45期终南山辟谷训练营准备贴（京-逍遥游曼妙）

逍遥游曼妙 · 发表于 2016-6-13 16:57:32

从明天开始，正式每天记录自己进山之前的辟谷准备工作。（现在是在公司，马上要下班了）

逍遥游曼妙 · 发表于 2016-6-14 08:39:45

昨天晚上临睡前对着孩子的身体做大爱。以前，哄孩子睡觉，总是采用不理不睬，让孩子自己入睡的状态。这几天都是临睡前抚摸孩子的身体：小脚、腿、膝盖、手、脑袋，跟他们说谢谢。孩子似乎很喜欢我的抚摸，一般都能很快安静入睡。不过，我词穷，很快就做完了。还需要继续努力。

早上5点半醒来，就在家跟着keep软件做了30分钟左右的锻炼，身体有点感冒，有点不舒服。不过还好，做起来还是蛮舒服的。6点钟做完，给自己做早饭，洗澡，洗头，洗衣服。7点左右吃完早饭，叫孩子起床，收拾孩子，送她上幼儿园。

8点左右送孩子到幼儿园，一个人走在路上，一遍听艾施的大爱录音，一边做扣齿吞津。一直以来，做扣齿吞津只能用舌头搅动牙齿内侧，要按摩外侧的话，后脑勺涨疼的厉害，都不能做。自己还容易走神，常常要么是只做扣齿，要么是只做吞津，也没有数过每次做了多少下。8点20到单位结束扣齿吞津。

我心向阳 · 发表于 2016-6-14 11:02:58

准备作业做得好细致呀，向您学习！

逍遥游曼妙 · 发表于 2016-6-15 08:38:25

仍然是晚上临睡前试着对孩子做大爱；
早上40分钟体育锻炼；
上班路上约20分钟扣齿吞津；

不足：看精品日记看的少，录音倒是听的挺多。希望自己能加强精品日记的阅读；另外，自己对自己的身体总是找不到大爱的感觉。主要是自己好像静不下来，似乎根本没有静下来的时候。每天忙忙碌碌，上班是工作，下班就是孩子。就早上5点半到7点的这段时间是自己的。

唐娜 · 发表于 2016-6-15 09:24:42

准备工作做得很好哦，加油

逍遥游曼妙 · 发表于 2016-6-16 10:23:01

仍然是晚上临睡前试着对孩子做大爱；
早上40分钟体育锻炼；
上班路上约30分钟扣齿吞津，

昨天下班路上做扣齿吞津，到家后，孩子看巧虎，我用手机看了蓝鲸老师的精品日记。

何琴 · 发表于 2016-6-16 16:15:42

楼主的准备做的比较足，我也得好好规划一下

逍遥游曼妙 · 发表于 2016-6-17 08:55:16

本帖最后由逍遥游曼妙于 2016-6-17 08:56 编辑

昨天上班戴着耳机听了蓝鲸老师以前的语音分享。说实话，蓝鲸老师的声音真好听，原谅我有所偏好，我准备这几天听完喜马拉雅上蓝鲸老师所有的语音课。听完蓝鲸老师的，再听艾施的。呵呵

仍然是下班路上做扣齿吞津。
晚上临睡前试着对孩子做大爱；

早上30分钟体育锻炼；
锻炼完休息的时候又听了一遍艾施的《大爱健身操》录音10分钟
上班路上约30分钟扣齿吞津，

逍遥游曼妙 · 发表于 2016-6-18 09:08:02

这几天小孩生病，很是揪心。不过也挺奇怪，婆婆说的很严重，我下班回家，和小孩在一起，就感觉她的状态还好。有点咳嗽，但是基本上情绪正常。

晚上临睡前没有给小孩做大爱。找不到感觉，就放弃了。

今天周末，虽然自己要去加班，但是不用送孩子上学，老公也在家休息。管好自己就可以了。所以我跟着keep运动了一个小时，出了一身汗；

运动后，听艾施的大爱录音10分钟，让自己静下来。
出门前给孩子读了一本书，上班时间有点来不及了，所以路上一边吃早点，一边走路，没能做扣齿吞津。不过下班路上估计可以做了。

逍遥游曼妙 · 发表于 2016-6-20 08:50:46

昨天周日，在家带孩子。周六晚上孩子生病，咳嗽不停，自己也有点咳嗽，睡觉老醒。所以早上晨起时精神不太好，跟着KEEP做了半个小时的体育锻炼，就坚持不下去了。一整天都没有做扣齿吞津，也没有做大爱。

今天周一，早起给孩子去医院挂号，没有时间锻炼了，只简单的做了拉伸和泡沫轴按摩。路上半个小时的走路。计划今天上班听听录音，抽时间看看精品日记吧。最近工作很忙，好多项目集中在一起，短期就要出去。忙啊！

美丽天使 · 发表于 2016-6-20 09:07:14

准备作业做得好细致啊，向你学习！我也是45期的终南山见！

逍遥游曼妙 · 发表于 2016-6-21 08:32:42

美丽天使发表于 2016-6-20 09:07
准备作业做得好细致啊，向你学习！我也是45期的终南山见！

好啊，终南山见！我很期待8月2号的到来。

逍遥游曼妙 · 发表于 2016-6-21 08:36:55

昨天晚上孩子咳嗽还好，就是不知道为什么脚蹬来蹬去，总是不得安静要哭的样子。折腾好几个小时，最后就趴在她小床边上，让她贴着我睡觉。也不知道是她累了，还是她找到安全感了。她终于睡踏实了，我才有机会回到自己的大床睡觉。一晚上又没有好觉。

早上还是5点半就醒了，感觉特别没有精神，就在客厅开着手机一边听周六的语音课，一边做扣齿吞津，一边闭目养神。约莫听了半个小时，就换衣服跟着KEEP锻炼了20分钟，然后洗澡换衣服，准备去上班了。

逍遥游曼妙 · 发表于 2016-6-22 12:39:01

昨天下班路上做扣齿吞津。听了一整天的录音，尤其喜欢蓝鲸老师的声音；

早起锻炼30分钟，路上20分钟扣齿吞津，听了一遍艾施的大爱健身法。总感觉用大爱健身法对自己操练假假的，找不到感觉，就一直没有再坚持。不过有空还会坚持听听。

逍遥游曼妙 · 发表于 2016-6-23 12:03:21

今早起来晚了，只做了简单的拉伸。然后走路30分钟上班。早起听了一遍艾施大爱录音10分钟，同时也做了10分钟的扣齿吞津。

逍遥游曼妙 · 发表于 2016-6-24 11:11:38

今早跟着keep锻炼了47分钟；
上班路上扣齿吞津。
精品日记读的不够，大爱实践做的不够，语音课听的不少！

净心莲 · 发表于 2016-6-28 11:56:56

南无阿弥陀佛！加油！祝你成功！认真做好避谷前的十二项准备工作很重要哦！

唐娜 · 发表于 2016-6-30 11:14:38

你已经做得很好啦，最近我常听心经，有时也会念诵几遍，有时间也可以听听哈

逍遥游曼妙 · 发表于 2016-6-30 12:40:20

唐娜发表于 2016-6-30 11:14
你已经做得很好啦，最近我常听心经，有时也会念诵几遍，有时间也可以听听哈

我最近工作很忙啊。中午不休息直接干活了！

安妮宝宝 · 发表于 2016-7-1 14:03:38

你做得真好，写得很详细，我是45期安妮宝宝，认识你真高兴

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