辟谷前准备，跑步2天

邹春晖

有2个月没有跑步了，昨天开始下定决心开始跑步。
早上6点20就起床，之前都是8点左右起来，刚刚起来，身体还是有点不适应的，毕竟之前都习惯了8点。
其实我一直都有锻炼的习惯，最近2个月因为各种原因，就停下来了，第一次跑，很轻松的3公里就跑玩了，第四公里开始有一点吃力了，我坚持跑完最后一圈，4 公里打卡。回家后洗了热水澡，就上班了。
说起来，昨天是5.1，我正常的饮食，身体也没有什么不舒服的。

今天一天，感觉大便比以往频繁了，也通畅了一些。但愿这是好的开始！

加油！ 健康，快乐，富足！ 每一天都是最美的那一天！

豫空竹

每天都是美好的，加油！

邹春晖

豫空竹 发表于 2017-5-2 22:39
每天都是美好的，加油！

加油！ 谢谢！

狠狠爱自己

最近也运动少了，向你学习，明天开始跑步。

流浪的萤火虫

加油  多听语音课  多逛论坛学习 多和同修们沟通 十六项准备工作要做好 前期准备功课做的越好 辟谷效果就会越好一些  祝你辟谷成功

邹春晖

流浪的萤火虫 发表于 2017-5-3 00:09
加油  多听语音课  多逛论坛学习 多和同修们沟通 十六项准备工作要做好 前期准备功课做的越好 辟谷效果就会 ...

谢谢

修内而安外

加油，运行让我们越来越快乐

螃蟹村长

起势，双脚与肩同宽， 松静站立， 面带微笑， 两眼微闭， 默念： 天行健， 君子以自强不息。 地势坤， 君子以厚德载物。 睁眼开始快走。
过程中， 抬头挺胸， 目视前方， 速度稍快（比平时走路稍快一点即可）  允许左顾右盼东张西望， 但张望过后要继续目视前方。
允许中途休息， 可以坐下甚至躺下休息一会， 但重新开始时要起势， 放松， 微笑， 闭眼， 默念。。。。。。
收功， 结束时， 双手放在肚脐上， 淡淡的想一下： 我要收功了。  
中途休息不必收功， 假设练功两小时， 中途休息2次， 起势练了3次， 收功只有1次。

邹春晖

螃蟹村长 发表于 2017-5-3 10:47
起势，双脚与肩同宽， 松静站立， 面带微笑， 两眼微闭， 默念： 天行健， 君子以自强不息。 地势坤， 君 ...

谢谢！
今天早上跑步前就是做天行健
感觉很舒服