粤安心的第一次辟谷之旅

粤安心

很自豪很感恩俺终于有资格在辟谷日记板块里面开帖了。
昨晚接收到张老师的辟谷信息，今天开始辟谷之旅，很好奇很兴奋，也有点不安，但更多的是期待。
早上照例是六点醒来，现在床上做了一会儿大爱健身，然后起床晨练。谨记辟谷前辈的教诲，辟谷期间不做剧烈和有强度的运动，所以早上的5公里我都是以快慢结合的走路形式完成的。运动结束后没有出太多汗，好怀念辟谷前每天早上大汗淋漓的感觉。想到自己是第一次辟谷，为了加强一下，我在走路的过程中把张老师昨晚发辟谷信息的语音又重新听了一遍。

5公里完成后给老公捎了早餐回家，然后开始收拾屋子，一切停当，就开始冲凉。想到张老师昨天说辟谷期间可以吃红枣，每天不超过9颗，我洗了9颗红枣放到我吃饭的碗里，心里默默对自己说，这就是我一天的口粮了。等老公出门后，我把刚刚学的六字养生诀按着顺序练习了一遍，练习之前，我特意在网上找到了人体结构图，大致熟悉了人体各个零件的大概位置，练每一个部位的养生诀之前，我都会先用手抚摸那个位置和它对一会儿话然后练习，好像没有什么感觉，但既然前辈都说有用，那就一定有用啦！我乖乖照着做就行了。

一个上午我在电脑里面处理了一些事情，顺便看了几篇精品日记，期间两个小时吃一颗枣，然后含枣核直到下一颗。身体感觉还可以，就是胃和心里面感觉少点什么东西，空落落的，不太舒服，不舒服的时候我就拍拍胃，跟它说：“嗨，亲爱的，忘记了吗？我们在辟谷哦！你好好休息去吧！下午3点半出门去客户那里拿一件东西，鉴于天气太热，我怕自己路上虚了，就在我带的矿泉水里面加了一点点蜂蜜。事实证明担心是多余的，在家里关了大半天，一走出去，感觉身上更有劲了。怪不得老师都说感觉无力，最好就去散散步，原来是有道理的哈。
走在外面看到各种好吃的，好像也不太馋，偶尔动下念头，我马上对自己说：这些玩意天天都可以吃到的，有什么好馋的！这样一想心里也就过去了。这样就不知不觉地到了晚上啦！我除了胃里面有空空的不太舒服的感觉外，精神一直都还可以，没有明显的乏力感。

今天一天运动10公里，早晚各5公里，吃枣7颗，喝水大约1000毫升。水喝的有点多，这跟我一直习惯牛饮有关，从明天开始提醒自己一小口一小口的抿着喝。

豫_爱的箴言

感谢分享 你很乖期待你的下次分享

粤平安

很棒！我们同一天开始辟谷，缘分。祝福我们一起成功！

鲁-无为

你的分享会帮助更多的人，要是能配上辟谷时的照片，就更棒了{:10_266:}

粤安心

鲁-无为 发表于 2016-7-30 08:11
你的分享会帮助更多的人，要是能配上辟谷时的照片，就更棒了

谢谢无为师兄的建议，但是我本身就比较瘦，皮肤也一直很好，我估计辟谷前后从外形上应该看不出什么变化吧，所以配照片也没有太大的意义。

粤安心

粤平安 发表于 2016-7-29 21:34
很棒！我们同一天开始辟谷，缘分。祝福我们一起成功！

谢谢！咱们同勉，一定会成功的！

鲁-无为

粤安心 发表于 2016-7-30 10:48
谢谢无为师兄的建议，但是我本身就比较瘦，皮肤也一直很好，我估计辟谷前后从外形上应该看不出什么变化吧 ...

{:10_266:}那么漂亮更要看了哈，不必看到辟谷前后有什么明显的对比

粤安心

2016.7.30 辟谷第二天
早上一醒来，惊喜地发现昨天那种空腹感消失无踪，精神也感觉棒极了，一点都不像一天没吃饭的样子，早锻炼时还一度想跑几圈呢，不过想起老师一再强调的辟谷期间不宜跑步，所以我还是按部就班正常走了5公里。不过这种精神抖擞的状态只持续了半天，到下半天就感到身体有些乏力，不过都还好。

