开始！2017！

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        2016年12月1日。加油吧！
        183,200斤，常年的中度脂肪肝，39岁了，突然对现在的自己有了些厌倦。借着网络上一句很流行的话：“”“遇见更好的自己”。为了自己的父母、妻子和宝贝，不想等到自己这个亚健康的身体真的变成不健康才去补救。爱父母、爱家人，首先要先爱自己开始。
        吸了20多年的烟戒掉了，现在每天努力快走半小时以上，今天已经坚持20天了，自己都有点佩服自己，加油！
        下载了喜马拉雅！下载了老师的课程，从头开始学习，希望老师多多教导！加油！
         

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改变，也许会痛苦一阵子！不改变，就可能痛苦一辈子！
1、改变是有一定痛苦的
2、改变会有一定风险
3、改变在情感上会有些许难受
做一件事情，重要的不是身外之物是否完备，而是有没有决心！有决心了，拟定目标了，一切都不是问题！
带心上路，一切外物自然具足！

晋-龙众

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有大福报的人才能结识龙腾辟谷，坚信、简单、听话、照做，有心练功无心成功，一定能学好辟谷的，努力啊！！

李杰

迎接新的自己！加油

焱晶盛

加油！改变从心开始！这个转变已经很大了

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2016年12月2日
戒烟201天。
快走21天。4.28公里，用时40分钟。
今天体重205斤。
本人从事管理工作，日常工作非常忙，工作压力也很大，性格又比较急躁，有点完美主义。自己现在最大问题是戒酒不容易。而且性格从小就很馋，一到晚上就想着美食，而且一到饭桌上就得喝酒。
目标1：戒酒。
目标2：每天运动。完成：快走4.28公里，用时40分钟。
目标3：学习辟谷知识，做准备功课。

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2016年12月3日
戒烟202天。
快走22天。6.28公里，用时60分钟。
今天体重205斤。
今天晚上听老师讲课，闭着眼的时候感觉胸口痛，睁开眼后感觉又没了。期望是接到老师的信息了啊。
期待明年有机会去终南山参加面授啊。希望老师能安排些节假日的时候，平时上班没时间啊。

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自己很喜欢喝浓茶，请问辟谷的时候能喝茶么？绿茶，谢谢了！

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2016年12月4日
戒烟203天。
快走23天。7.86公里，用时90分钟。
今天体重203斤。
今天早上没吃饭。
中午回老家，看见妈妈做的包子，瞬间忍不住了。

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2016年12月5日
戒烟204天。
快走24天。3.02公里，用时30分钟。
今天体重202斤。
辟谷目标1：减肥，体重目标190斤。
辟谷目标2：治愈两只脚脖上的神经性皮炎
辟谷目标3：使自己脱离亚健康状态。
今天早上没吃饭。上班路上听龙腾2课（20151208,20151210）
饮食情况：早餐：无；午餐：米饭、鸭腿、炸蘑菇、薏米红豆汤。10分饱
学习情况：
学习精品日记01/20.王彦亭《辟谷减肥日记，成功减肥近30斤》（不是锻炼意志，是与身体和平相处，是让器官暂时得到休息，体验心静，体验天地人和一）
学习精品日记02/20. 北京_幻影。《辟谷与我的悟道》（人体犹如一个水晶瓶，本来它是晶莹清透的。我们后天摄入的食物就是外来的杂物，当这个瓶子装满杂物后，外界再有潮湿的空气进入，也就是我们常说的身体湿气过重，那内部的杂质必然在这潮湿的环境下产生霉变，滋生各种不同的细菌，此刻身体就会生病。而辟谷是把这个瓶子里的垃圾彻底倒掉，当瓶子里没有任何杂质时，即使有外来的湿气进入，那也会很快被流动的气流把湿气带走风干，这就是辟谷为什么会让人很少生病的原因。）
学习精品日记03/20. 黔-修心。《辟谷150天的分享------龙腾九式，改变了我》（很多时候，是自己和自己过不去，总是走出不了自己内心的局限！出路，就是走出去才会有路，人之所以能是相信自己能！）
学习精品日记04/20. 欢喜自在。《（京）欢喜自在2016年第一次辟谷日记——放弃标签，相信自己》（接纳自己，接纳自己的不完美~~放空自己，就能学习更多）
学习精品日记05/20. 浪子燕青。《浪子燕青夫妻双修辟谷分享》（修炼辟谷不但是你练的7天、14天不吃饭的技术和能力，还是如何练大爱、服气和龙腾九式等等功法的形式，还是如何减肥、和治疗疾病的效果。更重要的是你修练的是心境和意境，修练的是你怎样养欲和养德，修练的是你如何善待自己的身体、家人和朋友，修练的是与世无争，助人为乐，心胸豁达，感恩和宽容，修练的是一团和气和顺其自然，修练的是上善若水而不争，相夫教子而无悔，修练的是对不起，谢谢您，请原谅，我爱您的实际行动，修练的是对待生活的好态度好习惯，修练的是善摄生者，以其无死地。以道莅天下，其鬼不神的境界。总之，修练龙腾辟谷就是要达到无为而无不为，有心练功，无心成功的目的。）
学习精品日记06/20. 小叶紫檀。《用欢喜的心态迎接辟谷时代的到来》（春风十里都不如你！）
学习精品日记07/20. 快乐之。《辟谷后的子女教育：上985大学，简单！》（让我们一起享受辟谷养生的功效，感悟辟谷神奇，让我们每个人都拥有成功、健康、自在的人生！给亲人最好的礼物就是做一个健康快乐的自己！）
学习精品日记08/20. 当当高月。《我的病除了“龙腾九式心法”无药可救》（如果这一切都是我应该承受的，我接受，如果这是我今生必须经历的，我好好体会，缘分到了，病该走就会走的。）
学习精品日记09/20. 花芸豆。《第二次辟谷的小体会》
学习精品日记10/20. 浙江妙华居士。《开始进入辟谷状态，感觉挺好》（需要自己思考相关内涵，比如对食物的思考，就能很好地降低对食物的馋；对大爱的思考，体会到彻底到放松）

