11.1 东篱主人 人体5个“窝”的按摩法

东篱主人

人体有些部位是养生的重点，对这些部位常常按摩，加以养护，能起到增强身体免疫力、预防疾病、延年益寿的作用。以下五个部位，就是养生保健的关键所在，它们分别是腋窝、腘窝、肘窝、腰眼、肚脐。

腋窝：腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。

按摩方法：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟；然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反复操作5遍。

腘窝：腘窝是膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经非常丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴，经常按摩，对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。

按摩方法：取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧腘窝。

肚脐：肚脐是人体中唯一可以用手触摸，用眼睛可以看到的穴位，名为神阙。它内联十二经脉，因而历来被医家视为治病要穴。经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。

按摩方法：取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续不断地轻微拍打肚脐100次。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐。

肘窝：肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷，它是经络非常密集的地方，经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。

按摩方法：取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各100次。如果是家人帮助拍打，可两侧同时进行。

实例：皮肤骚痒——拍打肘窝排解湿毒，方法简单，效果显著
冬天我们很多人皮肤干燥的那种痒，特别是老年人，到了晚上尤为严重。我的外公看了N家医院，做了N个检查，又吃了无数种药，擦了无数瓶润肤霜。几年了，都一点用也没有，每每做完检查，医生看着一堆化验结果，只会抖着腿，摇着头，一副无奈的表情：年纪大了，皮肤油脂分泌不够造成的吧。
而就在上周，我得到了一个神奇方法——可以试着拍打肘窝排解湿毒，就能止痒。试着给外公外婆各拍了半个小时，到了晚上睡觉的时候，奇迹般的发现身体不痒了！
而第二天早上，外公的肘窝一片淤黑。但同样敲打肘窝的外婆肘窝上只有黄豆大小的痧点。至此以后，困扰了老人家几年的“皮痒痒”消失了。

在中医上，古人认为心肺之邪留于两肘。肘窝部位，刚好是心经、心包经、肺经三条阴经通过的地方，如果这三条经的气血一旦运行受阻，无形中就会伤害到心脏与肺，引发这两个脏器的疾病所谓肺主皮毛，所以皮肤发痒，身上脸上长痘，在我们看来，是“火气、热气”，但实际上，就是肺经不通，肺受到伤害。

而肘窝部分还藏着两个重要的穴位，一个是肺经的尺泽穴，一个是心包经的曲泽穴。尺泽穴清宣肺气、泻火降逆，曲泽穴降逆镇惊、泄热、宁心，所以拍打肘窝使淤邪散开，正气自复，肺经心经一通，自然就没有皮痒，长痘之类的毛病了。
这一点，在一个朋友刮痧的过程中，也得到了证实——小田一直很爱长痘，西医上说就是内分泌失调，中医上说，他贪凉，爱喝冷水，又睡眠不好，心火肺火很重，所以每次刮痧的时候，肺俞痧点很严重，火红色，有时会有淤血渗出，督脉的上半部分也很红，但几乎是以肺为分界点，到了下半部分，这样的现象几乎完全消失。这也就验证了肺主皮毛的理论。

腰骶窝：腰骶窝，俗称“腰眼”，是人体腰骶部的一个凹陷。腰骶部承受着整个上身的重量，因此随着年龄的增长，很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状。

按摩方法：腰骶窝有疏松筋骨、消除疲劳的效果。坐位上身略前俯，用左右手虚掌着力，连续拍打腰骶部5~10次。或者站位，双手虚握成拳，以手背敲打腰眼穴。需要注意的是，患有严重心血管疾病或骨质疏松的老人，不建议使用拍打法。

牧籽然

学习了，谢谢分享！

竹筠

学习了，拿走了

般若妙音

感恩您的分享！继续努力学习！

新-天山雪莲

谢谢老师，已经拿走了……

东篱主人

牧籽然 发表于 2016-11-4 07:53
学习了，谢谢分享！

谢谢关注。要以自己的真实面目示人，没有必要取悦他人，没有必要委屈自己。这样做了以后，我本以为机会一定要少很多，因为抱定了破釜沉舟的决心，只求这一生做一个真实的自我，付出代价也认了。不想，却多了朋友，多了机缘。

东篱主人

竹筠 发表于 2016-11-4 10:36
学习了，拿走了

谢谢关注。我们喜欢仰望喜欢比较。仰望别人的成功，感觉自己的卑微；仰望别人的幸福，慨叹自己的不幸；比较别人的得志，愤然自己的失意；比较别人的快乐，放大自己的苦痛。有些东西是无法比的，只要你成功了，你无须比别人更成功；只要你快乐了，你不用比别人更快乐。当你盯着别人的时候，你就慢慢丢失了自己。

东篱主人

般若妙音 发表于 2016-11-4 14:01
感恩您的分享！继续努力学习！

谢谢关注。常有人说：“这个说起来容易，做起来难”话虽如此，但你从不试着去做的话，那永远都做不到。就像你从家里步行去拉萨，虽然目标遥不可及，但路就在你脚下，只要一步一步走，就会一点一点接近。不要总抱着投机的心理，奢望人生中会出现“捷径”，让自己不费力气就一步登天，那只是小说中才有的情节。

东篱主人

新-天山雪莲 发表于 2016-11-9 21:53
谢谢老师，已经拿走了……

谢谢关注。每个人的人生意义，在于保持自己内心的自尊和自立，坦然接受这世间的喜怒哀乐、烦恼纠缠，这所有的一切，都是一种成全，成就人生更加完整，信念更加坚定，什么样的烦恼什么样的坎，有些辛苦看起来让人心疼，你若跨越，便找到了答案，生命也就更积极、更宽阔，又填补一份生命空白。

鲁_逍遥

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拥抱自然

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辽盘锦幸福女人

谢谢分享！sg收藏了！{:mocs_24:}