今天一整天胃和肚子的空腹感好像没有昨天那么强烈了，吃东西的愿望也没有那么强烈。早上照例是先数了9课枣放到我的饭碗里，然后大声对自己说：(*@ο@*) 哇～，辟谷还可以吃到这么美味的红枣，太棒了！照例是每两小时吃一颗枣，每吃一颗之前，我都会拿着枣很夸张地对自己说：(*@ο@*) 哇～，这么大一颗，吃得完吗？嗯，那就慢慢吃吧！然后我就一点点地慢慢吃完，边吃我还边对胃说：“亲爱的，你做的很好很棒，这颗枣是对你的奖赏哦！”枣吃完后我就把枣核含到嘴里，直到下一颗。由于嘴里一直有枣核，口水一直比较多，也不感觉太渴，所以今天喝水也比较少。晚上临睡前，看到碗里还静静地躺着两颗枣，又对自己竖起大拇指夸到：太棒了！居然还剩下两颗！

我感觉我这数9课红枣放到碗里，然后每2个小时吃一颗的习惯可能一直要贯穿到我整个辟谷期间，每当我馋想吃东西时，看看时间就摸摸自己的胃说：宝贝，再等等我们就可以享受美味啦！这样感觉有盼头胃就没那么难受了。

一整天待在家里感觉浑身软绵绵的，下午趁太阳落山了出去走走，感觉精神又回来了。由于老公今天要出去和朋友一起吃饭，所以晚上我有大把的时间，决定还是去超市看看书去。一进超市又看到我平时很爱吃但为了保持身材又不太敢吃的各种糕点，于是我就这样安慰自己和胃：现在我学会辟谷了，再也不怕吃了这些东西长胖了，等辟谷结束后，我要开怀尽情享受我喜欢的所有美食！这样一想，顿感自己目前的这一点小小的付出价值倍增，心里也没有馋了。

还有一点点体会的就是：我觉得边工作边辟谷比专门在家辟谷要容易得多。比如昨天是工作日，虽然是我第一次辟谷第一天，但是感觉比今天好过，就是因为昨天我一直都有工作在忙，精神集中到其他的事情上，都没有时间想自己在辟谷或者去细细体会自己不舒服的感觉，一瞅时间不知不觉地就过去了。而今天是休息日，虽然没有昨天那么强烈的空腹感，但是因为一整天窝在家里无所事事，心里老是惦记着我在辟谷这件事，惦记着碗里的枣，没事总是瞅着时间盼望2小时快点到来，所以感觉一天特别漫长难熬。

不过不管怎么说，我又过一天啦，都说新人辟谷前3天是一个坎，明天就是第三天了，我相信我有能力冲破阻力，进入下一重境界。

今天一天饮食运动如下：运动5公里，喝水350毫升，吃红枣7粒，核桃一粒。大爱健身随时随地。

发帖之前，记起无为师兄的附照片的建议，在手机和电脑里面找了半天，很悲哀的发现，里面除了两娃主要还是闺女的照片外，没有一张自己的，仅存的几张也是美颜自拍的大头照，不太合适，还是改日吧。

哈哈，回头看看，昨天和今天话都比较多哈！谁叫俺这是大姑娘坐花轿-头一回呢！心里激动呗，各位同修多多包涵啊！

粤安心

2016.7.31, 辟谷第三天

抱歉昨天有点忙，没有来得及更新帖子，今天补上。
都说新人辟谷第三天是一个坎，一点都不假，今天早上一起来就感觉浑身软绵绵的没有力气，但我还是6点醒来，在床上昨晚10次扣齿吞津和全身大爱后就起床了，然后在小区里面散步，早上空气新鲜清风拂面，好舒服，边散步边对身体各个部位又大爱了一遍，特别是对胃特别关照了，因为今天的空腹感比较难受。实在太虚走不动了，我只走了2公里就回去了，回去之后又躺下睡了一觉，醒来还是觉得乏力。

这种全身乏力的感觉一直持续到下午5点。下午5点我要去广州南站接三个礼拜没有见的女儿回家，心里开心的不得了。可能是由于心情的原因吧，原来一直软绵绵的我，一出门健步如飞，觉得浑身是劲，胃也不难受了，来来回回走了3公里还不觉得乏力，期间还抱起30多斤的闺女走了好一段路呢。这种好的状态一直持续到晚上睡觉。看了女儿真是我的药啊！

今天吃的可能有点多，上午觉得实在乏力，加之胃又不舒服，我吃了4根青菜一个核桃，晚上在回家的路上经不住女儿一再盛情邀请，又吃了一小条饼干棍。

今天运动饮食总结：运动5公里，喝水300毫升，枣5颗，核桃一颗，青菜4根，饼干棍一小条

辽-阿兰若

谢谢你的分享，你一定会很成功的

淡定张丽

您太棒了，我今天第二天，昨天和今天都老想吃东西了。还没力气，看来还是我的准备不够充分。不过我相信大爱，心理暗示会祝我度过艰难期的。

粤安心

淡定张丽 发表于 2016-8-1 13:15
您太棒了，我今天第二天，昨天和今天都老想吃东西了。还没力气，看来还是我的准备不够充分。不过我相信大爱 ...