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2016年12月6日

快走25天。6.68公里。中午运动正好1小时。

今天体重200斤。

辟谷目标1：减肥，体重目标190斤。-10斤
辟谷目标2：治愈两只脚脖上的神经性皮炎
辟谷目标3：使自己脱离亚健康状态。

饮食情况：
早餐：无；无感觉，当然，也许跟我长期不吃早餐有关系。
午餐：无；中午没吃饭，出去快走了1小时，6.68公里。目前没有什么饿的感觉，但是有时候会想到食物，还是馋
晚餐：回到家，虽然不是很饿，但是看着家里吃饭还是没忍住。

学习情况：
听2016年12月5日张老师答疑录音，期望有信息出现。
学习精品日记11/20. 小叶紫檀。《辟谷～本想获得一缕春风，你却给我整的春天》（辟谷就是让你撇掉人类最原始的欲望-食欲！当你连食欲都能收放自如，你就会精准的察觉到底你人生追求的是什么？哪些欲望是虚妄，该放下就应该放下！辟谷实际上是人身体里固有的潜能，这种潜能一旦被唤醒，人可以通过吸收自然中最纯粹的能量，进入所谓“气满不思食”的辟谷状态。辟谷，不仅是排毒养生健身的方式，更是一种断，舍，离的修行，断绝的不仅是食物本身，还有对食物的依赖，舍弃的不仅是身体内的垃圾，还有情绪上心灵上的负担和执念，脱离的不仅是物质本身，还有物质带来的束缚与贪欲，获得的将会是身体上心灵上莫大的自由！）

学习精品日记12/20. 渝再生。《渝再生：一个癌症患者的辟谷自述》（不吃饭很容易，但要改变我们的这颗心就不那么容易。所以张老师常讲修德比练功更重要）

学习精品日记13/20. 臻慧。《辟谷让我生命重建，面授让我看到真我》（学习心法后，有形的身体不紧张了，不再完美要求了，顺其自然，放空了所有）

学习精品日记14/20. 浙-若水。《遇见龙腾、遇见美好——浙-若水第一次辟谷分享》（盖闻善摄生者，路行不遇兕虎，如军不被甲兵，兕无所投其角，虎无所措其爪，兵无所容其刃。夫何故？以其无死地也）

