争取努力参加第54期集训！认真学习，开始准备。

周米叶

2月22日
今天开始写计划第二次辟谷前的准备日记。
自上次辟谷结束以来。
我对于吃饭的观念便发生了一个根本性的变化。
那便是，吃饭主要是享受那个味道，吃饱，那是胃的事，与我没啥关系。
哪怕仅仅吃馍，我也觉得味道非常好，每一口都是好味道！
一直以来，我把大爱健身法当做一种日常思维的一部分，也成为习惯。
只是在运动方面，没有单纯的每天走路跑步。
主要是在闲暇之时便练练手脚，冬季天寒，稍稍暖和身子为度。
自上次辟谷体验后，明白辟谷前的准备工作相当重要。
所以增强锻炼是我非常重视的。
今天开始增加运动量，走路一小时。

黔-修心

看了你的帖子啊，你真棒，欢迎你。

千日红

看了你的贴子，更加鞭策我要加油了

周米叶

2月23日
每天时间过得真是快啊！
不得不感叹要抓紧时间啦！
今天除开日常家务和运动，散步1小时。
吃饭现在的标准是一日三顿，每顿七分饱，但早上5点半醒来，上午有时还是饿，所以可能加餐，吃点麦片。

现在的人许多都强调运动强度。忒喜欢晒计步数等等。
其实我认为，这里面有一个度的问题。
每个人的身体情况都各不相同。
步数就好比吃饭，一个人吃得两碗，不代表每个人都适合吃两碗。
如果只是比较步数来衡量运动健康与否其实并不理智。
最好的度，便是依自己的感受，有十分力气使七分，又运动的愉悦，又不过劳过度。
这样持之以恒，才能真正带动人身气血的良性循环，身体越来越好。

周米叶

黔-修心 发表于 2017-2-22 21:30
看了你的帖子啊，你真棒，欢迎你。

谢谢老师肯定鼓励！

周米叶

千日红 发表于 2017-2-22 22:08
看了你的贴子，更加鞭策我要加油了

同进步！

周米叶

2月24日
今天凌晨3点半醒来，觉得精神不错，看会书，结果5点半又困极，至8点多醒来。
这样贸然错乱生物钟的确不好受。
近来胃口很好啊！也应该与做运动有关系。
我能感觉来胃口很好，可以多吃些。早上的面计划7分饱，不想没到中午便开始饿了。
继续每天日常的散步一小时，其实我是边背中医边散步的。
这样比较不浪费时间～

昨晚气温仍旧很低，可能受了些寒凉。下午便溏。不过这也多亏身体的努力，让寒湿不久留体内，及时排出。
今天收到集训营审核电话，是一个声音脆生生的妹纸，说是叫琪琪，听起来也相当活泼啊...
不过能给人带来愉悦感，总归来说都是很棒的！

周米叶

2月25日
今天照常。
只是晚餐喝白米粥太快，喝完后觉得不消化，虽然散步许久仍不适。
后静下来和胃沟通道歉后，肠胃响动以回应我。
于是才感觉消了下腹胀。

周米叶

2月26日
今天胃口大开，大便二次，散步一小时。
今天健身又不一样，开始以无意识的状态健身。把健身融入到一整天，而非一个时间集中练。
在看书不用动笔时，或看累了休息时，便跑到院子里蹦蹦跳跳。
有时也不拘于数量或特定的形式。
由着自己心情来，感觉心情越跳越舒适就好。
一般是跳走结合，跳是剧烈短促的，走时放松舒缓的。
有个显著变化，我更能吃了。感觉吃完平日的量，还能再吃，看啥都好吃。

周米叶

2月27日
今天依然保持散步近1小时。
上午我增加了别的劳动锻炼:趁着天气晴好，恰又逢龙抬头之日，便洗个头，开始翻地晒土，上午和房东奶奶请教了些种菜的事宜。
学会了用铁锹翻土的正确姿势，翻了一片土，发现这样劳动也挺锻炼腰力，大腿支撑力。
以后每天上午我都翻一小块土，累了就歇息，不过度，不蛮力。
今天胃口也特好。下午4点多肚子饿，加餐一大碗面，晚上7点又吃两个馒头，一碗面片。
到了晚上8点多钟，就来了此大便。
证明肠胃也很给力，当天就传导出一部分糟粕。

黔-修心

看到了你的日记，你的辟谷效果一定会不错的

周米叶

2月28日
今天同样饭量很大。
早上6点前起来，在庭院漫步至6点20。
上午在闲暇时做跳远跳高，单腿跳练习半小时。
翻地劳动后，有点乏力气虚。看来我也要多吃点，配合身体营养的需求。

周米叶

周米叶

黔-修心 发表于 2017-2-28 13:52
看到了你的日记，你的辟谷效果一定会不错的

感谢老师持续关注鼓励！

周米叶

3月1日
今天除开日常学习与锻炼。去镇上赶集，翻地，晚上画了一副漫画。
单腿跳对身体的气血流通最为明显，跳完后坐着，全身都还是暖烘烘。跳100下的腿整个都热和起来，不过还是有点累，证明缺乏锻炼啊。
晚上喝热粥，感觉喝下去的时候，粥的热量从咽循胸下胃，似乎对自己身体内的感觉也更加敏感清晰起来。
近来觉得有一种心胸开阔的感觉，胸中自有天地。事来不急不躁，事过也不思不恋。
每天坚持做运动给身心带来的好处远超我所料想。忽然觉得若每一个年轻人都能养成一种良好的运动观念和习惯，未来也可以大大减少亚健康的几率了。

豫往事如风

写得挺详细，非常棒！你报名通过了吧，山上见。

辽一鐘中

加油 向快乐出发

周米叶

3月2日
我今天听闻房东奶奶郑阿姨唠叨，说自己头痛口干好困觉，我看了下她舌苔。不厚，分布也均匀，但整个舌苔都是浅黄。
这是说明她年纪大了，正气不似年轻时那么充足，且气血瘀滞，化为郁火。加之脾虚，人越发懒得动。气血越发不得运转通行。陷入恶性循环。
我教她少说话多散步。
她还是在笑笑唠叨。
联想昨夜引导姚叔增加锻炼不得。
我心里不禁感慨，其实身体要好起来也不难，气血运化开了，身体大气一转，恢复起来也快！
但难就难在改变人们的观念上。
许多人都不重视运动。
遇到一个病人，你跟他开药，他就信，你说健身啥的，他就便觉得很扯淡。
我现在深知，一个好的身体不是靠药物来维持的！而是靠充满活力的运动来保持！

学习中医这么久以来，不论是从内经的论述，平日的临床经验，还是大千老师的思想，发现最终归结到底，人的身体本就是一个瑰宝！从来就不是说非得靠药物针石来医治不可，关键在于人们自身的生活习惯和心性意识。
这才是真正的中医的最高境界:治未病！

对健身的深远意义，我至今也算是较为清晰的认识到了。

周米叶

辽一鐘中 发表于 2017-3-2 22:22
加油 向快乐出发

谢谢鼓励！

周米叶

3月3日
今天去镇上走了一个来回。有四五里地。
这段时间的运动给身体带来的变化也挺明显。
上午就大便两次。
有时坐着也能感觉到右腿腹股沟处热流滚滚。
下蹲能听到膝盖响，但做运动时感觉心情很好。于是多做10个，50个。
在学习时，坐久了会感觉屁股不舒服，气血不通，于是便起来运动。能注意到屁股久坐不适而运动，这貌似也是第一次。
今天饭量同样很大，且矢气响屁。

晚上打嗝，和胃说会话，别消了。胃真是很配合！表扬！