嗯，我觉得应该是运动不够吧！我前三天还好，就是胃不舒服，但不是饿，今天有明显的饥饿感，我吃了两个核桃一个小芒果就舒服了。

粤安心

2016.8.01 辟谷第四天
早上醒来明显没有昨天的那种无力感了，就是当我躺在床上做扣齿的时候发现嘴很干很苦，吐出来的痰都是细小泡沫状的，喝一点点水就好一会，过一会还是口干，吃了一颗枣，枣的甜味马上在嘴里变成酸味，怎么也吐不干净，漱口也没有用。还好这种口感口苦的现象只持续到10点多就没有了。
今天一天体力上都还可以，没有明显的乏力感，胃也一直还可以吧，就是在12点多的时候，有了很明显的饥饿感，肚子还咕咕叫了几下，这在前三天是没有的。我连忙对胃做了大爱，然后承诺给它输点能量，于是我就吃了两个核桃和一个芒果，胃马上就舒服了，也感觉饱了，后来胃再也没有跟我闹脾气了，一直还比较乖。
今天运动饮食：运动散步5公里，喝水500毫升，枣3颗，核桃2颗，小芒果1个。

粤安心

2016.8.2辟谷第五天
今天不管体力还是胃是这几天来感觉最舒服的。一整天没有很乏力，由于今天广东珠三角台风暴雨，早上自然没法出去锻炼，直到晚上天气好转，陪着在家里憋了一天的老公和女儿出去走走，超市逛逛，然后又陪着他们在外面吃披萨，当然是我看他们吃，倒也没有觉得很馋，期间禁不住女儿一再邀请，我喝了两小口鲜榨果汁。吃完晚饭，我又在小区继续散步，直到手机显示今天运动量5公里达标，我才回家。

我今天还吃了四颗核桃和三颗枣，但今天我改变了吃法，之前我是分隔2小时吃一颗枣或者核桃，今天四颗核桃3颗枣我是分两次吃下去的。因为以前那种吃法，我吃完后胃好像还是意犹未尽，而今天我这样一次多吃点，感觉吃完后胃马上就很满足的样子。其实今天不吃什么也不会太难受的，就是觉得有点馋，特别是今天看到论坛里有些辟谷两次的谷友吃的比我还多，感觉一下子给自己找到吃的依据似的。哦，差点忘了，中午给老公女儿做饭时，我还忍不住吃了两小片冬瓜。

这几天出了第三天在开塞露的帮助下排便外，其他时间一直没有排便，我是长期以来大便不太好，希望通过辟谷可以调理好。

体重方面我本来没有报太大希望的，因为我本身就比较瘦，基数小，应该不会减多少，但是第四天早上起来一量，体重居然减了6斤，腰围和腹围分别小了4厘米真是太大的惊喜了。因为我生儿子女儿年龄都比较大了，特别生完女儿后，腰和肚子一直收不回去，期间用过各种减肥办法，腰腹指数从来没有下降的趋势。而辟谷这才三天功夫，就让我有了这么惊人的变化，我太开心了。

昨天下午左右腰开始酸痛，后来后背也开始酸痛，还好痛感只持续了3个小时左右。我不知道这是不是气冲病灶，因为我生儿子时由于月子期间太过劳累，自此后就落下腰疼的毛病，就是拖一下地，腰就痛得不敢伸直，还好我生女儿时专门请月嫂照顾，月子期间好好休息，这才把我的月子病给治好。今天中午，我坐在床上陪女儿看书，突然左腿开始抽筋，我以前就有抽筋的毛病，特别是怀孕期间，近两年特别是今年很少抽筋了。今天抽筋，我立马一边用手按摩抽筋的部位，一边说放松放松，果然一会儿腿就不抽了。不过一会儿又抽起来了，我用同样的办法也是马上针状消失。大爱真是有用啊！

