辟谷准备中，加油！！！

豫水蓝蓝

我是来自河南洛阳的水蓝蓝，8月底开始听语音课，9.5开始快走锻炼，说实话，12项准备工作中，我最没底的就是这一项了，第一天快走了30分钟，早～中～晚做叩齿吞津9次，有空就和身体做大爱。
加油！！！

豫水蓝蓝

9.6走之前就开始出现腿疼，腰疼，我就边走边做大爱，跟脚，小腿，大腿，腰做大爱，走到第2圈的时候，脚就不疼了，腰疼也减轻了，走完后我对我的身体说：我爱你们，你们真棒！
9.7快走增加到40分钟，边走路边做大爱！
9.8快走增加到50分钟，锻炼完吃早饭时，第一次感觉油条是那么的好吃，我开始慢慢品位，细嚼慢咽，每一口都嚼了36下，和叩齿一样拉，哈哈！
9.9快走50分钟，今天走完，大腿又疼了。
9.10今天快走到第3圈时感觉气不够用，这几天走路都没跟肺做大爱，今天重点和肺做了大爱，顺利走完5圈！

豫水蓝蓝

9.11今天顺利快走完5圈，又加了一圈慢走，走的过程中和身体说话，念叨：气血气血活起来，肺部肺部动起来，湿气湿气排出去。
昨天听志佳老师的课，后面出现了开始打嗝的现象，早上锻炼完还是饿了，看来还的好好练功呀，加油！

豫水蓝蓝

9.12閿荤偧姝ｅ父锛屾櫄涓婂惉鍜岀編鑰佸笀鍜岃儭鑰佸笀绛旂枒锛屾敹鑾峰緢澶э紝鏄庣櫧浜嗚緹璋疯�侀『鍏惰嚜鐒讹紝涓嶈兘�

豫水蓝蓝

9.12锻炼正常，晚上听了和美老师和胡老师的答疑，感觉收获很大，明白了辟谷是顺其自然的事情，不能急于求成，接下来我要重点练习大爱，多看帖子。
9.13下雨，早上快走中断一天，今天重点在家做大爱。
为自己加油！

豫一清新

你每天的准备工作做的很好了，继续努力。锻炼的时间久了，身体适应了，可以考虑慢跑10-20分钟，张老师给多人这样建议过，慢跑比快走效果好些，我也有体会。

豫水蓝蓝

谢谢豫～清新，我计划快走2周改慢跑，我会加油的！

豫水蓝蓝

9.14锻炼正常，天气有点闷，比平常出汗多了些。
今天我发现我的手掌比以往要红一些，这应该是气血活动的结果吧，以前没有什么血色，加油！！！

豫水蓝蓝

9.15-9.17锻炼正常，不知是不是中秋节吃的油腻太多，喉咙不太舒服（疼，痒，咳嗽，有很浓的白痰），这几天我重点和肺部和喉咙做大爱，目前来看，确实有效果，咳嗽没有发展起来，从16号起，我把扣齿呑津增加到了4次，早起一次，3顿饭后各一次。
加油！相信自己！

豫水蓝蓝

9.18поβκоЩ7лж绹
9.19糿紵

豫水蓝蓝

9.18поβκоЩ7лж绹
9.19糿紵

豫水蓝蓝

9.18поβκоЩ7лж绹
9.19糿紵

豫水蓝蓝

9.18昨晚睡觉喉咙很干，夜里干醒了，感觉肺里有痰咳不出来，和肺部，喉咙做了大爱，喝了点水润润喉咙。跟身体说：明天睡到自然醒，要是晚了就歇一天。早晨睁眼快7点了，做完扣齿和大爱就快8点了，得嘞，休息一天吧，不过心里还是有一丝的不安，下午还是到公园里慢走了几圈。

豫水蓝蓝

9.19早晨下雨，快走锻炼又中断一天，今天喉咙稍好一点，肺里的痰比较容易就咳出来了，但是有有了流清鼻涕的症状，可能是前段时间锻炼完出汗后被风吹到了吧，感冒+咳嗽，这是上天在考验我吧，我想生病应该高兴，这是在消自己的业。我决定不管它，今天重点做大爱，看精品日记，明天继续锻炼！
加油！！！

豫水蓝蓝

谢谢祈祈的鼓励，我会加强体育锻炼！
9.20今天早上6.30勉强起了床，扣齿后出去锻炼，怕冲着凉风，今天直接快走去公园，路上走了20分钟，到公园里走了三圈，感觉脚步有点飘，回家后居然睡着了，一觉睡到11点多，身上发热，居然发低烧了，我汗一个，我这还没辟上就气冲病灶了？
给自己加油！！！

豫水蓝蓝

9.21昨晚睡觉不太好，咳嗽，痰多，流鼻子，还是有点发热，今天早上的锻炼中断一天，扣齿和做大爱，重点和肺部，喉咙，鼻子做大爱，给自己加油！
9.22早上继续锻炼，不过由于身体没有完全恢复，快走改成慢走了，晚上有课，今天吃饭都没有什么食欲，晚上张老师答疑，发信息！
晚上按要求坐好，听张老师答疑，后面出现了口水多，打嗝的现象，和老师确认是接到信息了，明天开始尝试辟谷，加油！

当当高月

准备的不错啊，看到你12月7号的报名表了，欢迎你，我们终南山见吧   

豫水蓝蓝

当当高月 发表于 2016-11-29 15:32
准备的不错啊，看到你12月7号的报名表了，欢迎你，我们终南山见吧

高月老师，期待7号与您的相见，我要跟您好好学习。{:7_137:}

浪子燕青

你很棒！练功比不吃饭重要，修德比练功更重要！加油！