也说说服气，气沉丹田还可以练出马甲线！

一竹

自4月11号在终南山上课时，突然感到心慌气短，在燕子燕青老师又给我点穴补气开始，我才知道自己经脉不通，丹田无力，老师说很难把气输送给我呢。结束了第一次14天的辟谷后，我一直思考着这个问题，小时候我是练过气功的，当时老师还夸我有灵性，气感好，为啥现在变成这样了呢？后来我终于想明白了，因为肚子历经剖腹产，几年后又因为宫外孕合并子宫肌瘤又在原来的刀口上来了一刀，难免气虚。所以复食以来我总是琢磨着怎么服气补气，开始是早晚躺在床上练习腹式呼吸法，就是吸气时鼓肚子，尽量引导气往下行到丹田，吐气时憋肚皮，尽量全部吐干净，开始很费劲，吸气后最多顶到胃下面，就是到不了丹田就憋不住，必须吐出去了。坚持了一个星期吧，我觉得可以把气压入丹田了，并且可以闭息半分钟了。白天有时会感到肚皮疼，就像做完仰卧起坐后的酸疼一样。然后我就发现肚皮和以前松松垮垮时不一样了，有劲儿了，好像还长肌肉了。

一竹

这个方法我也不知道对不对，但是自我感觉良好，于是又开始在每天的有路锻炼中练习，原来躺着很容易做到的，立起来就完全不一样了，使不上劲儿。这个急不得，每天练，慢慢就可以做到了。想到在终南山学到的六字服气，就一边走一边用腹式呼吸进行六字服气，哎呀呀，那感觉爽爆了！就如同大自然的能量被全身每个毛孔都吸收了一样。于是我爱上边走路边服气，一般都是先做几个腹式呼吸，觉得喘就停停，自然呼吸。然后深息一口气，把气沉到丹田，直到憋不住了，再缓缓呼气同时发出嘘的声音，不出声光出气啊！刚开始得经常停下来自然呼吸调整一下，慢慢的就觉得气非常足，肺活量也大了，肚皮特别有力量，

一竹

能把吸进去的气紧紧的包裹起来在下丹田，暖暖的，然后依次把六字诀中的六个字都来个十次八次。整个服气完毕就猛夸自己太棒了，又进步了，爱你们，拍拍五脏六腑。这个方法我每天都改进修正，直到自己练完特别舒服特别有力！老师讲课常说气足不思食，我从开始这样练习服气开始，每天饭量减少很多，一顿吃饱一天不饿，没有辟谷，体重也降了8斤。

一竹

最后说说一听马甲线就眼睛放光的女人们最感兴趣的事情，哈哈，故意卖个关子放到后边来讲！我辟谷时最瘦到100斤，正好在终南山的青山绿水农家院住着，我住三楼，门口有面老镜子，当时把衣服撩开，简直吓我一跳，因为瘦了20斤，肚皮松弛的就像百岁老太太的脸，简直没法看了。横竖都是褶子。复食长回来10斤，开始练习服气的时候就恢复一些了，但因为练服气，吃的少，一个月又回到100斤了。哈哈，你们猜怎么着？这回竟然基本没褶子，并且神器出现，能看到马甲线了。有腹肌啦！在此说明一下，我已经43周岁了！相信很多辟谷瘦身成功的美女们都存在这个问题吧！希望可以帮到你们。

月明沧海

太棒了，服气还有如此功效！

容丽妍

哈哈，你写的不错！做的也很好！马甲线居然都有了，收获不小啊！你让练健美的情何以堪啊哈哈

一竹

哈哈，发现这个意外收获真的是惊喜啊，养生健身都有了，并且还不累，比做仰卧起坐简单多了！{:10_276:}

新-贝贝的妈咪

感谢你的分享，大家都认真学习了。

今生有你

谢谢你的分享，我也要试一试

子菡

楼主好棒还会气沉丹田，我是怎么都找不到气沉丹田的感觉，求指导！

一竹

开始练习气沉丹田，最好躺着，这样比较好用力，一般我们吸气时气到肺里，胸部会鼓起，这时憋住气，肚皮用力鼓，把胸部的气往下压，或者直接全都鼓起来，直到忍不住了再吐气，吐气时候要慢慢的，尽力的瘪肚子，让肚皮深陷越深越好。如此反复练习，几天之后，肚皮有力量了，有路时候也可以这么做了，开始站着练习确实挺费劲儿的。