今天运动饮食：运动5公里，喝水350毫升，核桃4个，枣3个，冬瓜2小片。

粤安心

2016.8.3， 辟谷第六天

转眼一天又过去啦！今天过得真快呀！一整天感觉都很好，体力比昨天又恢复了一些，胃除上午难受了一会，其他时间都没有不舒服，辟谷真的是很神奇，6天不吃饭，不觉得饿还这么精神，真是没有亲身体验是没法相信的。

早上依旧是6点醒来，先扣齿吞津10次每次36下，然后全身大爱。整个程序走完后，我该准备上班去了，每个礼拜二是我固定去公司报道的时间。到了公司后，眼尖的同事马上发现我瘦了，问我怎么办到的，我笑不答，我还没打算这么早就公布秘密呢！等到21天我出关了，再去惊掉他们的下巴吧！不过也有同事发现我的脸色不太好。其实我从昨天就注意到了，我的手老是干巴巴皱巴巴的，肤色也有点黑，脸色比平时要黄要黑，嗯！我相信这是身体排毒的一个过程，过几天一定会好的。

时间过得很快，不知道是因为我已经达到更高境界了，还是因为今天工作比较多一直在忙，反正我的胃今天一整天除了早上赶公交走的太快有些不舒服外，其他时间都很好，很棒，不饿，就是有点馋。要知道我平时在办公室一定是边吃零食边敲键盘的。所以今天尽管不饿，还是吃了两颗枣两颗核桃。由于一天都在办公室，感觉很干燥，今天喝水比平时多点。

今天的运动是趁上下班的空隙完成的，能走的尽量走，再加上今天体力很好，所以今天运动量超额完成：6公里

今日运动饮食总结：运动6公里，喝水600毫升，吃枣2颗，核桃2颗。

粤安心

2016.8.4,辟谷第七天

难道辟谷第七天也是一个坎？昨天晚上临睡时还想着今天去爬山呢，结果早上一起来就感觉没有昨天那么好。躺在床上做完大爱和扣齿后就起床刷牙准备散步了。走了一公里就感觉有些累了，又勉强走完一公里，这时胃开始发表意见了：饿！这是它给我的一个明确的信号。然后这种饿的感觉持续了一整天，虽然不是特别的难受，但是一整天都有饿感，跟前几天感觉不一样。期间虽然我一次性吃完两颗核桃一个枣，但是胃好像还是没有得到满足似的，平静一会又闹腾了。做下大爱好一点点，一会又开始，反正一整天差不多是这样反反复复。

今天腰又开始酸疼，不过到晚上好很多了。脸色依旧比较黑，今天口水也不多，早上做扣齿的时候几乎没有口水，晚上做的时候好很多了。

由于今天一直都有饿感包围，所以今天吃的多了些，先是散完步后一气吃了两颗核桃一颗枣，早上陪女儿在外面吃早餐时，女儿一个劲地要我尝尝她好好吃的肠粉，我也顺势吃了两口，呀！真好吃啊！辟谷期间吃到的啥东西，都感觉是那么的香甜可口。中午时又吃了两颗核桃和两个小小的芒果。晚上喝了大约100毫升蜂蜜水。

虽然今天有些乏力胃也不太安分，但是我一天5公里的散步目标还是达到了。嗯，我希望第七天跟第三天一样就是一个坎，迈过去又是一重境界了。我第一次能有七天我自己觉得很满足了，接下来的时间，我还是听从身体吧。

今天运动饮食总结：散步5公里，吃核桃4颗，枣1颗，小芒果2个，喝水500毫升其中100毫升蜂蜜水。

粤安心

2016.8.5 辟谷第8天
怪不得这几天腰一直痛呢，原来是大姨妈要来呀！今天凌晨大姨妈提前两天到来，给了我不小的惊喜，是因为我发现以前每次第一天都是淅沥沥的，今天居然量很多，而且颜色发黑，还有血块。我知道这是身体通过月经排毒，更知道血块意味着我乳房里面的一个小纤维瘤在随着月经排出去。去年到今年年初我曾经因为这个瘤寝食难安，还特意跑到广州看一个据说很厉害的中医，忽悠了我一万块的医药费（他的方子一副药300块），医生说中药帮我化解肿瘤，然后化解开的瘤会随着月经排出去，结果一万块的药吃了，从从来没有看到什么血块排出来。你看，我这辟谷一分钱不花，就初见成效了，太感恩了！

