第二次辟谷

明华慧

2017年4月17日：开始第二次辟谷第一天，早上八点又是照常睡不着了，做叩齿吞津，按摩脸头起床，烧了开水，给老公冲了芝麻糊，喝了一杯温水，发了面老公说中午要吃牛肉饼，将牛肉拿出冰箱先滑着待会儿好切。八点半了，穿好舒适的运动服出门天行健，有些晚就在小区广场里快走与慢跑相结合，期间叩齿吞津，收听大爱健身的语音，和身体对话，最近右侧膝盖和腿感觉不舒服不能蹲时间长，右眼疼，抚摸膝盖告诉它，是自己日常没有照顾好它，辛苦了对不起了，以后会注意，好好配合，抚摸，眯一会眼睛，对它说，眼睛宝贝你辛苦了，每天都要十多个小时的看着外界一切的事情环境等，没能休息好，今天晚上一定尽量早点休息谢谢你了，现在让我们一起享受这美好的一切吧，听着小鸟的欢快的鸣叫，走在充满天然氧气的绿树小草环绕的小道上，感觉好幸福，四十分钟后在健身器材上扭腰，拉环，压腿等，心里想着收功，但还是忘记了，回到家才想起来，在平常的锻炼中也常常忘记收功，呵呵呵，真的是记性不好，以后要加强了。洗漱完了也不饿，喝杯热水，看看手机信息，12点吃了一颗红，捡葱切肉拌馅，十二点半面也发好了，开始烙饼，熬粥，一点半老公下班刚好，老公说香，自己表现不错没有吃，去午睡，三点半出门去瑜伽，喝杯温水吃了一颗红枣，两个草莓，外面好热啊，七点练完了，要办的事也办完了回到家，右眼睛还是很酸困痛，闭眼休息一会。八点多出门和朋友一起去坚持每日的快走，天气不好感觉要刮风了，大家商量着走了平常的一半路程，回到家洗漱完毕，十一点上床睡觉，今天一切顺利，身体宝贝们都是棒棒哒

明华慧

4月18日辟谷第二天：今天醒的比较早，叩齿吞津，抚摸头脸，脊柱，腿，告诉他们，昨天表现非常好，感谢每一个宝贝，尽职尽责完成了昨天美好的一切，今天继续开始我们健康快乐的生活吧。起床上了个厕所，无便便，喝温水，出门锻炼，外面在刮风，在小区广场快走，听张老师语音回放，叩齿吞津，走了三十分钟，常疼的腰有些不舒服了，刚好可以倒走一会缓解一下，二十分钟后健身器材上扭腰，拉环，压腿，收功，哈哈，今天记着了。回家洗漱，昨天的牛肉饼在桌子上，揪着尝了一口，嗯，味道不错。昨天的瑜伽锻炼到了颈椎，今天脖子酸疼，动作简单，看来以后自己可以多锻炼锻炼，使颈椎更健康轻松。胃有些蠕动的感觉，和胃聊天，胃宝宝，辛苦了这么久，现在放假了就好好放松一下啊，不要操心了，以后不吃饭游戏结束了我们在好好吃饭好吗？一会儿就没啥感觉了。十点半和面，洗菜，收拾一下要穿的换季衣服，吃了一颗红枣，十二点半开始做午饭了，拉条子是老公的最爱，常常会说，每天吃拉条子也不烦，呵呵呵，和我一样，不挑食，好养。中午尝两口菜，感觉比平常的菜味咸辣了些，午睡。三点半起床喝水，吃一颗红枣，出门瑜伽，今天普拉提，还不错，只有一个体式坚持的时间短了一点，偷懒了一会，下课后身体感觉变轻了，回来的路上发现练下蹲腿膝盖有些酸，骑车回家，今天也要感谢所有身体宝贝，大家一起玩的很开心轻松，现在完成这两日的辟谷日记吧。天气不好，像是要下雨的节奏，今晚就不出去走路了吧。

