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长期步行,太可怕,难以置信!

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  • TA的每日心情

    2018-5-18 13:49
  • 签到天数: 464 天

    [LV.9]辟谷大学II

    发表于 2017-4-13 20:23:31 | 显示全部楼层 |阅读模式

                                       长期步行,太可怕,难以置信——作者:惜墨

             美国出版的一书中:行走健身要求迈大步,速度较快,双臂摆动,抬头挺胸。

            不要以为健步行走就是简单的下肢运动。

            目前已有许多研究证实,规律的健走可有效锻炼身体各部位:

              头脑——促使脑部释放内啡肽,使心情愉悦。

             肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。

                 背部——加强背肌力量,且对背部伤害较小。

             腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
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  • TA的每日心情

    2018-5-18 13:49
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    [LV.9]辟谷大学II

     楼主| 发表于 2017-4-13 20:27:31 | 显示全部楼层

                一周步行三个小时以上,就可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。

           一周三天,每次步行45分钟以上,可以预防老年痴呆。

               一周步行7小时以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,对II型糖尿病有50%的疗效。

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    谢谢分享  详情 回复 发表于 2017-4-14 15:29
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  • TA的每日心情

    2018-5-18 13:49
  • 签到天数: 464 天

    [LV.9]辟谷大学II

     楼主| 发表于 2017-4-13 20:29:46 | 显示全部楼层

    1.步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。

    2.步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。

    3.步行能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。

    4.步行可以增强消化腺分泌功能,促进胃肠有规律地蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
    5.在户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反应敏锐,视觉与记忆力均占优势。

    6.步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。
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  • TA的每日心情

    2018-5-18 13:49
  • 签到天数: 464 天

    [LV.9]辟谷大学II

     楼主| 发表于 2017-4-13 20:31:23 | 显示全部楼层

    7.定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压,使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。

    8.步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

    9.步行能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。

    10.步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。

    11.步行能减少激素的产生、过多的肾上腺素的产生,过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

    12.步行还可以保护环境,消除废气污染,强健身体,提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿。
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    谢谢分享  详情 回复 发表于 2017-4-14 15:30
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  • TA的每日心情

    2018-5-18 13:49
  • 签到天数: 464 天

    [LV.9]辟谷大学II

     楼主| 发表于 2017-4-13 20:33:33 | 显示全部楼层
    谢谢罗崇斌的关注,加上心法就是天行健,谢谢您!
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  • TA的每日心情

    2017-7-27 11:07
  • 签到天数: 91 天

    [LV.6]辟谷中学II

    发表于 2017-4-13 22:16:55 | 显示全部楼层
    步行的好处太多了
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  • TA的每日心情

    2017-11-17 22:04
  • 签到天数: 134 天

    [LV.7]辟谷中学III

    发表于 2017-4-14 07:34:09 | 显示全部楼层
    天行健
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  • TA的每日心情

    2017-8-8 10:45
  • 签到天数: 168 天

    [LV.7]辟谷中学III

    发表于 2017-4-14 15:29:22 | 显示全部楼层
      谢谢分享,学习了
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  • TA的每日心情

    2017-8-8 10:45
  • 签到天数: 168 天

    [LV.7]辟谷中学III

    发表于 2017-4-14 15:29:41 | 显示全部楼层
    冀—静馨 发表于 2017-4-13 20:27
    一周步行三个小时以上,就可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。

           一周三天,每 ...

    谢谢分享
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  • TA的每日心情

    2017-8-8 10:45
  • 签到天数: 168 天

    [LV.7]辟谷中学III

    发表于 2017-4-14 15:29:51 | 显示全部楼层
    冀—静馨 发表于 2017-4-13 20:29
    1.步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。

    2.步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。

    谢谢分享
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  • TA的每日心情

    2017-8-8 10:45
  • 签到天数: 168 天

    [LV.7]辟谷中学III

    发表于 2017-4-14 15:30:07 | 显示全部楼层
    冀—静馨 发表于 2017-4-13 20:31
    7.定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压,使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。

    8.步行 ...

    谢谢分享
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  • TA的每日心情

    2018-5-18 13:49
  • 签到天数: 464 天

    [LV.9]辟谷大学II

     楼主| 发表于 2017-4-14 21:36:50 | 显示全部楼层
    谢谢豫空竹的关注,谢谢鲁—沧海一声笑的关注,谢谢桃花源中的关注,谢谢你们一直以来的关注,你们是我发帖的动力,谢谢你们,爱你们!
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  • TA的每日心情

    2017-12-8 16:32
  • 签到天数: 265 天

    [LV.8]辟谷大学I

    发表于 2017-4-15 01:59:16 | 显示全部楼层
    所以 张老师的天行健 是了不起的 是不可思想的  

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  • TA的每日心情

    2018-5-18 13:49
  • 签到天数: 464 天

    [LV.9]辟谷大学II

     楼主| 发表于 2017-4-15 13:09:28 | 显示全部楼层
    谢谢鐘中的关注,爱你!
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  • TA的每日心情

    15 分钟前
  • 签到天数: 2733 天

    [LV.Master]辟谷大神

    发表于 2017-7-23 12:24:43 | 显示全部楼层
    谢谢分享,步行很舒服
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