今天一整天精神还不错，没有乏力感，就是胃跟昨天一样，一整天都有饿感，是不是我的身体要求我复食了？但是我不想这么早复食啊！我想坚持到21天，那天是我回老家的时间，我想让沃老家的亲人们亲眼见证一下我身上的奇迹，然后带动他们一起辟谷，这才是我想学辟谷的初衷。我妈身体不要，我二婶是乳腺癌中期，刚刚完成化疗，现在处于调养阶段，是最佳的时机了。还有我妹妹身上也是各种毛病。唉，还是忍忍看吧，看看明后两天如果持续是这种状态的话，我就采取半辟吧，反正就是想办法坚持到21天。

今天运动，大爱健身，扣齿吞津，一项都没有拉下，我是个很乖的学生，谨记老师的教诲：听话，照着做，哈哈！吃的方面，尽管胃一直闹脾气，我可没有由着它性子，一天 下来，一共吃了3颗核桃，1个枣，由于来例假还喝了一碗黑糖水。

哦，差点忘记了，汇报一下我辟谷7天，形体上的变化；体重减了9斤，腰围减了7厘米，腹围减了6厘米。我梦寐以求的魔鬼身体终于打造成功啦！趁着好身体，今天出去把附近几个服装店好好逛了遍，把所有我以前敢想不敢试的衣服全部试穿了一遍，过足了瘾！
今天还在微信圈里面第一次公布了我辟谷七天的成效，引得一大批人围观好奇，加之羡慕嫉妒恨！

今天运动饮食总结：散步5公里，喝水350毫升其中100毫升黑糖水，核桃3颗，枣一颗。

粤安心

粤安心 发表于 2016-8-5 20:28
2016.8.5 辟谷第8天
怪不得这几天腰一直痛呢，原来是大姨妈要来呀！今天凌晨大姨妈提前两天到来，给了我不 ...

补充一句，今天开始，脸色也开始恢复原样了，好像变得更细腻了，不知道是不是心里感觉。

粤安心

2016.8.6辟谷第9天
昨天去广州同学聚会了，今天先补上昨天的日记

看来辟谷期间心情真的很重要。今天去广州看同学兼好友，顺便约了几个附近的同学小聚了下。虽然一整天都陪着他们在广州到处观光闲逛，可我感觉一直不错，一点没有乏力的感觉，倒是把两个当老师很少运动的同学给累坏了。其实今天也不饿，因为天气热，水倒是喝了很多。吃饭的时候，看着他们大口大口地享用着美食，也没有觉得特别馋，总是想着等我辟谷结束我就可以享用了。但是还是禁不住同学的一再劝说，还是吃了一些，中午晚上加起来吃了大约10片生菜，3条牛油果，2条芒果，都是沙拉里面的。

晚上继续陪他们坐船夜游珠江，广州的小蛮腰的确名不虚传，特别在晚上，灯光的映衬下，更加妩媚动人。直到晚上近10点才回到广州同学的家，又吃了一个李子。

今天发现手也开始变得细腻白皙了，脸就更不用说啦，一扫前几日的黄黑，重新变得光彩照人，而且貌似比以前更细腻光滑了。

今天一整天有便意，但是一直没有拉，我想明天应该会拉的，因为今天是辟谷以来吃的最多的一次，特别是吃了生菜。

今天运动饮食汇总：运动6.5公里，喝水750毫升，枣2颗，核桃3颗，生菜10片，牛油果3条，芒果2条，李子1个。

粤安心

2016.8.7 辟谷第10天

早上好友一直坚持请我们出去喝早茶，其实我一点也不想去，坐在那里眼巴巴地看着他们尽情享用着各种我喜欢的美食，那滋味可不好受，可是好友硬是拉着我一起去，我都怀疑她有点不怀好意。结果早餐又一次开戒了，吃了一小盘白灼生菜，我都是用开水涮了再吃的。我发现我的胃开始变得贪婪了，今天吃了快一盘生菜，它好像还不满足似的。要知道这如果是放在前几天，我就是偶尔尝一口，胃立刻感觉就饱了似的。中午在回深圳的途中，胃和肚子开始一起来用咕咕叫的方式来抗议我了。我知道我做错了，我的胃好不容易习惯了不吃东西，我却又把它叫醒，叫醒后又不给它好好吃。我一路上给胃和肚子做大爱忏悔，希望它们可以原谅我，帮我度过21天。我想我再也不能这么随意了。今天一整天一直都感觉到饿，但精神还好，体力比昨天差一点点，可能是昨天和今天的运动强度都有些大吧。

今天晚上睡觉时，继续对全省大爱动员下，还要找机会听语音找点能量。

今天运动饮食总结：运动6.5公里，喝水350毫升，枣4颗，核桃3颗，生菜一盘。