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2016年12月7日

快走26天。6.9公里。早上上班走路1小时。

今天体重200斤。

辟谷目标1：减肥，体重目标190斤。-10斤
辟谷目标2：治愈两只脚脖上的神经性皮炎
辟谷目标3：使自己脱离亚健康状态。

饮食情况：
早餐：无；无感觉，当然，也许跟我长期不吃早餐有关系。
午餐：；
晚餐：。

学习情况：
上班路上听张老师2015年12月17日、19日录音。听到老师推荐柯云路老师的《中国孩子成功法》，到网上去买一本

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2016年12月8日

快走27天。4公里。上班走路。

今天体重195.7斤。

辟谷目标1：减肥，体重目标190斤。-5.7斤
辟谷目标2：治愈两只脚脖上的神经性皮炎
辟谷目标3：使自己脱离亚健康状态。

饮食情况：
早餐：无；无感觉，当然，也许跟我长期不吃早餐有关系。
午餐：无；下午吃了小量的瓜子。
晚餐：无，吃了一些瓜子。

学习情况：
听张老师以往的答疑课，2节。
晚上听直播答疑。

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2016年12月9日 今天是辟谷第三天了。

快走28天。3公里。上班走路。

今天体重194.7斤。

辟谷目标1：减肥，体重目标190斤。-4.7斤
辟谷目标2：治愈两只脚脖上的神经性皮炎
辟谷目标3：使自己脱离亚健康状态。

饮食情况：
早餐：一碗小米粥；家人非得让喝的。无饥饿的感觉。
午餐：。
晚餐：。

学习情况：
上班路上听以前答疑。

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2016年12月16日学习笔记
《六祖坛经》
传灯录
    周昭王二十六年，四月八日，佛祖诞生。
曹溪的佛唱
        公元五二七年梁大通元年，菩提达摩和尚坐船来到中国。九月二十一日，他在广州上岸。达摩度过长江，到河南的嵩山少林寺。
太和十年十二月九日，有位名叫神光的禅僧为了求法，到了达摩面壁的洞外。神光断臂求法。神光：诸法本空寂，因此菩萨才不动念，不动念才能登涅槃之岸。于是达摩祖师收神光为弟子，并改名为慧可。
        公元五三六年，达摩传慧可为禅宗的二祖，接续达摩祖师广度众生的工作。
        公元559年，有位居士来膜拜慧可大师，被收为弟子，名为僧璨，为禅宗三祖。
        禅宗四祖：道信。
        禅宗五祖：弥忍。
        禅宗六祖：慧能。
        六祖慧能可称为中国禅的祖师，由他展开了生气蓬勃的中国禅宗。
六祖慧能
        慧能俗姓卢，生于公元638年，广东岭南人。父亲很早去世，以卖柴为生，因此没有机会读书写字。
        弥忍传法，神秀上座：身是菩提树，心如明镜台，时时勤拂拭，莫使惹尘埃。慧能：菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃。当晚三更，弥忍为他讲解《金刚经》，并把衣钵及顿教法门传给慧能。
        公元676年，广州法性寺。风动，旗动，心动。印宗为慧能落发受戒。第二年，六祖慧能来到曹溪，建立了宝林寺，开始传法。
        “教外别传，不立文字，直指人心，见性成佛”
教外别传
        慧能逃离黄梅的时候，被一名叫慧明的和尚追上，慧明：“如人饮水，冷暖自知”慧能：智慧跟知识不同，无法由智力去传授；它是必须用你整个的身心去体验，去实践。
不立文字
思想是没有声音的语言，而文字则是语言的符号。过多的语言和思虑，反而与根本智不相应了。
直指人心
        道是使我们能逍遥自在的，可是偏执的心却使外界的一切变成了我们的桎梏。
见性成佛
        明暗、有无、善恶、生死都是相对的，“自性”是超越相对却又包含相对，能达到这点你便是“自性化身佛”。
无往
        把持住心，不被周边的浮光掠影所牵引，心不动摇就不为物所牵；涉及到相对的见解，都应加以扬弃，片刻也不让它停留心中。
南顿北渐
        神秀之教：北宗，渐悟；南宗慧能：顿悟。
        慧能门下，五大弟子：
        南岳怀让（公元677--744年）最有名的弟子是“马祖道一”。
        青原行思：有名弟子是“石头希迁”。
        永嘉玄觉（公元665--713年）：著名的“一宿觉”
        南阳慧忠（公元677--775年）
        菏泽神会（公元670--758年）
        公元713年8月3日，慧能逝世，享年76岁。
马祖道一
        成佛就是大彻大悟，而想通生命的真相实相并不需要拘泥于任何形式。
骑骡找骡：马祖问大朱慧：
        想通事理，发现自我，全在于自己。人往往骑骡找骡，走出大门越远就越迷失自己。
猎人的箭术：马祖问石巩慧：
        为生活而射猎，只能解决一时的安逸。射去心中的迷惑却能解决一生中的烦恼与痛苦。

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2016年12月26日学习笔记
运动：7.34公里。利用中午吃饭时间快走1小时04分钟。
早餐：无。
午餐：无。
晚餐：蛋炒饭，牛肉！

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2016年12月27日学习笔记
运动：8.43公里。用时74分钟，配速：8:49；早上走路上班。
早餐：无。
午餐：米饭，酸菜鱼，馒头，小米粥。
晚餐：无

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2016年12月28日学习笔记
运动：9.34公里。用时81分钟，配速：8:44；
早餐：无。
午餐：无。
晚餐：无。吃了几个枣
早上运动的时候，听着张老师喜马拉雅的回放，正好这一集是发信息的，神奇的是，自己突然感觉不饿，不想吃了，但是没有出现什么打嗝，想吐什么的，就是不想吃了。明天再观察观察。
今天一天无大便！

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2016年12月29日学习笔记
运动：7.97公里。用时69分钟，配速：8:42；
早餐：无。
午餐：无。
晚餐：无。吃了几个枣
今天一天工作也很忙，但是还是没有饿的感觉，下午的时候喝了咖啡，吃了几个枣。
到现在为止，7顿饭没吃了，好棒！
今天一天无大便！

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2016年12月30日学习笔记
运动：5.22公里；用时：47分钟；配速：9:04；
早餐：无。
午餐：无。
晚餐：
今天状态还是很好。喝的咖啡。
到现在为止，9顿饭没吃了，好棒！
今天上午肚子不舒服，到厕所解了大便，黑色的很硬，大约有100克左右，这个就是传说中的宿便么？