加强身体锻炼，做好辟谷准备

水生木华

上两次辟谷都很勉强，最后都是气短、乏力、脸色憔悴，似大病一场的感觉。我觉得原因应该是体能上的准备不充分，如是我重点加强了两个方面的锻炼：一是跑步，二是服气。
自上次辟谷结束后，我充分加强了跑步锻炼，从开始的走3圈跑3圈一直到后来的连跑7圈（每圈约800米），现在已经连跑了两个多月了，早晚各7圈，约40分钟。
第一个月时，感到体力不充足，但一直坚持着，体力一天天地有所增强，但仍然感到有些气短。到第二个月时，两个脚都感觉到痛，尤其是脚背痛，还有肿胀的现象，右膝关节也痛，有时痛得走路姿势都有些变形，我知道这应该是气冲病灶的现象，肿应该就是气冲到了脚背形成的，是一种生长痛。第二个月结束后中，痛感明显减轻了许多，肿胀也减轻了些，脚上的静脉曲张有了些好转，血管颜色变浅了，脚背皮肤变红润了些。现在气短的现象已不明显了。
另一个锻炼就是练习服气，每天早上5：20起来练习六字服气，约40-60分钟，渐渐地胃有了吞气的充实感，气短的现象就减轻了，服气后，身体还有发热的感觉，应该是身体制热的机能在增强。中午午休时和其它时间也随机地练习服气，近期口水多了些，白天喝水很少，不到两杯。
我将继续加强身体锻炼，做好充分的体能准备后再进行辟谷。

晋-龙众

做的很好，坚持做好十二项准备功课，是辟谷的关键，祝你越来越好。

冀-凤凰涅槃

谢谢分享，我也有这样的毛病，