辟谷准备

吕艳梅

已做到：
第一项：好好吃饭。
第二项：发报到帖和准备贴。
第三项：修改好论坛用户名及语音课堂的名字。京-小梅
第七项：锻炼身体从现在开始。运动项目：爬山、散步。
第八项：学习大爱健身法。同自己身体对话，并与身体锻炼相结合。
第九项：练习叩齿吞津。
第十一项：暂停做的一些事。如：减食、瑜伽、太极、打坐、服气。总之，听话照做，放下自己原有的一切想法，完全接受老师安排。
第十二项：试着发一张照片或图片。
第五项：已下载QT语音，进入语音课堂听课3次。
第十项：阅读精品日记3篇。


正在准备的：
第四项：准备参加终南山培训学员：（1）定票；（2）熟悉路线。
第六项：开始制定辟谷方案。

薇薇安好

{:7_144:}很好，向你学习咯。。。。

疆-绿蔓

准备的好充分，是想半辟谷吗？你一定是最棒的，祝贺你!

还行还行

准备得挺充分的，向你学习，我们一起加油

吕艳梅

薇薇安好 发表于 2016-6-28 21:31
很好，向你学习咯。。。。

加油，一起努力，相互学习

流浪的萤火虫

辟谷前十二项准备作业认真做，以备充分感受辟谷微妙，享受辟谷的乐趣！辟谷前准备作业之一： 好好吃饭
https://www.17bigu.com/forum.php? ... 1&fromuid=63276
辟谷前准备工作之二： 进入辟谷教程，发报道帖，准备贴
https://www.17bigu.com/forum.php? ... 2&fromuid=63276
辟谷前准备作业之三： 修改群马甲，认识新同学
https://www.17bigu.com/forum.php? ... 3&fromuid=63276
辟谷准备前作业之四： 订票，熟悉路线
https://www.17bigu.com/forum.php? ... 4&fromuid=63276
辟谷前准备作业之五： 下载QT, 参加语音课程
https://www.17bigu.com/forum.php? ... 5&fromuid=63276
辟谷前准备作业之六： 开始制订辟谷方案
https://www.17bigu.com/forum.php? ... 6&fromuid=63276
辟谷前准备作业之七： 体育锻炼， 现在开始
https://www.17bigu.com/forum.php? ... 7&fromuid=63276
辟谷前准备作业之八： 实践《大爱健身法》
https://www.17bigu.com/forum.php? ... 8&fromuid=63276
辟谷前准备作业之九： 练习叩齿吞津
https://www.17bigu.com/forum.php? ... 9&fromuid=63276
辟谷前准备作业之十： 学习精品日记
https://www.17bigu.com/forum.php? ... 0&fromuid=63276
辟谷准备作业之十一： 停止做这些事
https://www.17bigu.com/forum.php? ... 1&fromuid=63276
辟谷准备作业之十二： 试着发一张图
https://www.17bigu.com/forum.php? ... 2&fromuid=63276
终南山欢迎您



  

吕艳梅

流浪的萤火虫 发表于 2016-6-30 01:04
辟谷前十二项准备作业认真做，以备充分感受辟谷微妙，享受辟谷的乐趣！辟谷前准备作业之一： 好好吃饭
htt ...

谢谢，最近学习别人的精品日记，收获颇丰

吕艳梅

昨天学习以往的语音课堂，感觉很好，但是不能理解接信息的概念，还要继续学习。
今天学习了大家的精品日记，了解到带着问题上山的重要性，接下来要好好规划自己的问题，好好学习如何辟谷，希望能较好的帮助自己。

