俐俐姐第二次辟谷

俐俐姐

9月29日，辟谷第一天，今天听着演权老师悦耳的《大爱健身法》开始第一天辟谷，说来对于辟谷，这次不是第一次，这些年网络论坛里的辟谷日记也没少看，龙腾论坛也早在三年前就关注了。

今年体重又创新高，加上身体的小毛病，一心想再次辟谷，最近一直坚持听YY语音，张老师的神功真是太奇妙了，每次一听张老师发信息就哈欠流泪，而不发信息的语音课，哈欠就不见了，太有意思太好玩儿了。

10：16分就在此刻突然开始打嗝，哈哈，难道是张老师感受到我在夸他，特别关照的发信息过来了

说来惭愧，只因为深深体会过辟谷的好处，内心坚信辟谷确保减肥成功，在上一次辉煌战果后（辟谷减重32斤），就任意的放任自己的食欲，终于在今年又达到新高，也终于对这一现实不能再忍受，调整心态，积极准备，今天开始辟谷新程。

此时，正在论坛看重生老师第一次的辟谷日记：我们内心开心转变、气场亦开始转变、我们的一切都可以掌握在我们自己手里！特别赞同这一句，刚巧昨天看过一篇文章（科学家最新发现：意念对健康的影响，大到不可思议！

一整天比较轻松的渡过，晚上一个半小时的芭蕾基训课也轻松的完成，去上课的路上，看《信号》里女主角吃炸酱面，被诱惑到了，满口津液，一天喝水少量，下午沏了杯红茶，平时喝水较少，沏好了到下班忘记喝了，下课后到家，有些口渴，喝了一杯矿泉水，泡脚，一夜无话。
称重：78.8KG

风吹草低

第一次辟谷多长时间？多久又恢复的体重？尽管体重恢复了，但体内排毒清洗了一次好处还是大大的。

俐俐姐

之所以称这次为第二次辟谷，是因为12年5月到8月初有过一次长辟的经历，那一次是在看一位网友的辟谷贴时接到信息，本打算21天，在第21天借着月光服气后，发现四肢排毒，排出一层的疙瘩，特别意外也特别兴奋，坚定继续辟谷的信心，就在此时结实龙腾辟谷论坛，看到了活到一百岁老爷子的日记《
辟谷第126天，"正气皆至，其效极昌"==2008年更新完至105天
》，古稀之年的长者辟谷的收获深深的鼓舞我，于是成就了第一次长辟。
在这次长辟之前，有过七天的绝食，是对辟谷没有任何了解情况下的野蛮作法，忽略不计。

俐俐姐

想想这三年体重又反弹，和自己的错误意识有很直接的关系，内心坚信辟谷减肥的成果喜人，，在开始复食阶段还能控制胃口，到后来这二年多就比较随意，一点点的体重就不忍直视了，虽然也有N次二三天的辟谷，对于控制体重效果不明显示，但排宿便却非常灵验，只要是辟谷二天，再进食，必然便出油油的宿便。

俐俐姐

9月30日，辟谷第二天，早晨醒来，打开手机听着演权老师的大爱健身法，开始与身体对话，昨晚课后泡脚时，仰卧在床上，结果腰疼的起不来，LG帮忙周起身，早上醒来见我在床上趴着，又过来帮我按摩颈肩和腰部，感谢LG的照顾和关爱，国庆前的一天的早晨，深圳微雨，下楼忘记带雨具，只好滴车，赶到办公室还是迟到了几分钟，今天状态很好，谢谢我自己这么轻松愉悦的辟谷状态。

这二天，咽炎的气冲病灶现象特别明显，月子里落下的毛病，上一次的辟谷已经调理的好多了，最早是吃咸一点点就特别难受，这二天辟谷后，上午9：00前后都有咽炎发作的感受，同事以为我感冒了，急忙咳着解释是咽炎。

中午的午餐比较丰盛，自从8月初将这家配餐公司推荐给行政部，同事们对配餐的口味儿前所未有的满意，今天节前的最后一餐，太好吃了，结果导致菜不够吃，辟谷中的我精神饱满意，大家吃饭我午休，养精蓄锐。

