准备阶段

水。。。

天行健练起来

水。。。

养身体长肉肉都是不能如愿，不敢辟谷，肉肉太少

水。。。

起势   双脚与肩同宽， 松静站立， 面带微笑， 两眼微闭， 默念： 天行健， 君子以自强不息。 地势坤， 君子以厚德载物。 睁眼开始快走。
过程中， 抬头挺胸， 目视前方， 速度稍快（比平时走路稍快一点即可）  允许左顾右盼东张西望， 但张望过后要继续目视前方。
允许中途休息， 可以坐下甚至躺下休息一会， 但重新开始时要起势， 放松， 微笑， 闭眼， 默念。。。。。。

收功， 结束时， 双手放在肚脐上， 淡淡的想一下： 我要收功了。  

中途休息不必收功， 假设练功两小时， 中途休息2次， 起势练了3次， 收功只有1次。

螃蟹村长

起势   双脚与肩同宽， 松静站立， 面带微笑， 两眼微闭， 默念： 天行健， 君子以自强不息。 地势坤， 君子以厚德载物。 睁眼开始快走。
过程中， 抬头挺胸， 目视前方， 速度稍快（比平时走路稍快一点即可）  允许左顾右盼东张西望， 但张望过后要继续目视前方。
允许中途休息， 可以坐下甚至躺下休息一会， 但重新开始时要起势， 放松， 微笑， 闭眼， 默念。。。。。。

收功， 结束时， 双手放在肚脐上， 淡淡的想一下： 我要收功了。  

中途休息不必收功， 假设练功两小时， 中途休息2次， 起势练了3次， 收功只有1次。

水。。。

中午 1点 开启练习，计划1小时

水。。。

都立夏勒。乌鲁木齐的春天来的晚些……今看到微信发演权的辟谷（50天）期间组织跑步照，状态那么好。就心中跃跃欲试啊。想想上次去终南山看到她是在半年前，半年过去勒我还一直在原地踏步，不能对不起自己啊，要有行动力，对自己要有爱，大爱自己啊…….... ...好好听语音课，准备好随时启动美妙爱自己之旅……

水。。。

我此生到目前为止犯的最大过错之一就是：要求自己每天都必须是安全的，因此，每刻也应该是安全的。当我放下了这个无理的要求，我的生命自由、宽广了许多，当然，也安全许多。
***  我们来到这个世界上不是为了安全而来，是为了体验而来，放下安全的这个无理要求，反而自在安全的许多