鲁--沧海一声笑

分享得好，

明华慧

谢谢你的爱

明华慧

辟谷第三天，早上天还没亮，就醒了睡不着了，翻来翻去，想着和身体对话，现在起床太早了，这样睡眠太少，白天会累坏的，放松一下，如果可以就再睡一会儿好吗？不知觉的再醒来时，看看已经七点半了，感觉有些心慌，手脚没劲，想着第一次辟谷也是在第三天出现同样的状况，但这次无力的感觉比上次要轻，感谢身体宝贝，叩齿吞津，抚摸头脸，耳朵，起床喝温水，吃一颗红枣出门天行健，收听昨晚的答疑语音，老师的答疑都是那么的亲切自然，让内心深处更加平静。今天就不跑了，快走四十分钟，无力感已几乎没有了。健身器材上扭腰，拉环，压腿，收功，回家。今天想说的话题是：缘分，福气，感恩：在2013年有幸结缘《得道经》，《弟子规》改善了我和上高二的孩子关系，不再纠结，痛苦，放下了内心的过多要求，只想着回到最初之心，只要孩子是健康快乐的，我就是幸福的，渐渐的我们都越来越轻松快乐了，在最后的高三冲刺时，成绩已在不知觉中，远远超过了预期，感谢老子爷爷。今年二月结缘龙腾，也是正想着要减肥之时，进课堂听课，听回放，看日记，学习叩齿吞津，大爱健身，结合已经保持多年的快走健身，内心感觉找到了真正的朋友，是自己想要的，如今已进入正真的辟谷，比起上次的辟谷，大有不同，内心坚定了，不太嘴馋了，对于吃货的，好养的我来说，这次按时给老公做着美味的饭菜，我不纠结了，没有必须要吃的想法了，在外看见，闻到美食香味，只是在想，以后会好好品尝的。如此，要感谢龙腾辟谷里的老师，谷友的分享大爱，爱你们。我是有福气的人，每当遇到问题时，就遇到了正能量满满的国学和龙腾辟谷，非常感谢。午睡后继续瑜伽练习，今天一切都好。现在出门继续天行健。

明华慧

4月20日，辟谷第四天；已经形成了规律每日七点左右就醒了再无睡眠之意，没有任何的不适，叩齿吞津，大爱，起床，喝早晨的第一杯水，八点十分出门天行健，雨后的清晨，绿树葱葱衬托着蓝天白云，空气格外的清新，大步快走，做大爱，默默地感恩张老师，感恩龙腾，你们的大爱，使我此次的不吃饭游戏进行的更加顺畅如意，没有了前一次的心急和嘴馋，拥有的是平静而安宁，一切是那麽的自然，如同这干净明亮的天空，任你遨游想象，无限美好。。。。。。走了将近一小时，决定充分享受大自然的馈赠，采摘林带里的苜蓿，艾叶，将春的气息带回家，让家人和我一起享受春的美丽美味，先不管能不能做得好吃，先准备着，哈哈哈，回到家十点半多了，洗手，听语音回放，有学习到张老师提示的，大爱健身和天行健可以完美结合，叩齿吞津和天行健在一起进行不好，虽然节约了时间，但有些三心二意，嗯，以后会注意的，，在此说说叩齿吞津，前段时间刚开始练习时，感觉自己的舌头好像有些短。。，按摩牙龈时，舌头总有些扯得疼不舒服，做快了，后脑勺有些晕发闷的感觉，每一次的叩齿吞津要分成三次来完成，，近日这些都发生了改变，做得顺畅了，口内的津液也多了，明显的在短时间内能完成多次了，这些都是在不知觉中改善的，感触，这就是学习，熟能生巧的结果。给老公准备好了午饭，一热一凉菜，颜色好诱人哦，各尝了一口，味道也不错。收拾冲洗烫好了拔回来的野菜，来不及做青团了，收拾换衣出门上班。在下午六个小时的工作中，吃了一颗红枣，两颗酸梅，感觉酸梅核含在口内的感觉更好，可以将口含红枣核改成酸梅核。八点下班，八点半出门天行健，期间吃了一颗红枣，轻松快乐的完成了一个多小时的快走，听回放，张老师的答疑和辟谷信息，但好像没接受到信息，可能是有电视声音的干扰，做好了青团，十二点左右上床睡觉。