吕艳梅

3号爬山时，出发前，肚子疼、难受，做大爱3次后，果然肚子不疼了，而且整个爬山都坚持下来了，感谢大爱健身。

吕艳梅

辟谷前准备作业之一： 好好吃饭


正常吃饭， 按照以前的生活习惯就好，以前饭量多少吃荤吃素都继续，甚至由于你做了其他功课会发现食欲超好，比以前饭量大，都属于正常现象。

当然如果没有食欲，不太想吃东西，也没必要逼自己一日三餐。 

总之顺其自然，在吃饭问题上不过于压抑，也不放纵即可。 

吕艳梅

辟谷前准备作业之二： 进入辟谷教程，发报道帖，准备贴

1、先到辟谷教程版块发帖报道

辟谷教程版块：https://www.17bigu.com/forum-57-1.html

辟谷教程内容挺多， 先看看学习下， 别急着操练。 

看过教程， 开始另一项功课， 在本版开贴记录辟谷准备

记录每天所做功课， 学习内容、练功内容 

准备日记一方面记录自己所作所为， 另一方面也是对自己督促。

一旦开始辟谷， 请重新开贴， 在辟谷日记版块。

2、  关注龙腾辟谷论坛  微信公众号

关注微信， 可以充分利用生活中碎片时间学习辟谷知识

《大爱健身法》的音频， 往期课程， 老学员分享， 辟谷前准备等等可以在开车时听， 也可以在等人时， 上厕所时， 随时翻阅。

一般情况下， 能听的尽量多听， 大爱的语音可以反复听， 往期课程也可以多听， 而且听课同时完全可以锻炼， 做家务等。

看精品日记， 学习教程， 发帖交流， 我们建议用电脑效率更高。

吕艳梅

辟谷前准备作业之三： 修改群马甲，认识新同学

在大群修改群马甲，省简称+论坛用户名， 如鲁-光芒， 报名通过的进私密群， 要加班级号， 如： 鲁（33）-光芒。

语音课程， 群里， 面授时， 在论坛上， 统一用论坛用户名。 这很重要。

进山之前请认识5名本期同学， 最好本省市的。

吕艳梅

辟谷准备前作业之四： 订票，熟悉路线

请于报道当天中午前赶到， 报道当天有很多功课， 准备会，确认组长，点穴，教功，分组，讨论等。

订票后请联系小群里的导师， 留下您的QQ号和到西安站时间， 约同学一起进山。万一有急事退票就是， 网络订票退票都很方便，损失也小。

最佳线路： 约好同学后再统一约司机来接（以免重复约车）， 拼车进山。

山里一共住3天。

具体情况语音课程中会有更详细介绍。

吕艳梅

辟谷前准备作业之六： 开始制订辟谷方案

制订方案开始不必详尽， 你对辟谷还不太了解， 有一个大致安排即可。

首先要安排时间。 

参加终南山辟谷训练营的时间是三天， 这之前有辟谷前准备网络课程等等， 都需要一个相对轻松的环境。 不仅仅是辟谷训练营的三天， 三天面授结束同学们还要继续辟谷， 后面一段时间也要安排开。 

其次辟谷多久呢？ 大致安排一下， 一般新人建议从7天到14天开始， 第一次辟谷时间不宜过久， 能掌握方法即可。 也不能太短， 一般来说不到7天我们称作断食。 

方案最后一点何时开始呢？ 

有两个时间节点。

1， 网络课程上我们会发布辟谷信息， 如果能接到信息则进入辟谷状态，正式开始。

2， 如果没接到信息， 进山以后会有专门安排， 在老师给你点穴后进入正式辟谷。

需要说明的是， 制定计划是一方面， 执行计划更重要。制定了方案真正执行时也要顺其自然， 不执著于计划。 

吕艳梅

辟谷前准备作业之七： 体育锻炼， 现在开始

本人锻炼方式为：健身操和瑜伽

吕艳梅

辟谷前准备作业之八： 实践《大爱健身法》

请到这来学习《大爱健身法》：https://www.17bigu.com/forum-68-1.html
  “大爱健身法”强调大爱，就是用爱的态度对待自己，对待家人，对待世界——让自己幸福，也给亲人朋友带来幸福，这就是有价值的人生。也用爱的态度对待自然万物。
     核心是如何与身体及其各个器官沟通对话。

