53期辟谷准备

甘-文华

第一项：好好吃饭，顺其自然。吃饭太快的习惯要改变，身体需要多少吃多少。

第二项：进入辟谷教程，发报到帖；发十二项准备贴。开始学着发帖。

第三项：修改好论坛用户名及语音课堂的名字。（省简称-昵名 如：鲁-无为）；修改群马甲，认识新同学。

第四项：准备参加终南山培训学员定票；熟悉路线。

第五项：下载is语音和掌门直播，进入语音课堂，每周一二四六晩上7点30分听课。（辟谷前至少听10到20堂课）

第六项：开始制定辟谷方案。

第七项：锻炼身体从现在开始。辟谷前至少有十五天以上体育锻炼。运动项目：（1）跑步；（2）爬山；（3）快走；（4）打篮球、羽毛球；（5）跳舞等。运动项目、运动强度要根据自身情况来决定，运动时间一般至少每天1至3小时，以达到体内发热、微微出汗，身心愉悦我为目的。在做好以上运动基础上，再去做自己习惯的其它项目。

第八项：学习大爱健身法。同自己身体对话，并与身体运动相结合。做大爱健身法如没有感觉，就看十遍，听十遍。

第九项：练习叩齿吞津。

第十项：阅读精品日记10到20篇，提高对辟谷的认识，为正式辟谷做准备。

第十一项：禁止做的一些事。如瑜伽、拜佛等。总之听话照做，放下自己原有一起想法，完全接受老师安排。

第十二项：试着发一张照片或图片。

  发准备帖就按以上内容写一写自己的准备情况即可。

豫空竹

按照上面12项认真准备，一定会参加53期训练营的。