蒙—燕子

感谢分享，大爱健身做的很细致很棒，向您学习！

明华慧

4月21日，辟谷第五天，昨晚老公说，明天早上不要出去走路了，我说也行，他可能是担心我运动过量，但早上按点醒了，也睡不着了，精神饱满，就还是起床出门天行健，因九点半要上班，不能走时间太长，就简单的走了四十多分钟回家洗漱，尝了昨晚的青团两个，上班。下斑后 午睡一会，尝了一口汤，吃一个青团，出门瑜伽，路上顺便叩齿吞津，七点半上班，和孩子在网上聊会天，长大了就是不一样了，获得了第一次的奖励，认为是自己的努力所得，和我商量要给家里的亲人长辈们买礼物，虽然只有几百元的奖励，但孩子认为给大家用有生以来的第一份收入买礼物，感觉是幸福的，我赞叹，是好事，有孩子自己决定。结缘龙腾，是我内心更加稳定平和，和孩子，家人聊天，也会更加提示大家要好好爱自己，将群里发的分享美文美声转给家人看，我希望家人们都是健康快乐幸福的。下班后看会电视，不知觉得就到了午夜一点半了，好久没这末晚睡觉了，昨天朋友还说，让我这次辟谷时间稍长一些，改善一直不好的睡眠，其实，通过上次的辟谷，就已发现，辟谷是可以调整睡眠和精神状况的，以前是晚上睡不好或睡迟了，第二天会非常没精神，老想补觉，这两次的辟谷过程，在睡眠问题上，已经没有了纠结，不论睡多睡少，都不会影响第二天的精神，所以说，有心练功，无心成功，谁练谁知道，感恩龙腾的各位老师。

明华慧

4月23日，辟谷第第六天，已经习惯了每日早起，叩齿吞津，大爱健身，出门天行健，今日想着家里需要购买做午饭的菜，就将天行健安排在去离家不远的批发市场，一路快走，边对身体，表扬了身体的每一部位，因为每个部位的陪伴与付出和坚守岗位，是我一直以来，都是健康和快乐的，谢谢每一位宝贝，我永远爱他们，感悟到身体的潜能无限，今早起来也是一切如常，没有任何不适，让我不得不佩服身体的伟大。今日的市场，换是和往常一样，蔬菜品种繁多，新鲜诱人，人头挤挤，唯一不同的是心境的变换，一概以前的看法，这就是真实的生活，丰富带着人声鼎沸，拥挤杂乱中显示着生活的真谛，简单而充实。买完继续快走回到家，拣菜做饭，吃了一颗红枣，尝了一下。中午上班到下午吃了一颗红枣，一颗酸梅，相隔半小时或一小时，可以明显的感觉到胃在往里抽，缩，心里在暗暗自喜，同时做大爱，胃宝宝，这麽多年辛苦你了，看见美食，只想着吃，往胃里装，从来没有顾忌或照顾到你的感受，非常抱歉，在此说声对不起，在以后的日子里，我会注意和你商量，和你配合，健康快乐的生活，现在就请你好好休息吧，宝贝，我爱你。大爱后，一切都是那摩自然的恢复了平静。下班后，和家人，朋友出门快走，可明显的，我们都走得没有前一两年那摩快了，想想那时，大家好像要去抢钱的架势，常常都是快走加中跑，谁都不能超过谁，否则就会更加加快脚步追上去，往往10多公里路，用一小时二十分就走完了，当时都不会觉得累，回到家就会感到

明华慧

4月23日，辟谷第七天，起床前做了大爱，几次叩齿吞津，出门天行健，九点半要上班，就在小区内的小公园快走四十分钟，期间腰部略有不适，及时进行大爱，很快缓解，不适消失。拉环，压腿，扭腰九点回家，洗漱，之前几天下牙龈处有些疼，这几日刷牙时都对牙齿做大爱，感谢牙齿一直以来的关爱，对事物的咀嚼粉碎，使我可以品尝到美味佳肴，吸收营养，以前没有细心照顾好，使牙齿宝贝有了损伤，请原谅，以后会多多注意的，谢谢你。今日刷牙时，突然发现牙齿不疼了，要知道这几年可没少遭受牙疼的折磨，这两次的辟谷都出现了牙疼，但没太在意，居然不吃药自己就缓解了，辟谷的好处，真是妙不可言啊，神奇的大爱，更是我以后要继续学习，坚持要去做的。一点半下班，期间吃了一颗红枣，喝了两杯水，辟谷以来，除了头两天喝水和平常差不多，这几日喝水量，都有所减少，上厕所的次数也少了，一直不饿，中午和家人逛街，看见美食水果，采购了一些，家人在吃饭时，建议吃了一个包子，下午吃了三片榴莲。