豫落雪无痕

辟谷是一个非常神奇的事情，认真做好辟谷前的十二项准备工作，会进入自然辟谷状态，祝你辟谷成功！

俐俐姐

风吹草低 发表于 2016-9-30 14:42
第一次辟谷多长时间？多久又恢复的体重？尽管体重恢复了，但体内排毒清洗了一次好处还是大大的。

辟谷的减肥效果是附带收获，身体内在的自我修复是无价之宝。

俐俐姐

豫落雪无痕 发表于 2016-9-30 15:08
辟谷是一个非常神奇的事情，认真做好辟谷前的十二项准备工作，会进入自然辟谷状态，祝你辟谷成功！

辟谷真奇妙，谁辟谁知道{:10_293:}

俐俐姐

10月1日，辟谷第三天，祖国生日快乐！俐俐姐辟谷快乐！

俐俐姐

10月2日，辟谷第四天，看着电视里的各地小吃节目辟谷，气定神闲。

俐俐姐

这两天鼻炎的气冲病灶比较明显，昨天在家整理，断舍离，好久不用的东西被清除出去，如同辟谷中清理体内的垃圾，感觉好极了。

俐俐姐

据诺贝尔奖官网的最新消息，瑞典斯德哥尔摩当地时间10月3日中午11时30分，2016年的诺贝尔生理学或医学奖，颁发给了日本科学家大隅良典，以奖励他在阐明细胞自噬（Autophagy，或称自体吞噬）的分子机制和生理功能上的开拓性研究。以表彰他发现了细胞自噬的生物学机制。

俐俐姐

那么，什么是“细胞自噬”呢？

自噬（autophagy）一词来自希腊单词auto-，意思是“自己的”，以及phagein，意思是“吃”。所以，细胞自噬的意思就是“吃掉自己”。

所谓自噬作用，是指细胞在缺乏营养和能量供给，应对短暂的生存压力时，可通过降解自身非必需成分来提供营养和能量，从而维持生命。相应地，自噬作用也可能降解潜在的毒性蛋白等体内多余的垃圾物质，来阻止细胞被毒素损伤，或是因此而阻止细胞的凋亡进程。显然，自噬更像是身体组织在走投无路时进行的一场豪赌。

一言以蔽之，细胞在饥饿的时候，能把自己体内的无用或有害物质自行吃掉以提供自己生存需要的能量。

俐俐姐

简单归纳以下几点：
1、自噬，就是细胞降解回收自己零部件的过程；
2、这个过程能快速提供能量和材料用于应急；
3、这个过程还能燃烧体内毒素和有害物质，用来对抗病原体、清除受损结构；
4、自噬机制的受损和帕金森病等老年疾病密切相关；

俐俐姐

虽然人们早就知道自噬的存在，但是只有在大隅良典的精巧实验之后，人们才意识到它的机制、懂得了它的重要性。
自噬的运用前景：
1、激发自噬治疗癌症；
2、抑制自噬治疗阿尔兹海默综合征；
3、对方各种慢性病；
4、抗衰老，保持年轻；
5、延长长寿命。

俐俐姐

自噬作用可能还决定着人类的寿命。很多人都认为，许多疾病(包括癌症和神经性疾病)的发病几率，都会随着年龄的增长而升高。这可能是因为，年龄增大后，自噬作用的效率降低了。按照美国阿尔伯特·爱因斯坦医学院(Albert Einstein College of Medicine)的安·玛丽亚·库尔沃(Ann Maria Cuervo)的说法，包括自噬作用在内的细胞系统，都会随着年龄的增长而逐步丧失功能，尤其是负责清除异常蛋白及细胞器的系统。它们的工作效率降低，会导致有害物质大量累积，最终引发疾病。

俐俐姐

库尔沃认为，如果自噬作用效率降低，确实是造成年老体弱的首要因素，我们就可以解释为什么限制热量摄取，能延长多种实验动物的平均寿命了。动物摄取的食物越少(在保证基本营养供给的前提下)，寿命就越长，人类可能也是如此。限制养料的供给(起始饥饿)，细胞加速自噬，因此，当个体衰老时，限制热量的摄取，也许能提高自噬作用的效率。最新研究显示，如果能阻止自噬作用的效率降低，实验动物体内就不会有受损蛋白或细胞器的累积。

俐俐姐

所以呢，理论上我们可以通过调整饮食来提高细胞自噬，从而达到延缓衰老的目的。（接下来的内容要注意咯，敲黑板！划重点！）

细胞自噬速率与循环胰岛素水平和游离氨基酸浓度互相影响。在正常饮食状态下，凌晨2点到早餐前，人体血糖处于较低水平，胰岛素水平和游离氨基酸水平都处于一天最低状态，此时细胞自噬速率达到最大。

俐俐姐

细胞自噬是体内发生的清理衰老蛋白，保持细胞年轻活力的重要方法。
随着年龄的增长，细胞自噬能力逐渐下降。餐后的游离氨基酸与胰岛素水平越高，自噬能力越低。
通过适度断食或节食，从而降低餐后游离氨基酸浓度与胰岛素水平，可能对提高自噬能力，延缓衰老有积极作用。

俐俐姐

通过细胞自噬的研究，辟谷能治疗很多疾病的原理也就很清晰了，2016年大隅良典因发现细胞自噬机制获诺贝尔生理学或医学奖，为辟谷提供了有力的科学依据！！！