技术要领：
一，要“想一想”自己准备与之对话的器官。有时候可以摸一摸那一部位（如胃，如心脏等），这好比与之“握手”，一定要真正进入与其对话的感觉。这种感觉一开始有些陌生，越做越有体会。
二，对话时有声言语还是默言默语皆可。
三，要放松一下与之对话的器官，这很重要。譬如你与胃对话，先放松一下胃部。
四，如果此时静坐并放松全身更好。一般来说，在松静自然的状态下，对话的效果显著。
五，一个重要的技术环节是“展眉心”，面带微笑地与身体的某一部分或全部对话。态度要如对一个最好的老朋友。
六，我们的身体是统一整体，无论你重点突出哪个器官都不要忘了全身。譬如你男科或妇科不好，那么，你的对话既是和男科或妇科对话，又要与全身对话。又譬如你颈椎痛，那么，除了与颈椎对话，还须同时与全身特别是与整个肩背对话，使整个肩背放松怡悦起来。
七，对身体讲话不可敷衍，要出自真心。你要这样想，你身体的任何一部分、任何一个器官几十年与你相伴，几十年值勤未曾缺席，确实都劳苦功高很了不起。过去我们没有意识到这一点，错了；知错就改，不晚。
八，你和身体（或某一器官）对话如果当下有效，譬如正胃痛呢，对话了不痛了，正视疲劳呢，对话了眼睛舒服了，一定要当下“肯定”。这叫“肯定效果，立刻巩固”。如果经过一些天的对话操练，身体的某一部分有了实质性改善，哪怕只是最初的改善，都要及时“肯定”。这种肯定同样不能是假的、敷衍的。你可以对家人或亲朋好友讲出这种“肯定”。这种真实的肯定，身体一定会“听到”，这样才能够与时俱进。你若“怀疑”身体的进步，效果就差。
九，练大爱健身法有了收获，最好与朋友分享，将这种方法传授给熟悉的人。而后你们之间就有一种切磋交流、彼此推动的气氛。很多操作奥妙是要不断琢磨的。譬如有的人特别能找到与胃肠消化系统对话的感觉，有的人特别善于与头脑对话，这里的技术细节穷之不尽。
十，有些人敏感，看了“大爱健身法”立刻会找到操作的感觉，有些人感觉迟缓一些，但只要体会上几次，同样会找到感觉。找到最初的感觉比较容易，你由此出发即可。对于多年的慢性病，有时不可能一两天就明显改变，这时不要性急（着急也是一种对身体的不满）。欲速则不达。你只须每天照常做就是了。“有意练功，无意成功”，不经意中效果就出现了。

吕艳梅

辟谷前准备作业之九： 练习叩齿吞津

一天当中早、中、晚各叩齿十次，多做更佳。
其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。

吕艳梅

辟谷前准备作业之十： 学习精品日记

精品日记版块地址：https://www.17bigu.com/forum-34-1.html

入选精品日记版块的同学都是经过筛选的榜样。 

多看精品日记， 你自然明白辟谷后一般会遇到什么情况， 真正自己遇到时才能从容不迫。

你可以在看帖同时， 和楼主互动。

要求至少读20篇精品日记。

吕艳梅

辟谷前准备作业之十一： 停止做这些事

1， 减食， 
仍然有人以为减少食量是辟谷前准备， 再说一遍不要减食。 正常吃饭即可。
甚至由于你做了其他功课， 现在食量超大都属正常， 想吃就吃。

2， 瑜伽， 太极
如果你以前长期练瑜伽或太极， 那么继续。 如果以前没有这些习惯， 为了要准备辟谷而开始学瑜伽太极都没必要。
并非说瑜伽和太极不好，恰恰相反瑜伽和太极博大精深，非几日之功能得其精髓，具体原因， 面授时再讲。

3， 打坐， 服气。
辟谷前准备不包括服气， 打坐。 请停止这些无用功， 进山才会讲解六字诀服气法， 现在瞎练对自己没帮助。

吕艳梅

辟谷前准备作业之十五： 带着你的问题来

几乎所有人在这里都能学会不吃饭的技术， 但对于心法的理解， 差别很大。

如果仅仅想学习7天不吃饭， 14天不吃饭或者21天不吃饭。 不用来终南山， 在家听语音， 做12项功课就能掌握。

但想真正领会心法， 把握自己的健康， 治愈疾病， 往往需要参加面授。

一般来说， 准备的时间越长， 准备功课越用心， 参加面授时越容易产生共鸣。

还有一个有趣的现象， 那些带着困惑带着疑问进山的同学， 面授时效果特好。

如果你没认识到自己的问题， 或者根本没问题， 听我们的心法不会有太多感触。

准备好你的问题， 无论是关于辟谷中的， 还是健康上的， 关于家庭的， 事业的等等， 带着疑惑来， 我们一起探讨一起试试， 看能否找到答案。

如果课程结束， 疑问获得解决， 这是最好结果。
如果疑惑依旧， 没关系， 可以课后到办公室私聊， 参加过课程， 对自己的问题有了新认识新思考， 解决起来容易的多。