明华慧

4月24日，辟谷第八日，大爱，叩齿吞津，拿出中午要做饭的食材，出门天行健，来到运动场，蓝天白云，晴空万里，绿树成荫，小鸟啼鸣，感恩这美好的一切，内心充实快乐，谢谢我所拥有的这一切，我健康我快乐，我知足我常乐，我苗条我美丽，我幸福我如意，我爱我的家人，我爱我的朋友，我爱这美好的一切。快走一个小时，照耀着温馨的阳光，要不是待会要上班，真不想停下健走得得脚步，在林带里拔了一些嫩绿的野菜，回家洗漱，洗澡，收拾房间，给老公做午饭他下班回来刚好是温的。中午吃了一个干酸梅，一直将核含在嘴里，也做叩齿吞津，五六点时，胃部一阵阵的有些不适，大爱，表扬胃宝宝，一直以来无怨无悔，承受着送进胃里的一切事物，不管是否能够消化的了，也在努力的工作着，这麽多年没给胃宝宝安排过休假，真是对不起，以后一定会注意，现在胃宝宝就好好休息吧，不要担心，一切都很好。不适很快消失。下班后八点多，吃了两片榴莲，和家人，朋友一起出门，一边快走，一边交流着在龙腾辟谷论坛，微信群听到的语音，视频，及自己了解到的一些分享内容，走的轻松而快乐 ，又掌握了不少知识。我想；自己现在还是小学生，做得不是很好，时不时的有吃一些食物，但也不去纠结，让我提高实践的机会还很多，如今就先好好实践，以自己的方式打好基础，给身体一个慢慢适应调理的过程，以后会越来越好的，加油，亲爱的自己。十点半回到家，胃里又有些不适，大爱，吃了一口饼，洗漱，上床听回放语音课，谢谢各位老师，谷友的分享，有你们的指引，我们才将辟谷进行的更加顺畅。

迟虞

真精彩，谢谢分享，向你学习。

明华慧

迟虞 发表于 2017-4-25 12:42
真精彩，谢谢分享，向你学习。

谢谢你的鼓励，会继续努力学习

礼和静乐

你的状态真好。向你学习啦。

明华慧

4月25日辟谷第九天，早上没出去健身，叩齿吞津，洗漱，给老公做了早饭，上班，早上吃了一颗红枣，上班期间做叩齿吞津，对身体做大爱，渴了和适量的温水，一直精神很好，中午下班，协助老公做了午饭，吃了两片菠萝，山楂糕，午睡一小时，起床喝了温水，吃了一颗酸梅，出门瑜伽，今天普拉提，有些担心体力是否可以跟上，就想着自己把握吧，可以就跟着做，累了就休息，练时还好，略微有些累，基本都跟着老师，珈友们完成了所有的练习，六点去超市，老公想吃糕点，各样选择了一些，看着美食略有些馋，回到家品尝了一块，有些留恋，还好不是太过放纵自己，要是以前，会忍不住，放不下多吃几块，呵呵，一直都是馋嘴的吃货，是龙腾辟谷，教会了我对食物的控制，做食物的主人，而不是食物的奴隶，一切都很自然，有舍才有得。七点半至十一点半上班，一切安好。

明华慧

4月26日，辟谷第十天，一切如常，七点多睡不着了就早起，出门健身，运动场走路，一个小时，回到家忙些家务，吃了一颗红枣，准备了午饭，下午上班，看了论坛里的日记，补充正能量，期间又吃了两颗红枣，下班回家后，尝了两块饼干，出门天行健。

明华慧

4月27日，第11天，今天早晨状态如常，吃了一颗红枣，但到中午开始胃里开始有些不舒服了，下午不舒服的情况再次出现，对胃做大爱，缓解。此次辟谷以来，体重下降了将近八斤，中间有两天体重没发生变化，过后又开始略有下降，这次比第一次的感觉要好很多，开始辟谷也是想要减肥，这次不仅体重下降了，内心的感受也是很多，最大的收获是，心态，心法很重要，这是任何事情成功的关键，继续努力学习

明华慧

今天决定开始复食了，感谢身体宝宝们，大家都配合的很好，尤其是胃宝宝，不做不知道，潜力无限，多年以来都是习惯性的坚守岗位，无怨无悔，自己也没意识到要大爱，以后会改变生活习惯，这一切都是宝贵的经历和经验，感谢龙腾的老师和义工，作出的贡献和帮助，爱你们。

白白白

真棒

迟虞

谢谢分享，大爱做的真好，向你学习。