不翻就不要翻，翻落了灰尘会迷了双眼。有些人说不出哪里好，但就是谁都替代不了!那些以前说着永不分离的人，早已经散落在天涯了。收拾起心情，继续走吧，错过花，你将收获雨，错过这一个，你才会遇到下一个。
　　
　　愚人向远方寻找快乐，智者则在自己身旁培养快乐。生活里的每一个细节都蕴藏着快乐，只是在于你是否感受到了而已。快乐着的人，每一件事，每一个人身上，他都能发现能令自己欢悦的因素来，并让快乐扩张，鼓舞和影响了周围的人。
　　
　　学会适应，让环境变得明亮；学会调节，让心情不再忧伤；学会宽容，让生活没有烦恼；学会奉献，让人生充满阳光。其实天很蓝，阴云总会散；其实海不宽，彼岸连此岸；其实梦很浅，万物皆自然；其实泪也甜，当你心如愿。懂爱的人，才知道珍惜；懂心的人，才知道可贵。人生原本就是修行的道场。
　　
　　如果你曾经错过了昨天，那么请不要再错过今天。过去的事，交给岁月去处理；将来的事，留给时间去证明。我们真正要做的，就是牢牢地抓住今天，让今天的自己胜过昨天的自己，让今天的自己塑造明天的自己。集中精力看好眼前的路，才不会跌跤，才不会走岔道。新的一年，给自己一个机会，让自己重新开始！
　　
　　生活有时候是需要等待的，尤其是在命运的门前，不妨多拿出一点耐心，哪怕多等一天、多等一个小时、多等一分钟，结果可能就会截然不同。
　　
　　佛法四字：缘空悟善。一缘：世间万物皆有相缘，缘是机遇，缘是达观；二空：空是智慧，包容宽恕，虚怀若谷，海纳百川；三悟：悟为慧根，启发心智，世事洞明皆学问；四善：心怀悲悯，心存感恩，积善行，帮助别人。
　　
　　一个人的成就，不是以金钱衡量，而是一生中，你善待过多少人，有多少人怀念你。生意人的账簿，记录收入与支出，两数相减，便是盈利。人生的账簿，记录爱与被爱，两数相加，就是成就。

渝－诚心

谢谢分享，{:11_491:}